fettleibigkeit abnehmen ohne kohlenhydrate

Isst du jedoch zu wenig bzw. hungerst vielleicht sogar, wird dein Körper seinen Stoffwechsel runterfahren, sich auf weniger Energieverbrauch einstellen und sogar die wenigen Kohlenhydraten noch als Fett einlagern.

Isst du dann irgendwann wieder normal, schlägt der berühmt-berüchtigte Jo-Jo Effekt gnadenlos zu. Dies ist auch der Grund, warum herkömmliche Diäten in der Regel dick statt schlank machen. Deshalb solltest du statt zu hungern, lieber die Energiedichte (Kalorien pro Gramm) der Lebensmittel runterfahren und dafür die Nährstoffdichte (Lebensmittel mit mehr Nährstoffgehalt bei weniger Kalorien) hochfahren.

Frühstücken nicht vergessen!

Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, solltest du keineswegs den häufigen Fehler begehen und auf das Frühstück verzichten. Studien zeigen, dass dadurch die Energieverbrennung in Schwung kommt. Verzichtest du jedoch aufs Frühstück, fährt dein Körper den Energieverbrauch zurück.

Anregend für den Stoffwechsel ist auch bereits vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit einem Spritzer frischer Zitrone zu trinken. Noch effektiver ist ein Glas Wasser mit Apfelessig, dies ist jedoch geschmacklich nicht jedermanns Sache.

Ingwer-Tee zum Frühstück oder zwischendurch!

Ingwer ist einfach in vielerlei Hinsicht genial und von bedeutender Wirkung für unseren Körper und sollte deshalb so möglichst oft als Tee oder Gewürz in unseren Speiseplan integriert werden. In China ist Ingwer bereits seit ca. 3000 Jahre als Allheilmittel bekannt und erfreut sich großer Beliebtheit. Auch bei uns setzt er sich als Hausmittel immer mehr durch.

Kein Wunder, vereint doch diese Wunderknolle antibakterielle, pilztötende, antioxidative, entzündungshemmende, entgiftende, cholesterinsenkende, entkrampfende etc. Eigenschaften. Für die Gewichtsabnahme ist Ingwer so wertvoll, da er die Verdauung unterstützt, den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung ankurbelt.

Ingwer-Tee, entweder fertig gekauft oder besser noch – selbst frisch zubereitet, indem du ein Stück frischen Ingwer einige Minuten in einem Glas heißem Wasser ziehen lässt, regt deinen Stoffwechsel so richtig an und bringt die Fettverbrennung in Schwung.

Wenn du effektiv und dauerhaft abnehmen möchtest, ist es von großer Bedeutung, dass du statt zu hungern lieber deine Fettverbrennung durch Stoffwechsel anregen in Gang bringst.

Durch Hungern stellst du deinen Körper nämlich auf Sparflamme und dein Stoffwechsel wird träge. Durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel dagegen bringst du den Stoffwechsel in Schwung und entfachst du die Fettverbrennung, was enorm wichtig ist für die Gewichtsabnahme.

Sport mit 40 lässt Sie locker 20 Jahre lang 40 bleiben – und dabei auch noch unverschämt gut sowie knackig aussehen können.

Fangen Sie spätestens ab dem 40. Geburtstag mit dem Sport an.

  • wie Sie meiner Meinung nach am besten loslegen.
  • Ab etwa 40 Jahren nimmt leider die Muskelmasse ab.

    Zusätzlich setzen bei Frauen die Wechseljahre ein.

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    Für ältere Frauen und Männer, die ans Abnehmen denken, gehört Aquafitness bzw. Wassergymnastik zu den beliebten Trainingsarten.

    Hier werden die Muskeln von Armen, Beinen usw. gezielt angesprochen. Beim Schwimmen erfolgt die Stärkung der Muskulatur zunächst unbewusst. Erst beim leichten Muskelkater am folgenden Tag zeigt sich, wie anstrengend Schwimmen sein kann und welche Muskelgruppen besonders stark beansprucht wurden.

