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Richtig abnehmen, das bedeutet dauerhaft Gewohnheiten zu verändern. Wie du das schaffst und wie du mit der richtigen Technik schnellstmöglich und gleichzeitig dauerhaft abnehmen kannst, das erfährst du hier auf dieser Seite.

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Motivation ist alles beim Abnehmen! Richtig abnehmen wirst du nämlich nur dann, wenn du auch tatsächlich dranbleibst und nicht nach kürzester Zeit wieder zurück in deine alten Muster fällst.

Beim Abnehmen muss auch in deinem Kopf eine Veränderung stattfinden. Eine bewusstere Ernährung und mehr Bewegung dürfen dir irgendwann ganz einfach nicht mehr schwerfallen. Es muss bei dir „Klick“ machen.

Lerne Techniken, mit denen du deinen inneren Stress und Frust bewältigst. Negative Emotionen mit Essen zu betäuben ist keine Lösung! Finde in deine Mitte und erlange ein neues Körperbewusstsein.

Um deine Gewohnheiten zu verändern, wirst du eine etwas andere Herangehensweise beim Abnehmen wählen müssen. Eine Diät oder ein spezielles Trainingsprogramm wird dir dabei nicht helfen.

Übergewicht hat natürlich mit Ernährung und mangelnder Bewegung zu tun. Die wirkliche Ursache von Gewichtsproblemen liegt jedoch im Unterbewusstsein. Es sind jene unbewussten Muster, die dich immer wieder zur Schokolade greifen lassen und die es dir so schwer machen, dich zum Sport aufzuraffen …

Diese Gewohnheiten sind letztendlich die wahre Wurzel von Gewichtsproblemen. Richtig abnehmen wirst du nämlich nur dann, wenn du es schaffst, auch diese Muster endgültig zu durchbrechen.

Das Problem beim Abnehmen mit einer Diät oder einem bestimmten Trainingsprogramm ist ganz einfach, dass du dabei immer nur kurzfristig dein Verhalten veränderst. Deine Gewohnheiten veränderst du dabei jedoch nicht. Ganz im Gegenteil! Häufig werden alte Gewohnheiten durch ein solch aufgezwungenes Programm nämlich letztendlich sogar verstärkt. Das gewohnte Verhalten kommt danach schnell wieder zum Vorschein und dann sind auch die Pfunde ganz schnell wieder auf der Waage.

Auf Bewusst Abnehmen wird dir eine andere Herangehensweise vorgestellt. Hier findest du Methoden, mit denen du deine alten Gewohnheiten endgültig durchbrechen und mit der richtigen Technik dauerhaft abnehmen, kannst. Richtig abnehmen startet im Kopf und genau dort setzt auch das Konzept Bewusst Abnehmen an! mehr erfahren

Motivation ist alles! Und hier scheitern auch die meisten Versuche beim Abnehmen. Wenn du dauerhaft dein Verhalten verändern möchtest, dann muss sich auch deine Einstellung verändern. Erst wenn dieser wichtige Schritt getan ist, kann wirklich von einem Erfolg beim Abnehmen gesprochen werden. mehr erfahren

Diäten funktionieren einfach nicht. Natürlich nimmt man ab, wenn man lange Zeit wenig, bis gar nichts isst. Doch wie lange hält dieser „Erfolg“ beim Abnehmen dann an? Richtig abnehmen wirst du nur dann, wenn du deine Essgewohnheiten veränderst und beim Abnehmen nicht anfängst zu hungern. mehr erfahren

Wenn Sport wieder Spaß macht, hast du dein Ziel eigentlich schon erreicht. Nicht nur dein Stoffwechsel kommt wieder in Schwung und deine Fettverbrennung wird gestartet. Viel wichtiger als das effektivste Work-out, ist deine Einstellung zum Sport. Es muss bei dir „Klick“ machen und mehr Bewegung zu deinem Alltag werden. mehr erfahren

Wir leben meistens in dem Irrglauben, wir hätten die Kontrolle über unser Handeln. Tatsächlich bestimmt jedoch unser Unterbewusstsein in einem viel größeren Maße darüber, wo es langgeht. Unser bewusstes Handeln ist nämlich im Grunde nur die Spitze des Eisbergs.

