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  • Thermogenese. Dein Körper muss die Nährstoffe in Deiner Nahrung erst einmal umwandeln, um an den enthaltenen Treibstoff heranzukommen. Dieser Umwandlungsprozess läuft unterschiedlich effizient ab. Während bei der Eiweißumwandlung bis zu 30% der Kalorien als Wärme verpuffen, kommt Dein Körper an die Energie der Kohlenhydrate (8%) und Fette (2%) ohne größere “Wärmeverluste” heran. 1
  • Es gibt immer noch genügend Experten, die sich ausschließlich auf die Kalorien-Formel stützen. Andere sind der Meinung, Kalorien spielten keine Rolle, nur Kohlenhydrate und Hormone seien ausschlaggebend. Ich glaube, die Wahrheit liegt dazwischen.

    Vielen Menschen fällt es am leichtesten, ihr Körperfett durch eine naturbelassene LowCarb-Ernährung zu reduzieren. Sie bekommen den nötigen “Treibstoff” über die beiden Makronährstoffe Protein und Fett und die verzehrten (natürlichen) Lebensmittel sind sehr ballaststoffreich. In der Regel können sie deutlich größere Portionen essen und nehmen dabei sogar weniger Kalorien auf. Weil der Blutzuckerspiegel stabil bleibt, sinkt das Risiko, Heißhunger zu bekommen. Ein niedriger Insulinspiegel erschwert, dass Fett eingespeichert wird und gibt die Fettspeicher frei.

    Auch wenn die richtige Ernährung für 70+ Prozent des Erfolges beim Abnehmen verantwortlich ist: Training ist Pflicht für jeden, der nackt gut aussehen will. Krafttraining wird durch das im Muskel gespeicherte Glykogen befeuert, daher sollten die richtigen Kohlenhydrate immer Bestandteil Deines Ernährungs-Programms sein.

    Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich: Einige bringen Dich näher an Dein Ziel nackt gut auszusehen als andere. Die folgende Kohlenhydrate Tabelle unterstützt Dich dabei, die richtige Entscheidung zu treffen.

    In der Praxis hilft die Unterscheidung in vier Kohlenhydratquellen:

  • Verarbeitete Kohlenhydrate – eingeschränkt bis gar nicht essen.
  • Vollkorn und natürliche Stärke – wenig bis moderat essen.
  • Nicht-stärkehaltige Kohlenhydrate – viel essen.
  • Obst und natürliche einfache Kohlenhydrate – moderat essen.
  • Im Anschluss an diese Kohlenhydrate Tabelle gebe ich Dir konkrete Empfehlungen, wie Du die Nährstoffe optimal in Deinen Ernährungs-Programm integrierst.

    Beispiele für industriell oder durch Menschenhand hergestellte Kohlenhydrate:

  • Maissirup, Fruktose-Glukosesirup und andere hochverarbeitete Zuckerkonzentrate.
  • Die verarbeiteten Kohlenhydrate, insbesondere “die Weißen” – Zucker und Weißmehl – haben eine sehr geringe Nährstoffdichte. Deswegen werden sie auch “leere Kalorien” genannt. Ihre hohe Energiedichte sorgt dafür, dass Du schnell Körperfett ansetzt.

    Kohlenhydratgehalt hochverarbeiteter Lebensmittel pro 100 g:

    Empfehlung: Einschränken oder gar nicht essen.

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    3) Prinzipiell ist es relativ unerheblich, ob der Reiz über eine Maschine oder freie Gewichte gesetzt wird. Auch deine Krankheitsgeschichte lässt nicht unbedingt eine exklusive Empfehlung zu: Ein Gerät kann schlecht/unpassend eingestellt sein, auch am Gerät kann technisch unsauber trainiert werden.

    Generell solltest du mit allen vertikalen Übungen, die ein Abfedern über die Wirbelsäule enthalten können, ein wenig aufpassen – das betrifft nicht nur Kniebeugen und Kreuzheben, sondern auch zum Beispiel das Überkopfdrücken. Klimmzüge wären hier etwa im Vergleich zum Langhantelrudern die schonendere Variante zum Rückentraining.

    4) Dein Fahrplan: Ganzkörpertraining passt, mit etwas Vorsicht auch an der Langhantel, 300-500kcal Defizit pro Tag (an Trainingstagen wie trainingsfreien Tagen).