    So wird beispielsweise beim Rückenschwimmen auch die Bauchmuskulatur trainiert. Für die Bewegungen im Wasser muss man sich mehr anstrengen, als wenn man sie in der Luft durchführen würde. Dies hängt mit der höheren Dichte des Wassers zusammen. Genau hier zeigt sich der Vorteil beim Schwimmen: Durch den verstärkten Kraftaufwand für die Bewegungen kommt es zu einer erhöhten Fettverbrennung und gleichzeitig zu einem besseren Muskelaufbau. Die Auswirkung beim häufigen Training wird bei einem Blick auf die Leistungsschwimmer sichtbar: Diese sind schlank und muskulös, wobei vor allem die kräftige Schulterpartie auffällt. Die kräftigen Beine sind ebenso charakteristische Merkmale von ehrgeizigen Schwimmern wie eine relativ schlanke Hüftpartie. Wer lediglich zur Unterstützung einer Diät oder in der Freizeit schwimmt, bei den zeigen sich diese Erfolge natürlich nicht so eindeutig. Dennoch kann man durch regelmäßiges Schwimmen gut Kalorien verbrennen. Des Weiteren wirkt sich der Schwimmsport positiv auf den Blutdruck aus, auf den Gleichgewichtssinn und auf die Koordinationsfähigkeit. Weitere spürbare Resultate sind eine optimierte Immunabwehr und die Stärkung des zentralen Nervensystems.

    Vor allem ungeübte Schwimmer und Senioren entscheiden sich beim Schwimmstil für das klassische Brustschwimmen. Auch diejenigen, die lange nicht mehr im Wasser waren, finden ohne viel Training wieder in die einfache Technik des Brustschwimmens hinein. Durch die Bewegungen wird der gesamte Körper gestärkt, wobei besonders die Schultern, der Rücken, das Gesäß und der sogenannte Quadrizeps, also die Oberschenkelmuskulatur, trainiert werden. Beim Brustschwimmen können mehr Kalorien verbrannt werden als beim Rückenschwimmen. Dieses ist jedoch auch sehr beliebt, vor allem, wenn die Einsteiger ihr Training ganz gemächlich und entspannt angehen möchten. Hier steht das Training der Rücken- und auch der Brustmuskulatur eher im Hintergrund. Stattdessen werden durch das Rückenschwimmen der Bizeps sowie der Trizeps allmählich gestärkt. Gleichzeitig spürt man beim Schwimmen auf dem Rücken eine verstärkte Beanspruchung des unteren Rumpfbereichs. Besonders die unteren Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Tiefenmuskulatur werden durch die relativ weichen Bewegungen trainiert. Dies ist ein wichtiger Unterschied zu den anderen Schwimmtechniken. Ein Vorteil beim Rückenschwimmen zeigt sich darin, dass man die Atmung nicht auf die Bewegung oder die Wellenbewegungen anpassen muss. Das Gesicht ist auf jeden Fall über der Wasseroberfläche, sodass man sich nicht auf den optimalen Atemrhythmus konzentrieren muss. Wer möchte, kann sich sogar beim Rückenschwimmen unterhalten. Im Schwimmbad oder in freien Gewässern sollte man allerdings aufpassen, dass man nicht versehentlich an den Rand stößt oder mit anderen Schwimmern zusammenprallt.

    Das Kraulschwimmen trainiert viele Muskelpartien und verbraucht mehr Kalorien als Brust- und Rückenschwimmen. Hier kommen neben den Oberschenkel- und Gesäßmuskeln vor allem die Muskeln von Bauch, Brust, Bizeps und Trizeps zum Einsatz. Ein weiterer beanspruchter Muskel ist der Thenar, der unterhalb des Daumens sitzt. Wie viel man beim Kraulen abnimmt, hängt stark vom Körpergewicht und von der Geschwindigkeit ab. Beim relativ schnellen Kraulen kann ein Mensch von 70 kg Gewicht um die 700 Kalorien in der Stunde verbrauchen; verglichen dazu werden bei einem Körpergewicht von 90 kg ca. 900 Kalorien beim gleichen Tempo verbraucht.

    Der Schmetterlingsstil ist besonders schwierig und nur für trainierte Schwimmer geeignet. Durch die komplexe Muskelübung und die hohe Anstrengung verbraucht man hier extrem viele Kalorien, allerdings können nur wenige diesen Stil für mehrere Minuten lang durchhalten. Bei der intensiven Muskelanspannung, die für den Schmetterlingsstil nötig ist, werden die Arme sowie die Beine gleichzeitig heftig bewegt, sodass unter anderem Bizeps, Trizeps, Delta– und Trapezmuskeln, Bauch- sowie Rückenmuskeln und natürlich die Beinmuskulatur stark beansprucht werden. Die sogenannte große Rückenmuskulatur dient zur Stabilisierung, außerdem wird durch den Schmetterlingsstil die Koordination perfektioniert. Die schwierige Schwimmtechnik ist gewissermaßen die Königsklasse. Nur besonders ehrgeizigen Hobby-Schwimmern und natürlich den Profischwimmern gelingt dieser einzigartige Stil, bei dem sie immer wieder hoch aus dem Wasser heraussteigen.

