die besten diäten zum schnell abnehmen planet

Woran macht sich der Grundumsatz fest. Wie viel Energie man am Tag allein durch seine pure Existenz verbraucht, hängt vom individuellen Stoffwechsel ab. Im Ruhezustand benötigt ein Mensch quasi allein zum Überleben, etwa 1.600 kcal (Mann) bzw. etwa 1.300 kcal (Frau). Dies variiert nach Alter und Gewicht und ist nur als ungefährer Wert zu verstehen.

Wenn Du weniger Energie zuführst, als Du verbrauchst, geht der Körper an die Reserven

Diesen Grundumsatz kann man im Alltag natürlich steigern. Je mehr Du dich bewegst und je aktiver Du Deinen Alltag gestaltest, umso höher fällt der normale Energiebedarf aus. Schließlich verbraucht Treppe steigen mehr Kalorien, als mit dem Aufzug zu fahren. Solche Kleinigkeiten lassen sich einfach ins tägliche Leben aufbauen und Du erhöhst von ganz allein Deinen Grundumsatz.

Ohne Bewegung wird Abnehmen immer schwierig 😉 Zwei- oder dreimal pro Woche sollte Sport auf der Tagesordnung stehen. Ausdauersport eignet sich für die Energieverbrennung am besten. Jogging, Nordic Walking, Rad fahren, Schwimmen … Die Auswahl ist immens.

Mit einer speziellen Pulsuhr ausgestattet hast Du zudem die verbrauchten Kalorien immer im Blick.

Nun kommt es noch auf die richtige Ernährung an. Kurz gesagt:

Eine fettreiche Ernährung sorgt dafür, dass Deine Fettzellen schon prall gefüllt und Energiereserven für magere Zeiten angelegt werden. Eine fettarme Ernährung dagegen erreicht das Gegenteil. Zudem ist Fett enorm reich an Kalorien – daher kannst Du einfach ein bisschen darauf achten, welche Lebensmittel fettarm sind.

Abnehmen, ohne zu hungern – das geht besonders gut mit Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind von Natur aus arm an Kalorien und frei von Fett. Dafür macht es aber schön satt. Wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, hast Du bestimmt oft schon einfach einen Schokoriegel gefuttert 😉 Stattdessen kannst Du zu Apfel und Co. als Snack zwischendurch greifen.

Eine grundsätzliche Ernährungsumstellung ist eine gute Idee, wenn Du dauerhaft abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden möchtest. Relativ kurzfristige Diäten lassen zwar oft erstaunlich schnell die Pfunde purzeln, aber kaum ist die Diät beendet, verfällt man wieder in alte Muster. Und der Körper greift zu und lagert die Kalorien in die Fettpölsterchen – schließlich weiß er ja, dass magere Zeiten kommen können.

Die Ernährung umstellen – leichter gesagt als getan 😉 Am besten, Du führst für ein paar Tage ein Ernährungstagebuch. Dann siehst Du schnell, wo Du den Rotstift ansetzen kannst, um überflüssige Kalorien einzusparen.

  • Der Muffin zum Kaffee. Obstsalat schmeckt mindestens genauso gut.
  • Chips zum Fernsehen. Karottensticks mit Quarkdip machen viel besser satt.
  • Gute Erfahrungen kannst Du machen, wenn Du abends auf Kohlenhydrate verzichtest. Kohlenhydrate versorgen den Körper mit schneller Energie, die man aber gar nicht mehr braucht, wenn die Tagesaktivitäten abgeschlossen sind. Also lieber am Abend keine leckere Pasta – dafür ist das Mittagessen da 😉 Stattdessen Salat mit magerer Hühnerbrust oder ein zartes Fischfilet mit Gemüse.

    So simpel es klingt: Wasser hat keine Kalorien! Viel trinken hilft beim Abnehmen, denn die Nahrung im Magen nimmt an Volumen zu und sättigt nachhaltiger.

    Auch Heißhungerattacken kannst Du drosseln, indem Du einfach Wasser trinkst. Zudem hilft das Wasser beim allgemeinen Wohlbefinden und ist gut für das Hautbild und für die Entschlackung.

