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Der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Speisen kann allerdings zu einer Resistenz gegen das Hormon führen. Mit der Folge, dass jede Diät erfolglos ist, ganz besonders, wenn man das hartnäckige Bauchfett bekämpfen möchte. Bei dieser Diät soll also eine Reduktion des eigenen Körpergewichts durch eine Umstellung des Körperstoffwechsels erfolgen.

Man möchte also die Wirkung des Insulins wieder “zum Leben erwecken”. Es soll erreicht werden, dass der Körper aufgrund einer geringen Zufuhr an Kohlenhydraten von außen, einen Ersatz hierfür aus den körpereigenen Fettdepots herstellt. Zudem wird der Insulinspiegel bewusst niedrig gehalten, damit ein schnelleres Abnehmen ermöglicht wird, ohne an Hungerattacken zu leiden.

Die Golo-Diät hat einen amerikanischen Ursprung. Sie wurde von dem Autor Keith Ablow entwickelt. Dieser landet regelmäßig unter den besten Plätzen der Bestseller-Liste der New York Times. Danach dauert die Diät 30 Tage. Sie orientiert sich grob an den Prinzipien der Low-Carb-Ernährungsweisen.

Das bedeutet im Detail: die Aufnahme von sehr viel Eiweiß und im Gegensatz dazu die sehr geringe Zufuhr von Kohlenhydraten. Das Praktische: Es kommt nicht zum Zählen von Kalorien, sondern es geht um die Kontrolle des Stoffwechsels.

Man kann nur abnehmen, wenn der Stoffwechsel optimal läuft und das Insulin entsprechend seine Wirkung entfalten kann. Und genau darum geht es bei der Golo Diät. Dieses Diätprogramm besteht aus drei unterschiedlichen Teilen. Der erste Teil beinhaltet das Nährstoff-Programm.

Ausgewogene Rezeptideen, mit deren Hilfe Sie Proteine, Kohlenhydrate und Fette so zu sich nehmen, dass Ihr Stoffwechsel angeregt und der Insulinspiegel zugleich in Balance gehalten wird. Der zweite Teil beinhaltet Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise Leinsamöl oder auch andere pflanzliche Wirkstoffe, die zu den Hauptmahlzeiten mit eingenommen werden, vervollständigen das Nährstoff-Programm.

Auch die Nahrungsergänzungsmittel wirken sich positiv auf den persönlichen Insulinpegel aus und lassen Fettdepots schmelzen. Ohne körperliche Bewegung kann man einfach nicht abnehmen und so beinhaltet der dritte Teil Workouts. Hierbei ist eine gesunde Mischung von Cardio-Training und Bauch, Beine, Po-Training gefragt.

Wer sein Gewicht reduzieren wollte, kam im vergangenen Jahr nicht an der Golo-Diät vorbei. Tatsächlich wurde bei Google keine andere Abnehm-Methode so oft gesucht, wie diese. Einige Stars, darunter Kate Hudson, haben es geschafft, ihr Gewicht mit Hilfe dieses Programms zu halten. Wenn Sie den Ernährungsplan konsequent einhalten, kann es sein, dass Ihre Waage bereits nach einem Zeitraum von zwei Wochen 10 Kilo weniger anzeigt.

Selbstverständlich sollten Sie hier auch Vorsicht walten lassen: Denn der Körper verliert immer zuerst Wasser und geht dann an den Abbau der Muskelmasse. Sie sollten also etwa drei Mal pro Woche Ausdauertraining auf Ihrem Programmzettel haben, damit es gar nicht erst so weit kommt.

Innerhalb dieses Ernährungs-Programms kommen Lebensmittel zum Einsatz, die den körpereigenen Stoffwechsel anregen. Diese Wirkungsweise ist wissenschaftlich auch erwiesen. Zudem kommt es zu einer sehr geringen Aufnahme an Kohlenhydraten. Auf diese Weise wird der Körper während dieser Diät entschlackt und entgiftet.

Da bei dieser Diät sehr viel Eiweiß zu sich genommen wird, kann es aufgrund einer zu hohen Aufnahme zu Stoffwechselstörungen kommen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn nicht ausreichend Sport nebenbei betrieben wird. Außerdem benötigen Sie ein hohes Maß an Motivation und Durchhaltevermögen. Warum? Das Frühstück fällt jeden Tag der Diät sehr mager aus, so dass Heißhungerattacken auftreten können.

Möchten Sie einen klaren medizinischen Standpunkt zur Golo-Diät? Wie bei jeder Crash-Diät kann man auch die vorliegende aus medizinischer Sicht nicht empfehlen. Vollkommen ungeeignet ist die Golo-Diät für Menschen, die unter Diabetes, Nierenbeschwerden oder Stoffwechselstörungen leiden. Gleiches gilt für Menschen, bei denen ein Herz-Kreislauf-Problem diagnostiziert wurde.

