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Antwort: NEIN. Mach sie mit den Einläufen. Und fertig. Die Einläufe helfen deinem Darm, sich zu regenerieren und alte Schlacken auszuspülen. Darum, denk nicht lange drüber nach sondern mach es einfach. Es ist auch viel weniger schlimm, als man am Anfang immer denkt. Wenn du es einmal gemacht hast, ist es das zweite Mal gar kein Problem mehr. Also: Machen!

Die Einkaufs-Liste stimmt mit den Bildern der Drinks nicht überein? Nach was soll ich mich richten?

Was zählt ist die Einkaufsliste. Da stehen die einzelnen Zutaten für die jeweiligen Drinks drauf. Wichtig: Es sind 13 Drinks aufgelistet in der Liste. Wenn du pro Tag drei trinkst, dann brauchst du für 5 Tage insgesamt 15 Drinks! Bedeutet: Du nimmst am 5ten Tag einfach deine zwei Lieblingsdrinks und machst dir die noch mal (Mann kann diese Kur bis zu 7 Tage lang machen, 5 Tage solltest du sie mindestens machen)

Kann ich die Säfte auch als Smoothie trinken?

Nein! Außerdem werden sie so ganz sicher nicht schmecken (die Drinks sind schon so – also in wässriger Form – eine enorme Herausforderung für die meisten). Hey, ich hab doch oben gesagt, dass hier ist nichts für Weicheier. Also bitte jetzt nicht rumheulen deswegen. Aber noch mal: Du musst die Säfte in einem Entsafter entsaften und dann mit Wasser auffüllen wie oben beschrieben. Nur so machst du die Kur richtig.

Was soll ich mit der Heilerde machen, die auf der Einkaufliste steht?

Die Heilerde trinkst du morgens, gleich nach dem du dein Zitronenwasser getrunken hast. Trink ein Glas Wasser und mische es mit einem Löffel Heilerde. Gut rumrühren und dann trinken. Die Heilerde wirkt mineralisierend auf deinen Körper und führt deinem System wichtige Minerale zu. Nicht weglassen und jeden morgen trinken!

Kann ich statt dem Entsafter auch einen Mixer nehmen?

Nein, das geht nicht. Du brauchst einen Entsafter für diese Kur. Es muss auch kein besonders teurer sein, ein ganz normaler Entsafter reicht schon. Warum Entsaften und nicht Mixen? Weil du nur den Saft deiner grünen Zutaten haben willst und nicht die Fasern.

Das kommt ganz darauf an, wie du DANACH weiter machst! Wenn du danach gleich (schlecht) weiter isst wie davor, dann wird dir diese Gemüsesaftkur hier nicht viel helfen. Es liegt alles an dir und der Frage, was DU bereit bist zu tun, um einen gesunden Körper und ein glückliches Leben zu haben. Auch wichtig: In aller erster Linie wirst du mit dieser Kur hier viel Wasser verlieren und dadurch sehr schnell sehr viel abnehmen. Um diesen Effekt des Gewichtsverlusts aber beizubehalten, ist es essentiell wichtig, dich danach weiterhin gesund zu ernähren. Das heißt: Kein Zucker, keine industriell verarbeiteten Lebensmittel und am besten auch keine Auszugsmehle. Merke dir: Wie du DANACH weiter machst ist viel viel wichtiger, als jede temporäre Diät oder Kur, die du jemals machen kannst!

Muss ich viel Sport machen während der Kur?

NEIN! Es ist sogar regelrecht verboten, zu viel Sport zu machen. Dein Körper wird rapide abnehmen und sich dabei entgiften und das alleine fordert ihm schon genug Energie ab. Du solltest aber, um verbleibende Gifte in deinem Körper auszuwaschen, jeden Tag ca. 20-30 Minuten leichte sportliche Aktivität treiben. Es sollte nicht zu anstrengend sein, aber du solltest doch ein bisschen ins Schwitzen kommen. Joggen/Laufen ist gut, ein Spaziergang im Wald oder Sauna und Dampfbad sind eine gute Sache.

Kann ich die Kur/Säfte abwandeln, etwas davon weglassen und anders machen?

Nein! Mach die Säfte genau so, wie ich sie beschrieben habe. Trink morgens dein Zitronenwasser und verwende das Himalaya Salz. Nix verändern. Nix abwandeln. Nix anders machen. Einfach nur so, wie ich’s beschrieben habe. Wenn du keinen Grünkohl findest, dann kannst du statt dessen Löwenzahn nehmen (hab ich in meiner Kur auch gemacht – siehe Bilder oben)

Dann stell sie mir bitte weiter unten in den Kommentaren…

Viel Spaß mit der Kur und sag Bescheid, wie’s für dich lief (und wie viele Kilo du am Ende abgenommen hast 😉 )

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Intermittierendes Fasten killt deine Pfunde! Fast egal, was du sonst isst. Wie.

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Um dein Kaloriendefizit zu vergrößern, ist es sinnvoll deinen Körper einzusetzen, denn dadurch verbrauchst du zusätzliche Kalorien. Am einfachsten ist das mit Sport. Also ab ins Fitnessstudio, rein in die Laufschuhe oder ab ins Schwimmbad, was auch immer dir Spass macht.

Gerade wenn du stillst, solltest du dein Kaloriendefizit nicht ausschließlich über die Ernährung erzeugen, um bestens mit allen Nährstoffen für dein Baby ausgerüstet zu sein. Hier lohnt es sich also gleich in zweifacher Hinsicht, Sport zu treiben: Für dein Baby und einen straffen, fitten Körper nach der Schwangerschaft!

