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  • Spätestens dann, wenn der Hüft- und Bauchspeck den Blick auf eigene Badehose verdeckt, sollte ein effektives Abnehmprogramm ernsthaft in Erwägung gezogen werden. Denn nicht nur im Urlaub stören die überflüssigen Kilos, Übergewicht schadet langfristig auch der Gesundheit. So neigen fettleibige Menschen wesentlich häufiger zu Diabetes, einem hohen Blutdruck und unterliegen einem höheren Krebsrisiko als diejenigen, die das Idealgewicht auf die Waage bringen. Auch sonst lebt es sich in einem schlanken Körper besser: Zusammen mit den purzelnden Pfunden werden die Gelenke entlastet, was für eine bessere Beweglichkeit sorgt, und die Atmung wird deutlich freier; kurzum: Wer richtig abnimmt, ist gesünder, attraktiver – und damit sicherlich glücklicher.

    Effektiv Fett verbrennen und damit leidigen Fettpolstern endgültig den Kampf ansagen! Mit vitafy bist du nur noch wenige Klicks von deiner Traumfigur entfernt. Wir zeigen dir, wie effektives Abnehmen funktioniert und mit welchen Produkten du deinen Traum von einem wohlgeformten und schlanken Körper erreichst. Außerdem findest du bei uns Rezepte für kalorienreduzierte Mahlzeiten, die lecker schmecken und gesund sind. Unsere Experten geben dir in unserem Magazin zusätzlich wertvolle Tipps und Tricks, wie du deinen Diätplan motiviert durchziehst und wie du tückischen Abnehm-Fallen erfolgreich ein Schnippchen schlagen kannst.

    Das Körpergewicht reduziert sich grundsätzlich bei einer negativen Energiebilanz. Im Klartext heißt das: Der Grundumsatz (die Menge an Energie, die bei Ruhe benötigt wird) und alle Aktivitäten verbrauchen eine gewisse Menge an Energie, die durch Essen und Getränke wieder aufgefüllt wird (Stoffwechsel). So gibt es also zwei „Stellschrauben“ zur Gewichtsreduktion: Zum einen kann die zugeführte Energie (durch weniger Essen ergo Kalorien) reduziert werden, zum anderen können die Aktivitäten erhöht werden, um die benötigte Energiemenge des Körpers zu erhöhen. Sinnvoll ist eine Kombination aus beidem.

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    Jeder bemüht sich in Form und es ist eines der vielen Ziele, die ganz oben auf der Neujahrsliste der Veränderung zu bleiben, dass.

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    Ben je op zoek naar een klein hondje? Er zijn genoeg rashonden om uit te kiezen. Wij hebben een overzicht gemaakt van de 35 kleinste hondenrassen. Ze wegen allemaal minder dan 10 kilogram.

    Het kleine maltezer hondje is al een heel oud hondenras, ze komen oorspronkelijk van het eiland Melita. Ze kwamen hier al ongeveer 900 jaar voor Christus voor. Ze zijn dan ook de stamvader van een aantal andere kleine hondenrassen als de Yorkshire, de Bolognezer, de Havenezer en de Bichon-frisé. Ze zijn altijd populair geweest, vooral bij vrouwen, en werden vooral gebruikt als schoothondje. Maltezers houden van aandacht en zijn heel vriendelijk.

    Het Yorkshireterriër ras is een stuk minder oud, in de negentiende eeuw kruisten Schotse textielarbeiders hun Terriërs met de plaatselijke Terriërs in de streek rond Glasgow in het graafschap York. In 1898 werd de Yorkshireterriër erkend als officieel hondenras. Vroeger werd dit type hond ingezet om ratten te vangen, en dat zie je nog terug in de karaktereigenschappen. Ze zijn zeer snel, moedig, pienter en niet snel moe. Ze zijn verder sociaal, en gek op hun baasje. Meer weten over dit ras? Lees hier de 11 leuke feitjes over Yorkshire terriërs.