    Schnell abnehmen, ohne ständig Kalorien zählen zu müssen? Das verspricht die neue Golo-Diät. Statt akribisch nachzurechnen, was man nun essen darf und was nicht, geht es bei dieser Abnehm-Methode darum, den Stoffwechsel innerhalb von 30 Tagen unter Kontrolle zu bekommen. Und dadurch soll man ganze 10 Kilo in nur zwei Wochen abspecken können. Wow! Wie der Diät-Trend genau funktioniert, erfährst du hier.

    Wer hartnäckiges Bauchfett abbauen will und unter weiteren Fettablagerungen am Körper leidet, für den ist die Golo-Diät ideal. Bereits Models wie Miranda Kerr und Taylor Hill sowie die Schauspielerin Kate Hudson sollen die Diät gemacht haben. Bei der Stoffwechseldiät geht es darum, die körpereigene Fettverbrennung auf clevere Weise anzukurbeln. Das Stichwort bei dieser Diät der Stars lautet: Insulin!

    Die 8 verrücktesten Promi-Diäten aller Zeiten

    Schluss mit Zucker! Mit der Golo-Diät kontrollierst du deinen Insulinspiegel, um schnell abzunehmen.

    Bei der Golo-Diät, die vom amerikanischen Autor Keith Ablow entwickelt wurde, dreht sich alles um das Hormon Insulin. Dieses ist dafür verantwortlich, Zucker in Energie umzuwandeln. Isst man allerdings zu viel Zucker (Hallo, Heißhungerattacken auf Süßigkeiten…) und hat dadurch einen dauerhaft hohen Insulinspiegel, kann im Körper eine Insulinresistenz entstehen. Die Folge: Statt den zugeführten Zucker als Energie zu verwerten, sammelt der Körper ihn in Form von Fett am Bauch, Hüften, Beinen und Co. an. Ist der Stoffwechsel so erst mal aus der Bahn geworfen, scheitern jegliche Abnehmversuche. Ärgerlich!

    Mit der Golo-Diät sollst du deine Stoffwechselprozesse innerhalb eines Monats wieder in Gang bringen können, indem du den Insulinspiegel bewusst niedrig hältst. Dazu musst du folgenden Plan einhalten.

    Die 30 Tage der Golo-Diät sind in drei Phasen aufgeteilt. Abnehmen wie die Stars gelingt dir mit dieser Anleitung:

  • Phase: Im Anfangsstadium steht ein Nährstoffprogramm auf dem Plan. Heißt: Jetzt verzichtest du ganz bewusst auf Kohlenhydrate und Zucker speziell. Auf dem Speiseplan steht stattdessen proteinreiche Kost, etwa Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Gemüse und Hülsenfrüchte (passende Low-Carb-Rezepte findest du bei uns!). Durch den bewussten Zuckermangel muss der Körper zusehen, dass er Energie aus seinen Reserven gewinnt. Siehe da, die Pfunde schmelzen und der Insulinspiegel fängt an, sich natürlich auszubalancieren.
  • Welche Lebensmittel voller Proteine stecken und daher perfekt für die erste Phase der Golo-Diät sind, erfährst du in unserer Bilderstrecke:

    Diese 12 Lebensmittel sind wahre Eiweiß-Bomben

  • Phase: Im nächsten Schritt werden Nahrungsergänzungsmittel zu den Mahlzeiten eingenommen, die zusätzlich dabei helfen, den Insulinspiegel zu stabiliseren und Fettdepots zu reduzieren. Dazu zählen Leinsamenöl und pflanzliche Wirkstoffe.
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    Schauen Sie doch bei You Tube einmal herein in dieses großartige fiktive Gespräch der Un-Zeitgenossen Platon und Nietzsche .

    Unser philosophischen Verständnis vom eigenen Selbst und der Welt, in der wir leben, wirkt sich aus auf unser Auftreten und unsere ganze Lebensgestaltung. Dies gilt nicht nur für ausgewiesene Lehrer der Philosophie oder für die unter uns, die den historischen Linien der Entwicklung der Philosophie nachgehen. Auch die sich frei von allen alten und neuen Vorbildern und den wechselnden geistigen Strömungen danach fragen, was wir Menschen sind, von welcher Beschaffenheit die Dinge in und um uns sind und welchen Sinn das alles macht, erfahren eine geistige und mentale Prägung, die sich auf ihr praktisches Leben auswirkt.