Hier habe ich 20 Sportarten aufgeschrieben, schau die doch mal durch, da ist bestimmt was dabei, was dir Spass machen könnte.

Neben dem Sport solltest du deine Ernährung modifizieren, und schon bist du einen Riessenschritt weiter auf deinen Erfolg zugelaufen. Hier habe ich extra ein Video für dich aufgenommen:

Wie eingangs beschrieben, war ich als Kind und Jugendliche übergewichtig, ich hatte weit mehr als 20 kg auf den Rippen. Bewegung war mein Feind und ich habe mich oft mit Keksen, Schokolade und anderen Süßigkeiten getröstet.

Aber irgendwann wollte ich nicht mehr dick sein, es war mehr also ein „wollen“. Ich hatte es einfach satt, ich habe gemerkt, dass sich etwas ändern muss. Es gab keinen Ausweg mehr. Ich hatte das Verstecken meines Bauches so satt, ich wollte endlich gerne an den Strand im Urlaub gehen. Es musste sich etwas ändern. Ich musste mindestens 20 kg abnehmen.

Und dann habe ich angefangen zu joggen, einfach loslaufen, egal bei welchem Wetter. Wenn man ein Ziel vor Augen hat macht einem der Regen oder das ziehen in den Oberschenkeln nicht mehr so viel aus.

Ich habe Obst und Gemüse gegessen und anfangen mich mit Ernährung auseinanderzusetzen. Und das hat alles ganz gut funktioniert, am Anfang zumindest.

Bis ich 20 kg abgenommen habe, hat es einige Zeit, einige Diäten, Fehlschläge und Bauchlandungen gebraucht, aber ich habe es geschafft. Nach meinen 3 Schwangerschaften war es mit dem Wissen um die richtige Ernährung und Sport sehr leicht, wieder auf mein Ausgangsgewicht und sogar noch etwas weniger zu kommen. Und du kannst es auch schaffen.

Und damit dir das einfach fällt, gibt es diesen BLOG, aber lass uns nun wieder zu den 20 kg zurückkommen.

Wieviel muss man eigentlich abnehmen, damit man die Veränderung sieht, damit man eine neue Kleidergröße bekommt und sich völlig neu einkleiden kann? 🙂

Du musst glücklicherweise keine 20 kg abnehmen, normalerweise sieht man alle 10 kg eine gute Verbesserung. Du solltest dir also 2 x 10 kg vornehmen.

Ist das nicht ein tolles Ziel? Stell dir doch mal vor, wie du dich neu einkleidest mit einer Kleidergröße kleiner oder stelle dir vor, wie du wieder in deine Lieblingsjeans von vor der Schwangerschaft hineinpasst.

Wie lange dauert es eigentlich soviel abzunehmen?

Ein kg Fett besteht aus ungefähr 7000 Kalorien. Diese musst du verbrennen um 1 Kilo leichter zu sein. Ich empfehle dir täglich maximal 700 Kalorien einzusparen, also brauchst du 10 Tage für 1 Kilo reines Fett. Um 20 kg abzunehmen wirst du folglich 20 x 10 Tage = 200 Tage = ein gutes halbes Jahr brauchen. Ich würde eher mal ein Jahr ins Auge fassen.

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2. Schnell abnehmen: Ausschwitzen

Um die Gifte aus deinem Körper rauszubringen und schnell abzunehmen, machst du jeden Tag ein Minimum von 30 Minuten Sport.

Aber übertreib’s nicht. Die Kur an sich ist schon nicht ganz ohne und du willst deinen Körper hier nicht überanstrengen sondern ihm gutes tun, kapito?

Geh also jeden morgen eine Runde joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.

Bring dich einfach in Bewegung und ins Schwitzen.

Ein morgentlicher Spaziergang den Hügel hoch oder ein kleiner Rundgang im Wald ist auch eine sehr gute Idee und gibt dir frische Energie.

Und bei egal welchem Sport: die Atmung nicht vergessen.

Immer schön tief aus und einatmen und dadurch ordentlich frische Luft und Lebensenergie tanken.

3. Schnell abnehmen: Entspannung

Diese 5 Tage sind nicht ganz ohne – ich geb’s zu.

Und da willst du auf keinen Fall Stress haben oder dich überanstrengen.

Darum nimm dir am besten 5 Tage Zeit, NUR um diese Kur zu machen! Verleg alle Geschäftstermine auf wann anders und nimm dir diese Zeit – Zeit für dich selber.

Hey. Ich mein… Hier geht’s um deine Gesundheit, um dein WOHLERGEHEN, um dein LEBEN. Ich weiß nicht, wie du das siehst, aber für mich ist das absolute PRIORITÄT NUMMERO UNO in meinem Leben. Alles andere kann da warten…

Und dann, während der Kur, gönn dir MASSIV Entspannung.

Dein Körper wird extrem an Gewicht verlieren und alte Gifte, die schon Jahre in deinem Körper verschlackt sind, auswaschen. Und das wirst du entsprechend merken.

  • Kein fernsehen oder übermäßig viel lesen

    Ich hoffe es ist in diesem Artikel deutlich hervorgegangen, dass eine zusätzliche L-Carnitin Einnahme bei einem gesunden Menschen keinen gesteigerten Effekt auf die Fettverbrennung hat!

    Die beste Fettverbrennung: du solltest dir in erster Linie darüber Gedanken machen, mit welcher Strategie du dem Speck zu Leibe rückst. Die Frage nach potentiell fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln, wie beispielsweise lcarnitin, sollte stets an letzter Stelle stehen.

    Wer sich auf die Wirkung von Präparaten verlässt, ist verlassen.

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