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Welche Fette sind tatsächlich ideal fürs Abnehmen?

  • Wählen Sie für die kalte Küche natives Olivenöl, Hanföl, Leinöl (vom Leinöl 1 – 3 EL pro Tag) oder auch ein feines Gewürzöl auf Bio-Rapsölbasis.
  • Für das Erhitzen bei noch relativ niedrigen Temperaturen kann auch ein hochwertiges Olivenöl verwendet werden. Zum Braten oder gar Frittieren ist es jedoch nicht geeignet.
  • Für die heisse Küche (zum Braten, Backen und Kochen) eignen sich hingegen am allerbesten ein hochwertiges natives Bio-Kokosöl sowie Bio-Ghee, der geklärten Butter aus der Ayurveda-Küche.
  • Ghee gilt im Ayurveda als Agni-stärkendes Lebensmittel. Mit Agni ist hier das Verdauungsfeuer gemeint. Je besser die Verdauung funktioniert, umso schneller können natürlich auch Stoffwechselschlacken ausgeschieden werden und umso besser gelingt das dauerhafte Abnehmen.

    Kokosöl wird vom Körper bevorzugt zur Energiegewinnung und nicht als Fettspeicher eingesetzt. Wollte der Körper das Kokosöl in die Fettdepots schaffen, müsste er es erst langwierig in Speicherfett umbauen. Daher wird Kokosöl vom Körper eher wie Kohlenhydrate behandelt – jedoch ohne deren Nachteile. Kokosöl verursacht beispielsweise keine Blutzuckerspiegelschwankungen und damit auch keine Heisshungerattacken, wie das Kohlenhydrate oft tun.

    Während ausserdem die Omega-6-Fettsäuren die Schilddrüse drosseln, belebt das Kokosöl die Schilddrüse und aktiviert so den Stoffwechsel. Kokosöl kann also bei einer Diät problemlos zum Einsatz kommen und unterstützt nachhaltig jedes Unterfangen zum Abnehmen. Lesen Sie auch: Kokosöl - Lecker und Gesund

    Hier führt beim Abnehmen kein Weg vorbei. Zucker und Weissmehl sind isolierte Kohlenhydrate. Sie führen zu Blutzuckerspiegelschwankungen, zu Heisshungerattacken und zu übermässigem Appetit.

    Sie halten den Insulinspiegel oben und verhindern auf diese Weise, dass Fett abgebaut werden kann. Isolierte Kohlenhydrate liefern Ihnen nichts als Kalorien – keine Vitalstoffe, keine Mineralstoffe, keine Spurenelemente und keine nützlichen sekundären Pflanzenstoffe. Es gibt also keinen Grund, sie zu essen. Meiden Sie Zucker und Weissmehl und alle Produkte, die diese zwei Nahrungsmittel enthalten.

    Steigen Sie auf Vollkornprodukte um. Meiden Sie hier jedoch Weizen und bevorzugen Sie stattdessen Dinkelprodukte oder glutenfreie Produkte aus Reis, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Amaranth, Kastanien, Einkorn, Mais, Hanf etc.

    Statt gewöhnlichen Haushaltszuckers können Sie geringe Mengen Honig verwenden oder in kleinen Mengen auch Xylit. Informieren Sie sich vor der Verwendung von Xylit hier über Details zu diesem Zuckeraustauschstoff: Wissenswertes über Xylit

    Auch Kokosblütenzucker ist eine Alternative – besonders zum Backen, da er sich im Gegensatz zu Honig und Xylit ähnlich handhaben lässt wie normaler Zucker.

    Süsse und gleichzeitig gesunde Riegel ohne Zucker, ohne Weissmehl und auch ohne gesundheitsschädliche Fette können Sie sich im Bio-Onlinehandel oder im Naturkostladen/Reformhaus besorgen. Auch sind gesunde Süssigkeiten sehr schnell selbst gemacht. Sogar Schokolade lässt sich binnen einer halben Stunde aus gesunden Zutaten und in schmelzend-köstlicher Qualität selbst zubereiten.

