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Ich will 10kg in den nächsten vier Wochen ganz schnell abnehmen! Eine Freundin von mir heiratet da nämlich und ich will auch mal als dünnes Mädel dastehen wie all die anderen. Deshalb muss ich jetzt schnell abnehmen! Kennt Ihr Methoden, wie ich so viel Gewicht in der Zeit ganz schnell abnehmen kann?? Vielleicht eine spezielle Diät für raschen Gewichtsverlust, so eine Art Blitzdiät, mit der ich ganz schnell abnehmen kann.

Wenn man wissen will wie man schnell abnehmen kann sollte man sich mal diese Abnehmmittel anschauen denn die wirken tatsächlich super, hier kann man die bestellen.

alleine mit ein paar Pillen oder Eiweißdrinks klappt das natürlich nicht mit dem Abnehmen. Ein bisschen Bewegung muss natürlich schon sein, denn letztlich sind es die Muskeln, die das Fett verbrennen. Pillen und Pulver können die Verbrennung dabei nur unterstützen.

Ich persönlich habe super Erfahrung mir der 7-Wochen-Challenge gemacht. Gleich in der ersten Woche habe ich 3 Kilo abgenommen, jetzt in der 5. Woche schon 7 Kilo. Und das bei nur 30 Minuten Sport (2 x 15 Minuten) pro Woche, zuhause, ohne irgendwelche Fitness-Geräte.

Und das Ganze mit einem super sympatischen Coach, dem TV-Coach Daniel Lukoscheck, der dich die 7 Wochen lang begleitet und motiviert. Das Auge will ja auch was davon haben ?

Also, ich kann die 7-Wochen-Challenge nur wärmstens empfehlen. Und wenn’s nicht gefällt, dann gibt’s ohne Probleme das Geld zurück ?

Die Creme, namens Nivele half mir am besten Gewicht zu verlieren. Besonders, wenn ich es mit einer kalorienarmen Diät kombinierte und ich habe auch versucht mich mehr zu bewegen. Dadurch habe ich fast mühelos 12 Kilo abgenommen.

Hi du kannst versuchen die Verdauung und den Stoffwechsel mit Buchweizen oder mit Flohsamen anzuregen. Dafür muss man natürlich beides mögen und dabei viel trinken nicht vergessen sonst führt das zur Verstopfung. Beides war für mich nicht das Richtige. Mir hat eine Bekannte die Fatex Kapseln von Bodyvita empfohlen. Die Kapseln sind rein pflanzlich und regen die Fettverbrennung an. So war das bei mir. Der Stoffwechsel läuft super die Verdauung damit auch und das Gewicht konnte ich damit auch reduzieren 🙂 In verbindung mit Ernährungsumstellung und Sport war das für mich eine super Sache!

Hallo Pinky, als Personal Trainer muss ich dir sagen 10kg in 4 Wochen ist eher unwahrscheinlich. Ich möchte dir auf keinen Fall die Hoffnung nehmen, möchte dir aber auch keine falschen Hoffnungen machen.

Wenn vielleicht nicht gerade 10kg, aber mit der nötigen Disziplin, dem richtigen Training und einer konsequenten Ernährungsumtellung ist da doch schon einiges möglich in 4 Wochen.

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  • Meditieren: Dies kann den Cortisolwert um 20% absenken (Quelle)
  • Pflanzen im Haus oder bei der Arbeit: Diese können den Stress um etwa 15% mindern (Quelle, Quelle)
  • Schaue Fernsehen oder einen ruhigen oder komischen Film
  • Zusammenfassung Tipp #12: Vermeide chronischen Stress, indem du besser schläfst und mehr Entspannung suchst.

    Dieser Tipp schließt sich an Tipp 12 an, bei dem man mehr entspannen sollte, um den Cortisolwert niedrig zu halten.

    Schlafen hat sehr großen Einfluss auf den Abnehmprozess. Hier folgen einige Untersuchungsergebnisse:

  • Schlafmangel steht in Verbindung mit einer um 55% erhöhten Wahrscheinlichkeit auf Obesitas bei Erwachsen und 89% bei Kindern (Quelle).
  • Schlafmangel führt zu Schwankungen bei den Hormonen Leptin und Ghrelin, wodurch die Esslust schlecht reguliert wird (Quelle).
  • Wenn Piloten 15 Stunden Schlaf pro Woche missen, steigt ihr Cortisolwert um 50-80% (Quelle)
  • Ein Mensch benötigt mindestens 7 Stunden Schlaf. Einige Menschen benötigen auch mehr, aber so gut wie niemand mehr als 9 Stunden.

  • Verwende nach 20:00 Uhr keine Bildschirme mehr oder verwende das Programm Flux, um blaues Licht auszufiltern. Für Android Handys verwendet man Twilight und für Apple Handys Night Shift (dies befindet sich bereits als Standard-Einstellung auf Apple-Geräten ab dem IOS 9.3 Update).
  • Trinke keine koffeinhaltigen Getränke am Abend, wie z.B. Kaffee, Cola, Grünen Tee etc.
  • Verwende die App SleepCycle, um zu kontrollieren wie du schläfst.
  • Schlafe nach dem Biorhythmus und gehe immer zur gleichen Zeit zu Bett.
  • Schaue nicht auf die Uhr, wenn das Einschlafen nicht klappt, davon bekommt man nur Stress.
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