    De poedel is er in veel verschillende maten. De grootste poedel is de koningspoedel, dan komt de middenslagpoedel, de dwergpoedel, en de kleinste is de toypoedel. De laatste heeft een schofthoogte van ongeveer 25 centimeter. Zoals dat geldt voor alle poedels is ook de toy een zeer intelligent hondje. Ze staan bekend als een van de best trainbare hondenrassen.

    Van alle dashonden (misschien beter bekend als teckel) is de Kaninchendashond de kleinste. Vroeger werd de dashond gebruikt om te jagen op dassen, vandaar de naam. Tegenwoordig worden ze vooral gehouden als huishond, maar dat betekent niet dat ze hun jachtdrift volledig zijn verloren! Ze hebben nog steeds een grote passie voor werken en moeten dan ook goed getraind en bezig gehouden worden. Anders kan het weleens gebeuren dat de dashond buiten zelf op pad gaat.

    De mopshond bestaat al meer dan 2.500 jaar, deze hondje waren toen de lievelingen van boeddhistische monniken in Tibet. De boeddhistische monniken geloofden dat als het baasje van de mops overleed, de ziel van de baas in zijn hond zou trekken en daarom werden deze hondjes verwend door de andere monniken. De mopshond staat bekend als vriendelijk, vrolijk, goed met kinderen en andere honden. Helaas hebben ze door de afwijkende vorm van de schedel vaak te kampen met oog-, oor- en gebitsproblemen. (Lees hier 10 feitjes over Mopshonden)

    Ook de Shih tzu is afkomstig uit Tibet. Dit gezelschapshondje was vooral heel populair aan het Chinese hof. Het is een schoothondje, maar is ook gek op rennen en spelen. Hij is gek op de familie, en kan perfect meedraaien in een gezin met kinderen.

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    Nach einer weile hab ich wieder normal angefangen

    zu essen und das ist das was am Hungern scheiße ist :

    Ich hatte den Jojoeffekt meines lebens was dazu fuehrte

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    Der Blutzucker, welcher sich in Form von Glukose im Blut befindet, ist lebenswichtig und versorgt alle Zellen mit Energie. An erster Stelle steht hier das Gehirn, das dringend Glukose benötigt, um seine Leistung zu erbringen. Damit der Zucker nicht im Blut bleibt, sondern in die Zellen gelangen kann, existiert das Insulin. Das Proteohormon ermöglicht den Transfer der Glukose aus dem Blutplasma in das Zellinnere. Dort angekommen, wird daraus mit Hilfe chemischer Vorgänge Energie hergestellt.

    Fehlt Insulin, bleibt die Glukose im Blut und die Zellen können nicht angemessen versorgt werden. Dies ist der Zustand einer Hyperglykämie (zu hoher Blutzucker). Ist zu viel Insulin vorhanden, fehlt Zucker im Blut, was eine sogenannte Hypoyglykämie (zu niedriger Blutzucker) bedeutet. Insulin wird im Inselorgan der Bauchspeicheldrüse und dort in den Beta-Zellen produziert. Es hat die Aufgabe, Glukose aus dem Blut aufzunehmen und diese dann zu den Zellen zu transportierten, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird.

    Wie bei vielen Botenstoffen und Hormonen existiert auch hierzu ein Gegenspieler, genannt Glucagon. Dies wird in den Alpha-Zellen der Langerhans´schen Inseln hergestellt. Glucagon fördert den Abbau von Glykogen (Speicherform der Glukose) zu Glukose, was dann erfolgt, wenn zu wenig Blutzucker vorhanden ist.

    Einfluss auf den Blutzuckerwert haben die Ernährung, körperliche Aktivität, Stress, Krankheiten, Fieber und Medikamente. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, erhöhen den Blutzucker. Dies passiert recht rasch bei sogenannten „schnellen Kohlenhydraten, die – wie ihr Name schon sagt – schnell ins Blut übergehen. „Langsame“ Kohlenhydrate hingegen (z.B. Vollkornbrot), brauchen länger, um verdaut zu werden und lassen den Blutzucker eher langsam ansteigen.