    Falls Sie befürchten, ohne herkömmlichen Zucker und Süssigkeiten nicht leben zu können, dann planen Sie Ihren Ausstieg aus der Zuckersucht. Die nötigen Informationen dazu finden Sie hier: Zuckersucht beenden

    Wer abnehmen will, zwingt sich meist dazu, strikt auf Pasta aller Art zu verzichten. Das ist im Grunde auch eine sehr gute Idee, da sich Kohlenhydrate – noch dazu mit reichhaltigen Saucen – schnell auf der Waage bemerkbar machen können. Seit es aber Konjac Nudeln gibt, muss niemand mehr auf leckere Pasta verzichten.

    Konjac Nudeln nämlich sind frei von verwertbaren Kohlenhydraten, frei von Fetten und damit auch frei von Kalorien. Gleichzeitig lassen sie sich wie Nudeln zubereiten – ob Spaghetti Bolognese, Lasagne oder Nudelsalat – alles ist möglich! Und das bei null Kalorien. Konjac Nudeln sättigen überdies ausgesprochen nachhaltig und nehmen den Appetit auf grosse Portionen. Leckere Konjac-Nudel-Rezepte für Ihren Ernährungsplan finden Sie in unserer Rezepte-Datenbank, z. B. Gebackene Aubergine an Tomaten-Oliven-Spaghetti oder Konjac-Lasagne mit Gemüse

    Details zu den Konjac Nudeln finden Sie hier: Die basische Konjac Nudel

    Zu den verarbeiteten Nahrungsmitteln zählen Produkte wie Brathähnchen, Kekse, Cracker, Chips, kommerzielle Müslis, Süssigkeiten, Backwaren und Fertiggerichte aller Art. Diese Produkte enthalten Transfette (siehe 1.), reichlich isolierte Kohlenhydrate (siehe 2.), meist zu viel Salz oder auch Glutamat (siehe 5.). Gleichzeitig liefern sie Ihnen kaum Vitalstoffe, so dass es keinen Sinn macht, diese Produkte zu essen – es sei denn, sie möchten auf ungesunde Weise an Gewicht zulegen.

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    Die Zusammenstellung der Mahlzeiten ist sehr einseitig, die hohe Proteinzufuhr kann die Nieren belasten, bei einer öfteren Wiederholung drohen möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffmangel. Von der Notwendigkeit ausreichender Bewegung oder regelmäßigem Sport ist bei der 2 Wochen Diät überhaupt keine Rede.

    Eine grundlegende Ernährungsumstellung findet nicht statt, die Ursachen für starkes Übergewicht werden so sicher nicht beseitigt. Das Fehlen wichtiger Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten kann sich nachteilig auf die Verdauung auswirken und der Verzicht auf ein ausreichendes Frühstück schränkt die Leistungsfähigkeit und die körperliche Belastbarkeit ein. Hinzu kommt, dass der tägliche Verzehr großer Mengen an tierischem Eiweiß ernährungswissenschaftlich bedenklich ist. Dauerhaft gesund abnehmen kann man also mit der Zwei Wochen Diät nicht – aber dafür ist diese Diät auch nicht entwickelt worden.

    Ungeduldige, die auf die Schnelle ein paar Festtagspfunde loswerden oder bis zum Urlaub noch in den neuen Bikini passen möchten. Für andere kann der schnelle Erfolg Anstoß und Motivation sein, um sich auch nach den zwei Wochen bewusster zu ernähren, Ernährungsfehler zu vermeiden und so langfristig auf gesündere Art das Wunschgewicht zu erreichen.

    Wer ansonsten gesund isst, Fleisch mag und sich darüber klar ist, dass die 2 Wochen Diät als Dauerernährung ungeeignet ist, der kann auf diese Art viel und schnell abnehmen, ohne seiner Gesundheit einen größeren Schaden zuzufügen.

    Suchst Du die ideale Diät? Schau Dich doch in unserer riesigen Diät Übersicht um! Formula Diäten und Weight Watchers Diät, aber auch Online Diäten oder Abnehmen mit Acai Beeren – hier findest Du alles, was Du zu einer erfolgreichen Diät wissen musst!