    Es formt mein Leben, wenn ich fest davon ausgehe, dass ich mit meinen Sinnen und mit meinem Verstand nicht die Wirklichkeit aller Dinge sehen kann, sondern nur Abbilder der Realität. Platons Lehrer Sokrates war noch davon ausgegangen, dass richtig sei:

    Platon dagegen meinte zuverlässig erkannt zu haben, dass wir materielle von unsterblichen Seelen besetzte Lebewesen seien, die in sich die ganze Welt der Ideen tragen. Auf Platon und seinen großen Nachfolger Aristoteles gründeten die Kirchenväter und das ganze christliche Abendland sein Menschenbild, das erst in der Aufklärung seit Descartes („Cogito ergo sum“ – ich denke, also bin ich) seine allgemeine Verbindlichkeit verlor.

    Kant und Schopenhauer stellten wichtige erkenntnistheoretische Fragen, die den blinden Glauben an die Eignung der menschlichen Vernunft zur Erklärung der Welt als solcher endgültig in Frage stellten. Endgültig riss aber erst Friedrich Nietzsche das alte Menschenbild zu Boden.

    In dem fiktiven Gespräch wird aus dramaturgischen Gründen zumindest oberflächlich eine Gleichheit der geistigen Waffen der beiden Kontrahenten hergestellt. Natürlich hatte Nietzsche nach vielen Jahrhunderten an Diskussionen nach Platon einen viel weiteren Horizont. Anders als Platon unterstellt Nietzsche nichts wie z.B. eine Existenz der Götter und der Wanderung der Seelen. Nietzche lässt am Ende nichts übrig von den nicht gesicherten Aussagen Platons, die bei richtiger Beurteilung sowohl seine Ausgangspunkte wie seine Ergebnisse sind.

    Nietzsche ist wohl der erste Philosoph, der bewusst von allen nicht gesicherten Prämissen absieht. Er kommt daher zu seinem viel gescholtenen Nihilismus . Ich denke, dass Nietzsche an diesem Punkt konsequenter Weise noch einen Schritt weiter gehen sollen – um am Ende wieder bei Sokrates zu landen. Wenn er nämlich nichts weiß, kann er sich dessen auch nicht sicher sein, wie nahe er einer möglichen Wirklichkeit bereits ist! Nietzsche hat Recht, dass er sagt, dass wir nichts dazu sagen können, was wirklich ist. Das heißt aber auch, dass wir nicht sagen können, ob da nicht doch etwas ist. Daher ist es missverständlich, wenn Nietzsche sagt:

    Denn ob das richtig ist, weiß er doch auch nicht. Was, wenn die Welt, die wir sehen, wirklich ist, so wie wir sie erleben, wir sie nur nicht in allen ihren Dimensionen erfassen können? Es kann und darf daher einen oder mehrere Götter geben, muss es aber nicht. Nietzsches Satz, dass Gott tot sei, sagt im Kern nur, dass er Schluss gmacht hat mit der abendländischen Selbstverständlichkeit, dass wir und Gott und die Welt so seien, wie das sich aus der historischen Geistesentwicklung her ergeben hat. Diese Befreiung hat es uns ermöglicht, zu mündigen autonomen Wesen zu werden, die sich die weltanschauliche Neutralität des Staates erkämpf t haben und sich seither nicht mehr am Nasenring führen lassen. Seither gibt es kaum noch die verzweifelte Suche nach der Existenz des lieben Gottes, des alten Mannes mit dem Bart. Statt dessen herrscht die unaufgeregte Frage, wie wahrscheinlich uns denn die eine oder die andere Annahme über Gott und die Welt vorkommt. Vielleicht hört man bald auch nicht mehr die naive Feststellung, an irgend etwas müsse man doch wohl glauben.

    Ein Nachsatz: Nietzsche war kein Antisemit . Er hat vielmehr gefragt, wo denn der viel gerühmte deutche Gesit stünde, wenn es nicht die deutschen Juden gegeben hätte. Er war auch kein Deutschtümler. Gerade weil ihm Wagner mit so etwas auf den Geist ging, hat er sich von ihm getrennt. Eine gewissenlose Rassenhetzerin war seine Schwester, die nach seinem Tod seinen Nachlass ausschlachtete und ihm das von „Blut und Boden“ triefende von ihr geschriebene Machwerk „Der Wille zur Macht“ unterschob, das dann zu Hitlers Lieblingslektüre wurde.