    Sie sagt, weil ich dabei bin, ist es okay. Ich muss versprechen, Sera nicht aus den Augen zu verlieren und sie am Ende nach Hause zu fahren.

    Die erste Bar, in die wir gehen, ist verraucht und dunkel. Sie hat Paulina und Fanny mitgebracht, ihre besten Freundinnen seit der ersten Klasse. Wodka Cranberry und Caipirinhas stehen auf dem kleinen Holztisch.

    Sie kauft sich davon Alkohol. Meist ist sie schon am Monatsanfang wieder blank. Irgendjemand hat immer Kohle. Sie schiebt ihren Po nach hinten. Dann windet sie sich wie eine Schlange. Die Blicke kleben an ihrem bauchfreien Top. Schon seit vier Jahren kennt Sera diese gierigen Blicke.

    Und sie gefallen ihr. Viele Jungs waren schon Einer hat mich angetanzt. Und schon war seine Zunge in meinem Mund. Von 18 bis 22 Uhr kann wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren hier mit ihren Freundinnen einen Samstag im Gewicht man verlieren den wie Malyshev in Bauch machen, was sie will.

    Keiner macht ihr Vorschriften. Die Strumpfhosen haben wir kurz vorm Eingang ausgezogen. Mit 12 hat sie ihren ersten Freund, mit 13 zum ersten Mal Sex. Dann gar nichts mehr. Sie will sich nicht mehr verarschen lassen. Es ist mein Leben und ich will mich ausprobieren. Ich frage Sera, mit wie vielen Typen sie schon geknutscht hat.

    In drei war ich verliebt. Der Besitz der Droge ist in Deutschland verboten. Seit zwei Jahren kifft Sera, die in die neunte Klasse einer Berliner Privatschule geht. Da haben wir uns den ersten Joint gedreht. Ich habe keine Aggressionen und bin viel kreativer. Die Sonne ist vollkommen.

    Sie sind aufgeregt, kichern durcheinander. Seras Click here, 48, ist Dozentin an einer Hochschule in Berlin. Zwei Wochen im Monat wohnt Sera bei ihr, zwei Wochen beim Vater, einem Handwerker. Sie verlor bisherige Interessen, Schminke und sexy Klamotten wurden wichtiger.

    Seit ein paar Wochen sind die beiden ein Paar. Hier nimmt es keiner so genau. Es wird eins, dann zwei. Wodka Energy ist jetzt angesagt. Jedes Wochenende ist eine, irgendwo in Berlin. Alle meine Freunde machen das gleiche durch wie ich. Unsere Generation ist so. Studien zeigen sogar, dass wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren mehr Jugendliche zwischen 13 und 15 Jahren gar keinen Alkohol trinken. Es gibt also zwei Pole. Das liegt am Internet. Nur der Drogenkonsum ist geringer.

    Das Leben von Sera ist kein Einzelfall. Generell gilt: Jugendliche heute sind viel reifer als vor 20 Jahren. Jetzt spricht der Dealer von Christiane F. Marihuana ist die meistverbreitete Droge. Warum sehe ich BILD. AGB Datenschutz Impressum Warum sehe ich BILD.

    Falls dies der Fall ist, versuchen Wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren bitte es zu deaktivieren.

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    Vertrauen gewinnt man unter anderem durch etwas ganz Einfaches: Wenn der Hypnosetherapeut bereit ist, sich in sein Gegenüber vollkommen hineinzuversetzen. Auf der einen Seite. Und auf der anderen Seite: Wenn dem Gegenüber die Hypnose so erläutert wird, dass er versteht, worum es eigentlich geht, dass er unbewusst Ängste vor der Hypnose, vor den in diesem Zusammenhang vermuteten und gar nicht eintreffenden Kontrollverlusten abbaut und dem eigenen Unterbewusstein eine wichtige Rolle in der Formung auch äußerer Realität (wie es Übergewicht nun mal ist) beimisst.