    Hast Du Erfahrungen mit der 2 Wochen Diät gemacht? Hinterlasse hier Deinen Kommentar und diskutiere mit anderen.

    ich habe in einem monat 5 kilo abgenommen jedoch war das aber nur wasser wie in dem meisten foren gelesen habe. jetzt möchte ich noch mal 5 kilo abnehmen. aber möglichst ohne sport da meine pruefungen mir jetzt bevorstehen.

    ich würde es sehr nett finden wenn mir nur leute antworten die erfahrung haben und mir genau sagen koennen wie ich vorgehen soll.

    Ich habe vor 8 Jahren, nur mit einer Ernährungsumstellung ganz ohne Sport, nur mit zu Fuss gehen,Ttreppen steigen und Rad fahren 30 Kilo Abgenommen, ich habe einen Schrittzähler, womit ich meine Schritte kontrollieren kann die ich am Tag mache, Wenn ich kein Rad fahre, mache ich so 10.000 - 12.000 Schritte, wenn ich Rad fahre sind es in etwa die Hälfte, ich meide auch Fahrstühle und Rolltreppen, das Treppensteigen hilft auch.

    Die Ernährung besteht bei mir aus gesunden Fette, viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot, Vollkorn Produkte, wenn Fleisch, was sehr selten vorkommt, nur mageres Fleisch.

    Warum so faul und ohne Sport? Wer rastet der rostet, und im Alter zeigt es sich, wer wenigstens in den Jugendjahren Sport getrieben hat und wer nicht.

    Man kann auch einfach nur mit Ernährungsumstellung abnehmen. Dazu sollte man jedoch alle industriell gefertigten Lebensmittel meiden und sich überwiegend von pflanzlicher Kost ernähren. Selbst gekocht, selbst zubereitet. Wenig Zucker und wenig schlechte Kohlenhydrate wie Pommes und dergleichen. Mit der richtigen Ernährung kann man so ganz nebenbei abnehmen, ohne dass man Hunger leidet oder sich irgendwie quälen muss.

    Kurze Antwort: Ja, man kann ohne Sport abnehmen

    Längere Antwort: Du nimmst ab sobald du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper benötigt. Das heißt du solltest gesunde Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte bevorzugen. So schaffst du es auch satt zu sein obwohl du weniger Kalorien zu dir nimmst.

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    M. aus Rehfelde (27.03.2015): Nur positive Erfahrungen dank Prof. Kleber.

    Hans-Jörg S. aus Groß-Umstadt (17.03.2015): Nach Herzstolpern und Vorhofflimmern im Jan. 2015 wurde ich vom KH neu eingestellt. 2x150mg Pradaxa und 2 Betablocker. Beschwerden Sodbrennen und Magen-/Muskelschmerzen. Zuvor hatte ich morgens 1 Betablocker und 1 ASS100 eingenommen.

    Lothar H. aus Lamspringe (13.03.2015): Ich komme sehr gut mit Pradaxa zurecht. 2011 bekam ich einen Schrittmacher und gleichzeitig Pradaxa verordnet. Marcumar stand für mich nicht zur Debatte, da ich im Vorfeld des Schrittmachers keine guten Erfahrungen gemacht habe. Die Herzrhythmusstörungen sind bei mir sehr oft. Das Vorhofflimmern auch, trotz Schrittmacher. Ich hoffe weiterhin gut mit Pradaxa klarzukommen.

    Karl-Heinz I. aus Blaubeuren (02.03.2015): Aufgrund der Diagnose Vorhofflimmern nehme ich seit 6 Wochen 2x150mg Pradaxa, vor einer Woche wurde eine Elektrokardioversion (3 Stromstöße) durchgeführt. Das Flimmern ist weg (Ruhepuls 52), langsam machen sich leichte Druckbeschwerden in der Magengegend breit, die Medikation muss aber noch fortgesetzt werden.