    Personen, die unter Diabetes leiden, wird empfohlen, diese Art von Kohlenhydraten der raschen Form vorzuziehen. Traubenzucker ist dafür bekannt, die Glukose im Blut schnell zu erhöhen. Infekte, vor allem, wenn diese von Fieber begleitet sind, lassen den Blutzucker ebenso ansteigen. Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin und Kortison aus, was wiederum zu einer Erhöhung der Glukose im Blut führt. Einige Medikamente, wie Antihypertensiva, Lipidsenker, Immunsuppressiva, und verschiedene Hormone können ebenso eine Erhöhung der Werte nach sich ziehen.

    Der Spiegel kann durch Sport oder andere körperliche Anstrengung gesenkt werden. Bestimmte Medikamente wie Analgetika, Antiphlogistika und einige Antibiotikaarten sowie langes Fasten oder Alkohol können zu einer Absenkung des Blutzuckerspiegels führen.

    Insulin transportiert die Glukose aus dem Blut in die Zellen und senkt damit den Blutzucker. Funktioniert dieser Mechanismus jedoch nicht richtig, kann sich daraus eine Diabetes-Erkrankung entwickeln. Bei Diabetes Typ I ist von Anfang an zu wenig Insulin vorhanden, zum Beispiel weil die Beta-Zellen immer mehr zerstört werden. Bei Diabetes Typ II liegt meistens eine sogenannte „Insulinresistenz“ zu Grunde, was die Ansprechbarkeit der Zellen auf Insulin betrifft. Diese reagieren im Laufe der Zeit immer weniger auf Insulin und können Glukose irgendwann nicht mehr aufnehmen, wodurch der Blutzuckerspiegel ansteigt.

    Ernährung ist generell das A und O für ein gesundes Leben. Durch eine spezielle Ernährungsumstellung können Betroffene sogar eine Diabetes-Erkrankung ohne Medikamente in den Griff bekommen. Dies gilt vor allem, wenn ein Diabetes Typ II besteht. „Schnelle“ Kohlenhydrate (z.B. Weißmehlprodukte) und bestimmte Zuckerarten wie Traubenzucker oder Haushaltszucker erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr schnell.

    Bei „langsamen“ Kohlenhydraten, die einen sogenannten niedrigen oder mittleren glykämischen Index besitzen, geht der Blutzucker langsamer ins Blut. Daher sind Vollkornprodukte den Weißmehlprodukten vorzuziehen. Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen sind reich an Ballaststoffen, enthalten wertvolles Eiweiß und Vitamine und tragen zusätzlich dazu bei, den Blutzucker zu senken.

    Empfehlenswert ist Rhabarber, da dieser einer erhöhten Glukosekonzentration im Blut entgegenwirkt. Ein besonders starker Effekt kann erzielt werden, wenn das Stängelgemüse mit Zimt kombiniert wird. Wichtig: Der Rhabarber sollte natürlich nicht mit Zucker gesüßt werden. Zimt wirkt nicht nur Blutzucker senkend, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die Blutfettwerte im Körper.

    Blaubeeren sind mittlerweile als „Gesundheitsfrüchte“ bekannt. Sie enthalten eine hohe Anzahl an Antioxidantien, können aber auch etwas den Blutzucker senken. Je dunkler diese sind, desto besser helfen sie.

    Nüsse – in Maßen und nicht in Massen verzehrt – sind keine Dickmacher, sondern enthalten gesunde Fette und senken bei wenn regelmäßigem Verzehr in kleinen Mengen sanft den Blutzucker. Dabei ist darauf zu achten, dass die Nüsse weder geröstet noch gesalzen und von einwandfreier Qualität sind. Ein Frischkornmüsli am Morgen, angereichert mit einigen Nüssen ist ein gesunder Start in den Tag.

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