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W. B. aus Berlin (16.12.2011): Meine Frau und ich sind mit Marcumar problemlos zufrieden, so dass wir nicht wechseln werden.

Wolfgang aus Denzlingen (16.12.2011): Ich nehme weiterhin Marcumar, weil ich seit 20 Jahren kein Problem habe und es sich um ein bewährtes Mittel handelt.

Anonym (16.12.2011): Mein Hausarzt wollte mir Pradaxa bislang nicht verschreiben!

Peter Z. aus Schliengen (16.12.2011): Der Bericht ist sehr gut. Vor kurzem war in unserer Tageszeitung ein Bericht, wie sie es beschrieben haben. Ich nehme immer noch Marcumar. Werde aber mit meiner Ärztin sprechen.

Udo E. aus Troisdorf (16.12.2011): Meine Erfahrungen sind gut! Die möglichen Nebenwirkungen halten sich in einem erträglichen Rahmen. Vor Beginn der Behandlung wurde ich vom Chefarzt der Inneren Abteilung des St. Johannes Krankenhaus in Troisdorf, Herrn Dr. Handrup, in einem längeren 4-Augen-Gespräch über alle bestehenden Risiken und seine ärztlichen Erfahrungen ausführlich informiert, sodaß ich der Behandlung ohne weiteres zustimmen konnte. Außerdem wurden neben den Blutuntersuchungen diverse Untersuchungen der Speiseröhre, des Magens und des Darms durchgeführt.

B. aus Chemnitz (16.12.2011): Die Information ist wichtig, da durch einige Nachrichten über Pradaxa Unsicherheit verbreitet wurde.

Ottmar G. (16.12.2011): Pradaxa ist ein Fortschritt. Es entfallen die Quick-Tests, die Vitamin K-Diät, bei Unfällen bzw. medizinischen Eingriffen stellt sich die Blutgerinnung wesentlich schneller ein. Nachteil: Die Ärzte sind noch unsicher; Problem ist die Kostenfrage: Ist für einen gesetzlich Versicherten "Hochrisiko-Patient" die Verschreibung von Pradaxa im Budget des Arztes? Eine N3-Packung reicht nur für einen Monat.

Reinhard K. aus Schauenburg (16.12.2011): Nach Rücksprache mit meinem Arzt (16.12.2011) soll ich mit der Umstellung von Marcumar mindestens so lange warten, bis einigermaßen gesicherte Statistikwerte vorliegen. Wir halten die Stichprobe von ca. 20.000 Patienten gemessen an der Grundgesamtheit für nicht ausreichend. Das gilt auch für Multaq, das wir inzwischen durch einen Betablocker ersetzt haben. Die Unsicherheit ist trotz der erfolgten Blutkontrollen (Leber/Nieren-Funktion) noch zu groß. Da vertraue ich lieber einem Wirkstoff, dessen Wirkung seit Jahrzehnten bekannt ist. Im Gegensatz dazu darf man natürlich nichts unversucht lassen etwas "Neues" zu erforschen und einzusetzen.

Wolfgang aus Berlin (16.12.2011): Außer anfänglichen leichten weichen Druckstühlen, oder wenn ich 110 mg (2 x 110 mg) morgens vor dem Essen genommen habe, habe ich manchmal weichen Stuhl, ist aber aus meiner Sicht unproblematisch. Nierenfunktionswerte (Kreatinin) habe ich selbst über den Urologen angeregt. Werte sind O. k., lege sie am 19.12.11 im DHZ bei Nachkontrolle vor. Sogar i.V. mit 50 mg Rewodina 1-0-0-1 bei Bedarf bisher unproblematisch. Wie lange muss ich Pradaxa nehmen, wenn U S o.k.. Es hieß 1/4 Jahr! 3. PVI war 09/11.

Theodor B. aus Naumburg OT Bad Kösen (16.12.2011): Ich nehme Pradaxa seit dem 11.11.2011 ein und habe nichts negatives feststellen können. Zur Zeit liege ich im Herzzentrum in Leipzig wegen dem Vorhofflimmern, es musste eine Elektrokardioversion durchgeführt werde, die aber eine Echokardiografie voraussetzte, diese Untersuchung ist nicht gerade angenehm und wurde erst am 11.11.2011 gemacht. Ich wollte mich drücken und habe viele Fakten angeführt. Hat alles nicht geholfen, bis ich sagte, ich nehme Pradaxa, dadurch war die Untersuchung vom Tisch und ich freute mich, dass ich mich für Pradaxa entschieden habe. Der Entschluss wurde mir durch die gute Beratung meiner Kardiologin Dr. med. E. Beder sehr erleichtert.

Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Obst enthalten viele Kohlenhydrate

Der menschliche Körper verbraucht rund um die Uhr Energie – selbst im Schlaf. Die meiste Energie wird für den Grundumsatz benötigt, also für Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag, Stoffwechsel und eine konstante Körpertemperatur, darüber hinaus muss Energie für körperliche Aktivität zur Verfügung stehen.