    Dieter K. aus Steinheim (01.03.2015): Ich nehme Pradaxa seit November 2014 ein, Dosis 2x150mg und 1x tgl. 1/4 Nebivolol, bin oft sehr müde. Die Muskeln fühlen sich an wie nach 4-stündigem harten Workout im Fitnessstudio, nachmittags schlafe ich bis zu 2 1/2 Stunden. Ich bin 75 Jahre.

    Ohne Namen (22.02.2015): Nehme seit 1/2 Jahr nach Ablation morgens (9 Uhr) und vor dem Schlafengehen (22 Uhr) je 1 Pradaxa 150 mg ein. Keine Nebenwirkungen außer Sodbrennen. Kann Pradaxa asymmetrisch 9 und 18 Uhr zu den Mahlzeiten eingenommen werden?

    Heinrich W. aus Trebur (21.02.2015): Ich habe Vorhofflimmern und nehme seit Jahren Marcumar. Da ich meinen INR-Wert selbst messe, sehe ich die teilweise gravierenden Schwankungen. Diese sind z. T. hervorgerufen durch das Essen (K-Vitamine). Ich kann dann sofort reagieren und die Dosis verändern. Bei anderen Koagulanzien (Pradaxa usw.) sehe ich keine Möglichkeit des Eingriffs, um wieder in meinen therapeutischen Bereich zu gelangen.

    Steffi G. aus Stralsund (21.02.2015): Ich habe auch paroxysmales Vorhofflimmern seit 25 Jahren und mich bisher geweigert, MARCUMAR oder das neue Pradaxa zu nehmen. Eine 100er ASS täglich nehme ich, sehe aber ein, mit 74 Jahren evtl. eine höhere Dosis zu nehmen! Nächste Woche bin ich zur jährlichen TÜV-Kontrolle beim Kardiologen. Schau'n wir mal!

    Kurt P. aus Berlin (17.02.2015): Ich nehme seit Jan. 2015 wegen Vorhofflimmern Pradaxa 110 mg je 1 morgens und abends ein. Bis jetzt habe ich keine Beschwerden, mein Kardiologe meint, ich solle von Pradaxa auf Marcumar umgestellt werden, da sich Marcumar mit dem Medikament, Clopidogrel Zentiva 75 mg, besser als Pradaxa verträgt, welches ich für die beiden Stents bis Aug. 15 einnehmen muß. Ich hoffe, der Kardiologe hat recht.

    Erika H. aus Burgdorf (15.02.2015): Nach 3 Schlaganfällen innerhalb von 3 Tagen nehme ich seit Juli 2013 Pradaxa 2 x 150 mg. Auch ein Herzschrittmacher mußte eingesetzt werden. Ich habe sehr oft noch Vorhofflimmern, aber die Medikamente vertrage ich sehr gut. Von einer Ablation habe ich bisher abgesehen, da diese angeblich nicht zum gewünschten Erfolg führt. Ich bin 68 Jahr alt.

    Eberhard H. aus Salzgitter (12.02.2015): Ich nehme Pradaxa schon über ein Jahr ein ohne irgendwelche Schwierigkeiten. Ich muß dazu erwähnen, dass ich sehr viel am Tag trinke .

    Monika M. aus Österreich (04.02.2015): Nehme, nach paroxysmalem Vorhofflimmern, jetzt Pradaxa (2x 150 mg)seit Anfang 2015 und habe kein Problem mit blauen Flecken (mit Thrombo Ass 100 schon). Einziges Problem: juckender Ausschlag am Rücken.

    Heinz S. aus Reinsdorf (22.01.2015): Pradaxa 110mg wurde mir seit August 2014 verordnet. Grund: Vorhofflimmern mit Hirninfarkt. Bisher gibt es keine negativen Feststellungen. Allerdings musste ein höherer Flüssigkeitsbedarf wie auch schon vor der Einnahme von Pradaxa registriert werden. Ist aber kein Nachteil.

    Bruno F. aus Boizenburg (22.01.2015): Ich bin sehr zufrieden.

    Helmward S. aus Bremen (01.01.2015): Ich habe keine negativen Auswirkungen feststellen können. Ich habe vorher ASS100 eingenommen. Seit ich Pradaxa einnehme 2x 150mg fühle ich mich besser.

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