    Erstellt von r.ehlers am Mittwoch 21. März 2018

    Der großartige Kabarettist Georg Schramm ist heute leider nicht mehr so fleißig wie vor Jahren. Aber er hat über unsere Welt, unsere Gesellschaft und über auffällige Figuren in ihr so viel gesagt, dass es gut tut, wenn einige seiner alten Beiträge noch einmal in Erinnerung gerufen werden. Schauen und hören Sie doch noch einmal hinein in seine Rede über den „Krieg“ der Reichen gegen die Armen . Gleich wo man in dieser Relation persönlich steht, ist das Wissen um diesen fortwährenden Kampf eine unvertzichtbare gesitige und emotionale Grundlage für die eigene Lebensgestaltung. Der Reiche denkt zwangsläufig ebenso oft über diese Dinge nach wie der Arme, sein Nachteil ist, dass er für fragwürdige Vorteile seines Reichtums kaum anders kann als sich selbst und seine Umwelt laufend zu belügen. Denn von unserer Natur her sind wir doch hormonell gesteuerte Sozialwesen (zoon politicon), die in der Evolution das Zusammenleben in der Horde gelernt haben.

    Armut definiert sich zum Einen durch das Fehlen lebenswichtiger Güter , zum Anderen sieht man sie in der im Vergleich zu den Reichen prozentual geringeren Verfügbarkeit über weniger wichtige Dinge, deren Beschaffung mehr Geld oder geldwerte Güter voraussetzt, als der Arme sie hat. Nur in diesem doppelten Sinne ist auch arm, wer ein beheizbares Dach über dem Kopf und ausreichend zu essen sowie Zugang zu Bildung und Kultur hat – so etwas wie das bedingungslose Grundeinkommen. Auch wer an dem großen Kuchen genannt Bruttosozialprodukt, den unsere Gesellschaft ständig erwirtschaftet, nicht richtig zulangen kann wie die Superreichen, ist schon nicht mehr wirklich arm, wenn der reiche Staat über Grundeinkaommen und Grundrente endlich seine existenziellen Bedrüfnisse sicherstellt. Die Verfassung unseres Sozialstaats verlangt genau das. Wir sollten keine Politiker mehr ins Amt lassen, die nicht konsequent alle Lücken in diesem System schließen.

    Wer lediglich kein Geld hat, um sich Luxusgüter zu kaufen und die ganze Welt zu bereisen, ist nicht wirklich arm. Eine Wanderung mit offenen Augen durch eine unserer vielen bildschönen Städte und Dörfer oder Heide, Feld und Wald, Berg- und Flusslandschaften oder ein Tag am Meer bereichern meist mehr als der Besuch der modernen Highlights dieser Welt, etwa in Dubai, Singapur. Wer die Iguassu-Fälle und die letzten Urwälder in Afrika oder die letzten Gletscher der Arktis nicht gesehen hat, ist nicht arm.Denken Sie an Immanuel Kant , der angeblich nie im Leben über Königsberg hinauskam, aber mehr als jeder vor ihm das Wesen unseres Geistes erkannte und seine Grenzen auslotete.

    Einen Reichtum, den jeder Bürger unseres Landes hat, hat Schramm in seinem Vortrag nicht angesprochen. Er ist einer, den wir selten richtig wertschätzen. Ich meine die Gleichheit aller Bürger vor dem Recht und das persönliche Recht, durch die Wahl der Volksvertreter in den gesetzgebenden Versammlungen Einfluss auf das Leben im Lande zu nehmen. Ich verstehe sehr wohl, dass dieses Recht oft nicht besonders geachtet wird, weil unser Parteiensystem sehr zäh ist, notwendige Verbesserungen im Lande durchzusetzen. Aber auf lange Sicht gesehen wird es nicht auf die Schröders und Mekels ankommen , sondern auf die Meinung der großen Zahl der Bürger, die sich in der neuen Zeit immer mehr Gehör verschaffen können. Ein heute möglicher erster gr0ßer Schritt in die richtige Richtung ist die Einführung bundesweiter Volksentscheide . Wer weiß, vielleicht entscheiden wir in der Zukunft als Volk einmal selbst über die wichtigen Dinge wie die soziale Absicherung, den Schutz der Natur, die Zusammenarbeit mit anderen Ländern und die Sicherung des Friedens in der Welt.

    Erstellt von r.ehlers am Montag 19. März 2018

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