Aufgrund der Golo-Diät kann der Stoffwechsel kontrolliert angeregt werden und es kommt zu einer Reduktion des Körpergewichtes. ´Sie funktioniert also. Allerdings ist die Grundlage für die Funktionsfähigkeit eine ausgewogene und nachhaltige Ernährung. Um den Jojo-Effekt im Nachhinein zu vermeiden, sollten Sie weiterhin gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen und auf ungesunde verzichten. Zudem wirkt diese Diät nur mit einem entsprechend langfristig angelegten Sportprogramm. Ohne sportliche Betätigung wird auch diese keinen Erfolg zeigen.

Wichtig ist, dass man sich klar macht, dass die Ergebnisse einer solchen Diät stets unterschiedlich ausfallen können. Während die einen in sehr kurzer Zeit einen deutlichen Erfolg spüren, dauert es bei den anderen durchaus sehr lange, bis sich entsprechende Ergebnisse darstellen lassen.

Woran das liegt? Daran, dass jeder Mensch über einen anderen Stoffwechsel verfügt. Dementsprechend schlägt eine solche Diät auch unterschiedlich zu Buche. Nehmen Sie in jedem Fall Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere dann, wenn Sie sehr viel Sport treiben.

Das ist eine Frage, die sich viele stellen. Wer ein Rezept hat, wie man schnell abnehmen kann, ist sehr schnell der König unter den Fitness Gurus. Wobei wir noch nie so richtig verstanden haben, was daran denn so schwierig sein soll.

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Natürlich ist es zudem wichtig, viel zu trinken, etwa 2 Liter Wasser am Tag. Ein Spritzer Zitrone sorgt für den frischen Geschmack. Ebenfalls Kräutertees sind in unbegrenzter Mange erlaubt, alternativ dazu schmeckt auch ein grüner Tee. Bei Getränken sollte man Zucker vermeiden. Generell ist das Süßen mit Honig oder Agavensirup gesünder.

Schnell und effektiv ohne Sport abnehmen – ist das möglich? Die besten Diäterfolge mögen sich zwar am nachhaltigsten in Kombination mit Sport einstellen, allerdings gibt es mittlerweile clevere Lösungen, wie du auch ohne tägliche Jogging-Einheiten Fett verbrennen kannst. Mahlzeitenersatz-Produkte wie cremige Vitalkostshakes eignen sich optimal für eine schnelle Gewichtsabnahme. Sie haben nur wenige Kalorien, sättigen aber dank hochwertigem Eiweiß und angereicherten Vitalstoffen dennoch zuverlässig, wobei sie gleichzeitig den Fettstoffwechsel in Schwung bringen. Ihre Anwendungsweise ist dabei zeitsparend und einfach – Pulver mit Milch oder Wasser anrühren, austrinken, fertig! Ob Klassiker wie Almased und Yokebe oder unseren vitafy essentials Slim Shake in drei köstlichen Geschmacksrichtungen – überzeuge dich davon, wie lecker schlank mit wirkungsvoller Nahrungsergänzung schmecken kann! Zur Appetitregulierung findest du im vitafy Shop außerdem Fatburner und Carbblocker zum günstigen Preis!

Die Zahl auf der Waage ist deutlich gesunken, du fühlst dich sichtlich wohler und freust dich über den langersehnten Abnehmerfolg? Nach der Gewichtsreduktion gilt es, das neue Wohlfühlgewicht mittels einer Ernährungsumstellung auch langfristig zu halten. Doch gerade jetzt ist die Gefahr groß, sich die verbrannten Kilos wieder anzufuttern und in die altbekannte Jojo-Falle zu tappen. Wie lässt sich der Jojo-Effekt vermeiden? Bei uns findest du die besten Tipps und Tricks und erfährst, welche zucker- und fettarmen Produkte du dabei in deinen täglichen Ernährungsplan integrieren kannst, ohne lästigen Heißhungergelüsten ausgesetzt zu werden.

Wer mittels eines BMI-Vergleichs festgestellt hat, dass er deutlich über seinem Idealgewicht liegt, sollte nicht unkontrolliert fasten oder lange nichts mehr essen. Zu schnelles Abnehmen führt häufig zu dem ungewünschten Jojo-Effekt: Ist zunächst zwar eine Gewichtsabnahme zu verzeichnen, resultiert diese jedoch lediglich daraus, dass der Körper einerseits Wasser verliert, andererseits die Eiweiß- und Kohlenhydratreserven aufbraucht. Ohne Sport geht es dabei auch dem Muskeleiweiß an den Kragen, was zu einem Abbau von Muskelmasse führt.