Muster, die sich schon seit der Kindheit in unserem Kopf eingebrannt haben bestimmen zu ca. 90% unter der Oberfläche, wie wir tagsüber denken, fühlen und schließlich auch welche Entscheidungen wir treffen.

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Unsere Leber ist das reinste Multitalent unter den Organen. Es ist das Entgiftungsorgan Nr.1 in unserem Körper und mit 1,5 kg Gewicht, sowohl das schwerste Organ als auch die größte Drüse, die wir haben.

Hier wird Cholesterin in Gallensäuren für die Fettverdauung umgebaut und somit der Cholesterinspiegel reguliert. Ohne Gallensäuren sind wir nicht in der Lage auch nur kleinste Mengen Nahrung zu verdauen. Die Fettverdauung und somit auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine sind aus gerade deshalb nur mit einer richtig funktionierenden Leber möglich.

Warum ist unsere Leber so belastet?

Viele Millionen von chemischen Stoffen und Umweltgiften wie Abgasen von Müllerbrennung, Strassenverkehr und Flugzeugen belasten unsere Leber. Dabei kommt der Genuss on alkoholischen Getränken, Zigarettenrauch und Arztneimittel noch obendrauf. Auch in der Nahrungsaufnahme nehmen wir Gifte wie Herbizide, Fungizide und Insektizide sowie Pestizide auf. Desweiteren sind es Emulatoren, Süssstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker, die ebenfalls eine Belastung sind.

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Kein Wunder, dass wir bereits im Mutterleib mit einer derart hohen Zahl an Giften konfrontiert werden. Eine der Hauptursachen, dass die Zahl der Kinder die an Neurodermitis erkranken sowie die der Krebspatienten und Allergiker dramatisch steigt.

Man hat festgestellt, dass bei 70% der Bevölkerung heute bereits erhöhte Leberwerte oder eine Fettleber nachgewiesen werden kann. (im Vergleich zu 3-5% vor 20 Jahren) Anstelle von Gegenmaßnahmen einzuleiten, neigt man wegen der Häufigkeit dazu, leicht erhöhte Leberwerte oder eine Fettleber, als normal zu bezeichnen. Ist das der richtige Weg?

Die Leber ist für unzählige Prozesse im Körper verantwortlich!

Die Leber ist die Hauptkontrollzentrale wenn es um die Fettverdauung geht. Sie liefert nicht nur die Gallensäuren dazu, sondern legt fest ob das Fett zu Energie oder in Form von Speckpolstern eingelagert wird. Hierbei ist Grapefruitkernextrakt sehr hilfreich, damit die Leber Fette nicht einlagert sondern diese anstelle von Kohlenhydraten verbrennt. Die Leber hat auch die Steuerungsfähigkeit ob wir zu- oder abnehmen.

Während sie pro Minute 1,5 Liter Blut filtert, produziert die Leber einen Liter Galle am täglich. Alkohol, fettige Speisen oder Krankheiten strapazieren sie, wodurch sie ihrer Aufgabe nicht mehr voll erfüllen kann. Sie muss entgiftet werden, um selbst wieder unseren Körper entgiften zu können. Wenn unsere Leber einmal überlastet ist, ist dies weniger schmerzhaft sondern es zeigt sich vorwiegend durch Müdigkeit und einen zunehmenden Leistungsabfall. Diesem Leber-Burnout kann man durch eine alljährliche Entgiftung der Leber mit einfachen Mitteln entgegenwirken.

Die Gefahr ist, dass die Leber oftmals wenig beachtet wird, weil sie im Falle einer schlechten Behandlung still und leise, meist ohne Schmerzen leidet. Die Funktion der Leber ist aber einzigartig und deren Pflege ist essenziell für unsere Gesundheit. In Ihrer Funktion als Nr. 1 Entgiftungsorgan kann sie viele von den giftigen Substanzen direkt umwandeln, sodass sie keinen größeren Schaden anrichten. Allerdings ist die Kapazität begrenzt. Wenn toxische Substanzen in überhöhten Mengen und über einen langen Zeitraum die Leber „überfluten“ entstehen Probleme. Neben Alkohol in hoher Dosis gehören auch Drogen und Medikamente wie zum Beispiel Paracetamol, zu den Giften für die Leber.

