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Mittags werden folgende Punkte massiert: Lende – vegetatives Nervensystem – Gehirn.

Abends werden folgende Punkte massiert: Lende – endokriner (Apotheken-Punkt) – Gehirn.

Morgens werden folgende Punkte massiert: Herz - vegetatives Nervensystem – Gehirn.

Mittags werden folgende Punkte massiert: Magen - endokriner (Apotheken-Punkt) – Gehirn.

Abends werden wieder folgende Punkte massiert: Herz - vegetatives Nervensystem – Gehirn.

Sie werden sich leichter tun, wenn Sie immer die Ohr-Skizze mit allen beschriebenen Punkten vor sich haben.

If you’re engaged in a fitness or exercise program where you are trying increase your strength and tone up, you need to consider your diet in addition to your weightlifting plan if you want the most dramatic results and long-lasting gains. Naturally you know that it is crucial to minimize processed foods and added sugar in your diet, but there are also a myriad of specific foods to consider adding to your daily eating routine if you are trying to bulk up. Eating the right protein-rich foods can help compliment your training program and get you to your goal faster.

The best foods to consume for muscle building are those that are rich in protein. Protein-rich foods help you capitalize on the gains you make at the gym and are easy to add into your diet. The stress of lifting weights and engaging in other strength training puts stress on your body, to repair this stress and induce muscle growth you need to consume amnio-acid or protein rich foods.

Some of the best foods to add to your post-work out routine are staples you already have in your pantry. Nuts like almonds, peanuts, and walnuts are all packed with protein and make an excellent snack or can easily be mixed up with another protein rich food, milk or soy milk, to create a delicious and satisfying smoothie.

Lean meats such as turkey, chicken, or even high quality beef are also good choices. Meat, especially red meat, doesn’t have to be avoided when you’re on a fitness regime. When eaten in moderation with veggies like broccoli or beans, lean meats can be part of a healthy diet.

If you’re still worried about getting in your daily protein as you start your day, add eggs to your breakfast. Cheap, quick to prepare eggs are a good choice to maximize the percentage of protein per gram while still having a relatively low caloric content. Eggs are a secret weapon and because you can eat them morning, noon, and night they are a perfect addition to your meal planning.

If you are seriously trying to build muscle you need to start thinking about your diet from a strength training perspective and centralize the place of protein on your daily menu. Eating protein-rich foods doesn’t have to be high in calories or expensive, it’s even possible if you’re following a vegetarian diet. It just requires a commitment to planning and a little creativity in the kitchen. If you do add these foods to your eating regime you can be confident you’ll notice the benefits next time you hit the gym.

For years, the question of whether yoga can help shed excess weight has been burning all around. Just as the many people asking this question, many different answers have come up in an attempt to clear it up. While some people view it as one if the most effective way to lose weight in a healthy manner, others believe yoga is not demanding enough for effective weight lose. It is a rather hot topic. Even so, a combination of studies and testimonials from beneficiaries of weight loss through yoga prove it is very much possible. However, it is clear that when it comes to yoga, one doesn’t exactly lose weight in the traditional sense that we all understand. It is much more complex than that.

Well known to most of us, yoga involves a combination of mental focus, exercise and a sort of enlightened way of living. As many yogis would tell you, yoga opens your perception of life giving it a deeper meaning. This, as we will soon see, in one of the reasons why it can influence weight loss. Now, let’s see just how yoga can effectively help you get rid of excess weight.

1. MENTAL RELAXATION: Most people will usually overeat when under stress. Constantly being stressed out may lead to putting on weight. However gradual this maybe, one may end up eventually overweight. Yoga is a stress reliever. When one take on several sessions of yoga in a week, their stress levels reduce by a long shot. This helps an individual live a much better and joyous life consequently evading any stress based eating.

2. ELIMINATES TOXINS: Detoxification is very important for any weight loss journey. Toxins in one way or another affect your general weight. When you’re over weight, some of your organs may not function as well as they should. This means a rise in your body toxicity levels.Yoga helps increase your organs functionality, leading to a reduction in the toxin levels. This way, your body has nothing barring its ability to carry out its functions and at the same time it’s ability to shed off excess fat.

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Aber richtig abnehmen fußt auf einer ausgewogenen nährstoffreichen Ernährung. Und die kann zu überraschenden Veränderungen führen.

Hier sind einige Dinge, die sich für Dranbleiber und Klienten verändert haben:

  • “Ich glaube, dass ich mich verändern kann.”
  • “Ich treffe bewusstere Entscheidungen.”
  • “Ich fühle mich zuversichtlicher.”
  • “Ich setze mir klare Ziele, die mich motivieren.”
  • “Ich plane den nächsten Tag und die nächste Woche.”
  • “Endlich weiß ich, dass ich mich verändern kann.”
  • Es ist nicht nur das, was Du isst, sondern auch, was Du TUST.

    Während Du Deine Gewohnheiten änderst, verändert sich Dein Gefühl.

    Du probierst etwas Neues und hast Erfolg damit.

    Das gibt Dir einen Energieschub, der Dich zum Dranbleiben motiviert.

    Natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle:

    Die Werkzeuge, die Dein Körper und Dein Gehirn brauchen, um ihre Arbeit zu erledigen, sind die Nährstoffe, die Du verzehrst.

    Sie regulieren Deine Emotionen, werden zu “Glücks-Neurotransmittern” und machen Dich happy oder entspannt, während sie durch Deinen Körper fließen.

    Lebensmittel, Neurotransmitter und Blutzucker beeinflussen sich gegenseitig – was Du isst, beeinflusst, wie Du Dich fühlst.

  • Wer zu viel Zucker isst, kann sich depressiv fühlen. In einer großflächigen Studie mit Probanden aus sechs verschiedenen Nationen beobachteten Forscher, dass übermäßiger Verzehr von Zucker und depressive Verstimmungen eng miteinander verknüpft sind. 19 Möglicherweise hängt das mit einem chronisch erhöhten Insulinspiegel zusammen. Die permanente Blutzuckerachterbahn gefährdet die emotionale Stabilität. 20
  • Eine gute Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren scheint die Stimmung zu verbessern. Nüsse enthalten viel Omega-3, fetter Seefisch und Meeresfrüchte (z.B. Lachs, Sardinen, Makrele oder Muscheln) viel der wichtigen DHA und EPA-Fettsäuren. Wer keinen Fisch mag, kann auch Fischölkapseln verwenden. 212223
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