Die Folge: Weniger Muskeln senken den Grundumsatz, wodurch der Körper eine geringere Menge an Energie als vor der Diät sinnvoll verwertet – nach einer schnellen (und dabei ungesunden) Gewichtsabnahme benötigt also der Körper deutlich weniger Nahrung als davor. Ein deftiges Essen in dieser Situation füllt nun die zuvor geleerten Fettdepots, was zu einer erneuten Gewichtszunahme führt.

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    Auf lange Sicht kann der Östrogenmangel die bei Frauen häufig auftretende Osteoporose begünstigen, wenn die Knochen nicht mehr ausreichend mit Kalzium versorgt werden. Ursächlich für die Beschwerden ist, dass die Eierstöcke, welche die Hauptfunktion der Östrogenproduktion innehaben, in den Wechseljahren allmählich ihre Funktion einstellen. Auch Scheidenentzündungen können auftreten, weil das mehrschichtige Zellgewebe in der Scheide sich zurückbildet und die Scheide trockener wird.

    Am Anfang der Wechseljahre stehen unregelmäßige Blutungen und die typischen Wechseljahresbeschwerden. In der nächsten Phase hört die Monatsblutung ganz auf. Manche Frauen klagen über Monate, manche über mehr als zehn Jahre und manche gar nicht über Symptome der Wechseljahre. Grund für die emotionalen Begleiterscheinungen ist, dass der Hypothalamus im Gehirn an der Steuerung des Hormonhaushalts beteiligt ist.

    Tritt Östrogenmangel unabhängig von den Wechseljahren auf, kann eine Fehlfunktion der Eierstöcke oder eine durch Krankheit bedingte Einstellung der Funktion der Eierstöcke ursächlich sein. Störungen des Hormonspiegels bei jüngeren Frauen können sich durch Zwischenblutungen, Schmierblutungen, eine Verschiebung des Zyklus oder sogar durch ein Ausbleiben der Monatsblutung zeigen. Oftmals wird zunächst versucht, mit pflanzlichen Mitteln wie Mönchspfeffer oder Traubensilberkerze eine Besserung der Symptome zu erreichen.

    Zu solchen Störungen kommt es unter Stress oder bei hoher sportlicher Belastung. Auch Essstörungen führen zu Problemen im Hormonhaushalt. Bei Schwangeren kann es aufgrund bestimmter Umstände in Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu besonders niedrigen Östriolwerten kommen.

    Wenn eine Frau an einem Tumor erkrankt ist, der gleichzeitig Östrogen produziert, ist bei ihr ein erhöhter Östrogenspiegel feststellbar. Auch wenn eine künstliche Hormonbehandlung bei Frauen durchgeführt wird, die einen bislang unerfüllten Kinderwunsch begünstigen soll, ist der Östrogenspiegel höher.

    Bei sehr übergewichtigen Frauen ist der Östronwert nach den Wechseljahren oft sehr hoch. Bei Mehrlingsschwangerschaften und bei Diabetes mellitus kann der Östriolwert höher als normal sein.

    Während man bis vor einiger Zeit Frauen noch ohne Bedenken künstliche Hormone gegen die typischen Beschwerden während und nach den Wechseljahren verschrieben hat, hat hier nun ein Umdenken stattgefunden. Hintergrund ist die mit der Einnahme verbundene Erhöhung des Risikos für bestimmte Krebserkrankungen wie Brustkrebs und Gebärmutterkrebs, sowie Herzinfarkte.

    Da Östrogene die Gebärmutterschleimhaut im Wachstum anregen, kann auch das Wachstum bösartigen Zellgewebes damit gefördert werden. Daher greift man nun auf Kombinationspräparate mit hohem Gestagenanteil zurück, so dass das Risiko für Gebärmutterkrebs gesenkt wird. Die weiteren Risiken für Brustkrebs und Gefäßerkrankungen bleiben allerdings bestehen.

    Die Verabreichung künstlicher Hormone – meist eine Kombination aus Östrogenen und Gestagenen – nennt man Hormonersatztherapie. Östrogen-Gestagen-Kombinationen als Hormonersatztherapie basieren auf künstlichen oder natürlichen Geschlechtshormonen. Als Nebenwirkung der künstlichen Hormonpräparate können Erkrankungen des Autoimmunsystems auftreten. Viele Frauen versuchen aufgrund der Nebenwirkungen zunächst, pflanzliche Mittel zur Linderung der Symptome anzuwenden.

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