In diesen Fällen bedeutet Entgiften ein akutes Leberversagen und somit den Tod zu verhindern. Es gibt auch natürliche Stoffe die für unsere Leber schädlich sind, wie der Knollenblätterpilz, der die Entigftungsfähigkeit der Leber derart überfordert, dass es tödlich sein kann.

In unserer Leber werden Hormone und Enzyme hergestellt sowie tausende Enzymsysteme, die wir für sämtliche Körperaktivitäten benötigen, aufgebaut.

Ob unsere Augen, das Herz, die Keimdrüsen, die Gelenke und die Nieren alle zusammen richtig funktionieren, ist abhängig von einer guten Leberfunktion. Gibt es im Aufbau einer einzigen der mehr als tausend Enzymsysteme in der Leber Probleme, leidet der Mensch unter erheblichem Stoffwechselstress, denn die gesamte Körperfunktion ist dadurch gestört.

Unser Buchtipp: „Die biologische Lebertherapie“ von René Gräber (erhältlich für 9,95 – einfach auf Bild klicken zu Shop)

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Einseitige Ernährung durch Crash-Diaten

Eine einseitige Ernährung ist ungesund. Mit der Ananas-Diät beispielsweise verlieren Sie zwar schnell ein paar Pfunde, aber auch an anderer Stelle fehlt Ihnen etwas, denn unausgewogenes Essen führt zu Mangelerscheinungen.

Richtig abnehmen: Stellen Sie Ihre Ernährung langsam um – und richtig: Essen Sie anstelle fettreicher Lebensmittel solche, die viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten. Dazu zählen wertvolle Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Wenn Sie richtig abnehmen wollen, müssen Sie Geduld beweisen. Denn nur langsam verlorene Kilos bleiben dauerhaft weg.

Schnelles Abnehmen bringt nichts: Je schneller die Kilos kullern, desto schneller sind sie auch wieder da.

Auspowern durch geballte Fitness

Gehen Sie nicht ins Fitness-Studio mit dem Ziel innerhalb von vier Wochen Fett abzubauen. Lassen Sie sich Zeit. Ein untrainierter Körper verträgt keine geballte Ladung Sport. Er reagiert mit extremem Muskelkater und im schlimmsten Fall mit Verletzungen.

Richtige Abnehmen: Nur mit Geduld kommen Sie auch hier weiter. Ein gezieltes und gemäßigtes Training unter Anleitung schont Ihre Gesundheit und verspricht beim Abnehmen Erfolg. Vergessen Sie nicht: Ganz wichtig sind auch die Bewegungen im Alltag, wie beispielsweise Treppen steigen statt Aufzug fahren. Gut zum Abnehmen eignet sich auch ein sogenanntes HIIT-Training. Was das ist und wie es funktioniert, erfahren Sie hier.

Gesunde Ernährung alleine wird's schon ausmachen sagen Sie sich?

Vergessen Sie’s! Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Sport treiben oder sich zumindest regelmäßig bewegen. Es können auch ausgedehnte Spaziergänge sein, die die Fettverbrennung und das Abnehmen unterstützen.

Viele Kalorien verstecken sich in Getränken. Dass Cola viel Zucker enthält und dick macht, weiß jeder. Auch Bier ist für seine Kalorien bekannt. Generell regt Alkohol den Appetit an. Doch auch in gesunden Fruchtsäften steckt viel Zucker.

Richtig abnehmen: Deswegen sollten Sie möglichst viel Wasser trinken oder Wasser dem Saft beimischen.

Kalorienzählen und auf die Waage steigen

Verderben Sie sich selbst nicht die Freude am Essen. Es soll ein Genuss bleiben und Spaß machen. Natürlich in Maßen! Aber wenn Sie ständig ausrechnen, wie viele Kalorien das Objekt der Begierde hat und wenn Sie nach jedem Bissen auf die Waage steigen, wird das ganze Abnehmen zum Frust. Außerdem beschäftigen Sie sich dann auch zu intensiv mit den Themen Essen und Abnehmen. Ganz falsch ist es darüber hinaus, sich ein gesundes Essen zu sparen, um noch einige Kalorien für die Schokolade „übrig“ zu haben!

Richtig abnehmen: Versuchen Sie die Sache entspannt und mit Spaß anzugehen. Nur so können Sie auch durchhalten und ein langfristiges Ergebnis erzielen.

Abnehmen mit Schlankheitspillen und –Drinks

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