    Es gibt spezielle Diäten, die in Kombination mit Sport dafür sorgen, dass innerhalb kürzester Zeit die Fettverbrennung angekurbelt wird und Du innerhalb von ein bis zwei Tagen bis zu 2 kg loswerden kannst. Dabei ist es wichtig, darauf zu achten, auch wirklich das Eigenfett zu verbrennen, sonst nimmst Du schnell einfach nur Wassereinlagerungen oder gar Muskelmasse ab.

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    Zusätzlich erhältst Du Zugang zu folgenden Bonus-Materialien:

  • Bonus #1: Angepasster Sonnengruß für Übergewichtige
  • Bonus #2: Yoga-Finger-Übungen (Mudras, aktuell sieben Stück)
  • Bonus #3: Hilfsmittel-Checkliste über Module

    Alle künftigen Inhalte sind dir in Form kostenloser Updates später jederzeit zugänglich.

    Ines Bönsch ist langjährige Yoga-Übungsleiterin und Physiotherapeutin. Sie widmet ihr Leben der Anwendung von Yoga zu verschiedensten Anwendungsfällen.

    In den letzten Jahren hat sie konkrete Übungen ausgewählt und optimiert, die bestimmte Energie-Umwandlungen im Körper hervorbringen, ohne die Gelenke, Muskeln und Sehnen unnötig zu belasten. Im Yoga-Fettverbrennungs-Handbuch verschafft sie dir Videos und Beschreibungen zu verschiedenen speziell für Übergewichtige entwickelte Yoga-Übungen.

    Du erfährst, wozu welche Übung dient, was Du brauchst, wie Du sie richtig durchführst und was die häufigsten Fehler sind. Zusätzlich erhältst Du Zugang zu Sonderübungen, Yoga-Finger-Übungen (Mudras), Hilfsmittel-Checklisten sowie zu allen späteren Inhalten des Kurses in Form kostenloser Updates.

    Dr. Erik Neitzel ist Breitensport-Übungsleiter und ein junger Wissenschaftler, der sich mit den Themengebieten Bewusstseinsreifung und Stressreduktion beschäftigt.

    Das Handbuch hat er um speziell entwickelte Meditationen und Ernährungshinweise ergänzt, die das mentale, emotionale und seelische Gegengewicht zur körperlichen Beschreibung der Übungen darstellen. Insgesamt entstand hierdurch ein in sich bisher nicht da gewesenes Produkt zu Selbsterkenntnis, Ernährung und körperlicher Betätigung — aller Eckpfeiler, die Du für deinen nachhaltigen Abnehmerfolg unbedingt benötigst.

    Der XLS Medical Fettbinder ist recht neu auf dem Markt und wird von “Deutsche Chefaro Pharma AG” vertrieben. Diese stellen diese Diät-Pillen seit September 2011 her auf pflanzlicher Basis. Dieses Produkt ist bereits sehr erfolgreich und mit XLS findet sich eine Firma, die bereits andere Produkte erfolgreich auf dem Markt hat wie Kohlehydratzügler oder Appetitmanager.

    Welches dieser Produkte am Besten geeignet ist, kann über einen kurzen Selbsttest über Ernährungsgewohnheiten, der auf der Homepage von XLS zu finden ist, herausgefunden werden. Prinzipiell ist XLS Medical für jeden geeignet, der gerne in Restaurants oder bei Freunden isst, da hier kein Einfluss auf die Verwendung von Fetten besteht oder auch, wenn selbst gerne fettreiche Produkte gegessen werden wie Wurst, Käse, Pommes oder Sahne beispielsweise.

    Durch die Zusammensetzung der pflanzlichen Inhaltsstoffe wird verhindert, dass Fette vollständig in den Körper gelangen und sich so als Fettpölsterchen einlagern können. Im Magen beginnt der Verdauungsvorgang, der die zugeführten Nahrungsmittel aufspaltet. So gelangen hier Vitamine ,Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in den Körper. Bei XLS Medical werden Fette im Magen gebunden und sanft ausgeschieden, bevor der Körper diese verarbeitet.

    Hierdurch wird das Gewicht reduziert sowie der Körperumfang, da der Körper die eigenen, vorhandenen Fettreserven nutzen und verbrennen muss. Es sollte etwas aufgepasst werden, dass eine ausgeglichene Ernährung vorhanden ist sowie Bewegung, damit diese Tabletten den gewünschten Effekt hervorbringen ohne der Gesundheit zu schaden. XLS Medical ist eine gute Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, aber die Aspekte gesunde und bewusste Ernährung sowie Sport gehören dazu.