Die Energie wird in Kilojoule oder Kilokalorien angegeben. In tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln sind die drei Makro-Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiße (Proteine) und Fette enthalten, darüber hinaus Mineralstoffe und Vitamine, die sogenannten Mikro-Nährstoffe. Die Makro-Nährstoffe werden im Verdauungstrakt aufgespalten, über das Blut zu den Körperzellen transportiert und dort verwertet. Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette – diese lebenswichtigen Nährstoffe sind buchstäblich in aller Munde. Doch was steckt eigentlich dahinter? Was sind Kohlenhydrate? Wie wirken sie genau im Körper? Und in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten?

"Kohlenhydrate spielen neben Fett die wichtigste Rolle für die Deckung des Energiebedarfs, obwohl sie im Vergleich zu Fett weniger als die Hälfte an Kalorien liefern", sagt Ernährungswissenschaftlerin Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Ein Gramm Kohlenhydrate hat 4 Kilokalorien, Fett hingegen hat 9 Kilokalorien pro Gramm. Kohlenhydrate sind der wichtigste Treibstoff für Muskulatur und Gehirn und gelangen über das Blut in sämtliche Zellen.

Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen. Das heißt aber nicht, dass alle kohlenhydratreichen Lebensmittel auch süß schmecken. In Brot, Kartoffeln oder Nudeln sind zum Beispiel viele Kohlenhydrate enthalten, ebenso in Getreide. Was viele Menschen nicht bedenken: auch Obst enthält reichlich Kohlenhydrate aufgrund des enthaltenen Zuckers.

Je nach Anzahl der Zuckerbausteine werden Kohlenhydrate in drei Gruppen unterteilt:

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Ich hatte eben schon Ballaststoffe erwähnt, als ich schrieb, dass keine Ballaststoffe in Fruchtsäften stecken. Darüber hinaus sind diese voller Zucker.

Beides sorgt garantiert für sprunghafte Anstiege des Blutzuckerspiegels. Die Folge ist eine starke Insulinproduktion, was wiederum zur (Bauch)Fetteinlagerung führt.

Indem man seiner Nahrung Ballaststoffe hinzufügt, reduziert man diesen Effekt. Ballaststoffe finden sich in Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, dunkler Schokolade, Getreideprodukten und Bohnen.

Ballaststoffe sorgen auch schneller für ein Gefühl der Sättigung, wodurch man automatisch weniger isst (Quelle). Der Grund hierfür ist, dass Ballaststoffe dafür sorgen, dass der Magen sprichwörtlich langsamer geleert wird (Quelle).

Darum ist es ratsam, jeder Mahlzeit eines der genannten Nahrungsmittel hinzuzufügen. Die beste Möglichkeit ist, zu jeder Mahlzeit einen (kleine) Salat zu essen. Dem kann man natürlich auch Nüsse hinzufügen oder Obst, Bohnen etc.

Zusammenfassung Tipp #7: Iss mehr ballaststoffreiche Produkte, um das Abnehmen zu beschleunigen und dich länger satt zu fühlen.

Untersuchungen haben ergeben, dass man 32% weniger ungesundes Essen isst, wenn man einen Spiegel in der Küche aufhängt (Quelle).

Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit dass man Snacks isst, die schwerer erreichbar sind, stark absinkt. Dies hat zwei Gründe:

  • Es dauert etwa 20 Sekunden bis man denkt: Brauche ich das jetzt wirklich?
  • “Out of sight, is out of mind”, wenn man z.B. Süßigkeiten in einem durchsichtigen und gut sichtbaren Gefäß aufbewahrt, öffnet man dieses Gefäß 71% häufiger und isst 77 Kalorien mehr pro Tag, als wenn das Gefäß undurchsichtig ist (Quelle).
  • Bewahre darum deine ungesunden Snacks irgendwo hoch oben in der Küche auf, wo man nur schlecht dran kommt oder irgendwo hinten im Keller. Du wirst später die Früchte dieser Maßnahme ernten.

    Oder kaufe erst gar kein ungesundes Essen… dann kannst du auch nicht in Versuchung kommen.

    Das Frühstück ist die unwichtigste Mahlzeit des Tages!

    “Was?!”, wirst du vielleicht rufen. Ich werde das aber erklären…

    Punkt 1: Der Metabolismus-Mythos

    Nach Meinung vieler Leute müssen wir frühstücken, damit der Metabolismus in Gang kommt. Eine nette Theorie, die allerdings das Gegenteil wissenschaftlicher Befunde darstellt.

    Eine Studie hat gezeigt, dass man exakt gleich viel Kalorien am Tag verbrennt, egal ob man 2000 Kcal in einer Mahlzeit zu sich nimmt, oder verteilt über den Tag in 5 bis 6 Portionen (vorausgesetzt alle anderen Faktoren bleiben gleich). (Quelle, Quelle)

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