    Hypnosetherapie zum Abnehmen wird in Deutschland von den Krankenkassen in der Regel nicht übernommen. Hypnoseexperten wie Prof. Dirk Revenstorf empfehlen sechs bis zehn Sitzungen oder (preiswerter) Gruppensitzungen. Die privat zu tragenden Kosten betragen meist zwischen 50 und 200 Euro pro Sitzung. Beides - individuelle Therapie und Abnehm-Gruppensitzungen - bieten wir auch an unserem Institut an: 68 Euro pro Sitzung, 10 Gruppensitzungen 190 Euro.

    Oder 98 Euro für das CD Set "Hypnoplayer - Abnehmen mit Hypnose", die man auch ohne Hilfe allein sicher anwenden kann, die vermutlich preiswerteste Methode.

    In den Hypnose-(Gruppen)Sitzungen erhalten Sie direkte Suggestionen zum Abnehmen, ihr Stoffwechsel wird aktiviert, das Hormonsystem harmonisiert, auch Ihr Bewegungsverhalten wird mental beeinflusst. Das Ziel: Gesund abnehmen ohne Diät, ohne Stress – und vor allem dauerhaft.

    Sie müssen keine komplizierten Diätpläne mehr einhalten. Alles Notwendige zum stressfreien Abnehmen wird direkt in Ihrem Unterbewusstsein platziert. Und zwar in den wöchentlichen Gruppensitzungen oder individuellen Terminen und auch in den Tagen dazwischen – auch zwischen anstehenden Festtagen.

    Bei unseren hypnotischen Abnehmsitzungen erfahren Sie:

  • wie sich tiefe hypnotische Trance anfühlt
  • spezielle, von uns entwickelte Suggestionen in hypnotischer Trance
  • die Kommunikation mit dem Unbewussten (wie bekomme ich heraus, wie viele Kilos ich in welcher Geschwindigkeit abnehmen kann?)
  • das Arbeiten mit "hypnotischen Ankern" zur Verhaltensänderung
  • die Wirkung von hypnotischen Phantasiereisen
  • wie Sie mit Hilfe von bestimmten Suggestionen sogar Festtage "überstehen", ohne auf Festmahl oder Torte verzichten zu müssen
  • In unseren Sitzungen in der Abnehmgruppe erfahren Sie zusätzlich:

  • effektive Techniken der schnellen Tiefenentspannung
  • Eine Alternative ist der Hypnoplayer, 5 Hypnose-CDs zum Abnehmen mit dem hypnotischen Magenband UND einer Ressourcen-CD. Die Kosten: 98 Euro als CD-Set, 78 Euro im Download.

    Die CDs vereinen viele Aspekte der Abnehm-Hypnose, vom Hypnose-Magenband über Ernährungskorrektur durch Hypnose bis zur Aktivierung des Stoffwechsels mit Hypnose.

    Nicht jeder kann sich so viele Hypnosesitzungen leisten, wie erforderlich sind, um neue Gewohnheiten für dauerhaftes Abnehmen fest zu verankern. Darum hat das IHvV, das Verfahren mit Hypnose Magenband abzunehmen, auf CD produziert.

    Ja, das geht. Und zwar dauerhaft. Und ohne den Stress, über das Essen nachdenken zu müssen. Auf einmal ist in den Gedanken so viel Platz für anderes.

    „Abnehmen mit Hypnose-Magenband – Das Hypnoplayer-Programm“ hat sich über die Jahre im Praxiseinsatz bewährt. Institutsleiterin Friederike Gerling entwickelte das aus den USA stammende Konzept zum Abnehmen mit Hypnose-Magenband seit zehn Jahren in ihrer eigenen Hypnose-Praxis weiter zu einem differenzierten Abnehmprogramm aus hypnotischem Magenband, Stoffwechselaktivierung und Rückführung zur Abnehm-Blockade.

    Sie integrierte in die Techniken der klinischen Hypnose Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie und NLP (Bestell-Nr. B00A8D1X5A bei Amazon oder als Download in unserem Shop HYPNO.FM. Das Ergebnis ist ein sanftes, kontinuierliches Abnehmerlebnis ohne Jojo-Effekt. Viele setzen es mit Erfolg für langfristiges Abnehmen ein. Manche lassen sich das „hypnotische Magenband“ zum Abnehmen mit Hypnose in einer Einzelsitzung setzen und arbeiten mit den CDs weiter . Beide Vorgehensweise sind möglich und sinnvoll.

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