    XLS Medical Fettbinder enthält einen pflanzlichen Faserkomplex, der patentiert wurde, der fettlösliche Vitamine enthält. So kann 27% der Nahrungsfette gebunden werden in den Mahlzeiten. Diese werden unverdaut wieder ausgeschieden und die Vitamine A,D und E werden freigesetzt.

  • krankhafte adipositas obesitas

    Auf lange Sicht kann der Östrogenmangel die bei Frauen häufig auftretende Osteoporose begünstigen, wenn die Knochen nicht mehr ausreichend mit Kalzium versorgt werden. Ursächlich für die Beschwerden ist, dass die Eierstöcke, welche die Hauptfunktion der Östrogenproduktion innehaben, in den Wechseljahren allmählich ihre Funktion einstellen. Auch Scheidenentzündungen können auftreten, weil das mehrschichtige Zellgewebe in der Scheide sich zurückbildet und die Scheide trockener wird.

    Am Anfang der Wechseljahre stehen unregelmäßige Blutungen und die typischen Wechseljahresbeschwerden. In der nächsten Phase hört die Monatsblutung ganz auf. Manche Frauen klagen über Monate, manche über mehr als zehn Jahre und manche gar nicht über Symptome der Wechseljahre. Grund für die emotionalen Begleiterscheinungen ist, dass der Hypothalamus im Gehirn an der Steuerung des Hormonhaushalts beteiligt ist.

    Tritt Östrogenmangel unabhängig von den Wechseljahren auf, kann eine Fehlfunktion der Eierstöcke oder eine durch Krankheit bedingte Einstellung der Funktion der Eierstöcke ursächlich sein. Störungen des Hormonspiegels bei jüngeren Frauen können sich durch Zwischenblutungen, Schmierblutungen, eine Verschiebung des Zyklus oder sogar durch ein Ausbleiben der Monatsblutung zeigen. Oftmals wird zunächst versucht, mit pflanzlichen Mitteln wie Mönchspfeffer oder Traubensilberkerze eine Besserung der Symptome zu erreichen.

    Zu solchen Störungen kommt es unter Stress oder bei hoher sportlicher Belastung. Auch Essstörungen führen zu Problemen im Hormonhaushalt. Bei Schwangeren kann es aufgrund bestimmter Umstände in Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu besonders niedrigen Östriolwerten kommen.

    Wenn eine Frau an einem Tumor erkrankt ist, der gleichzeitig Östrogen produziert, ist bei ihr ein erhöhter Östrogenspiegel feststellbar. Auch wenn eine künstliche Hormonbehandlung bei Frauen durchgeführt wird, die einen bislang unerfüllten Kinderwunsch begünstigen soll, ist der Östrogenspiegel höher.

    Bei sehr übergewichtigen Frauen ist der Östronwert nach den Wechseljahren oft sehr hoch. Bei Mehrlingsschwangerschaften und bei Diabetes mellitus kann der Östriolwert höher als normal sein.

    Während man bis vor einiger Zeit Frauen noch ohne Bedenken künstliche Hormone gegen die typischen Beschwerden während und nach den Wechseljahren verschrieben hat, hat hier nun ein Umdenken stattgefunden. Hintergrund ist die mit der Einnahme verbundene Erhöhung des Risikos für bestimmte Krebserkrankungen wie Brustkrebs und Gebärmutterkrebs, sowie Herzinfarkte.

    Da Östrogene die Gebärmutterschleimhaut im Wachstum anregen, kann auch das Wachstum bösartigen Zellgewebes damit gefördert werden. Daher greift man nun auf Kombinationspräparate mit hohem Gestagenanteil zurück, so dass das Risiko für Gebärmutterkrebs gesenkt wird. Die weiteren Risiken für Brustkrebs und Gefäßerkrankungen bleiben allerdings bestehen.

    Die Verabreichung künstlicher Hormone – meist eine Kombination aus Östrogenen und Gestagenen – nennt man Hormonersatztherapie. Östrogen-Gestagen-Kombinationen als Hormonersatztherapie basieren auf künstlichen oder natürlichen Geschlechtshormonen. Als Nebenwirkung der künstlichen Hormonpräparate können Erkrankungen des Autoimmunsystems auftreten. Viele Frauen versuchen aufgrund der Nebenwirkungen zunächst, pflanzliche Mittel zur Linderung der Symptome anzuwenden.

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