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Der Grund: Unser Körper hat Fett-Sensoren, die signalisieren, wenn wir genug Fett gegessen haben. Das weiß jeder, der schon mal ordentlich Butter, Sahne oder was anderes fettes gegessen hat: Fett macht schnell satt!

Auch Eiweiß macht satt, auch hierfür gibt es im Körper Mechanismen, die „Genug!“ signalisieren.

Die meisten Diäten versuchen, Fett zu reduzieren, also machen sie nicht satt. so einfach ist das! Auch Eiweiß kommt oft zu kurz, noch ein Sattmacher weniger.

Bleiben nur noch Kohlenhydrate, doch für Kohlenhydrate gibt es im Körper keine „Genug!“-Meldung: Denn für die Ernährung sind sie nicht wirklich notwendig und entwicklungsgeschichtlich gesehen hat der menschliche Körper es noch nie mit großen Mengen von Kohlenhydraten zu tun gehabt - bis heute.

Nudeln sind Kohlenhydrate und machen daher einfach nicht satt.

Doch es kommt noch tückischer: Ich erinnere mich sehr genau an mein altes Ritual in der Firma: Mittags Nudeln in der Kantine (egal welche Soße) und Nachmittags Kohldampf: Dann traf ich mich mit meinen Kollegen zum Eis-Essen oder (wenn das Gewissen plagte) aß noch einen Joghurt, um die Zeit zum Abendessen zu überbrücken. „Kein Heißhunger“ ist was anderes.

Warum? Die Antwort liegt darin, wie unser Körper Kohlenhydrate verarbeitet: 100g gekochte Nudeln bestehen zu ca. 70g aus Wasser und zu 25g aus Kohlenhydraten. Mit anderen Worten: Über 80% getrockneter Nudeln sind reine Kohlenhydrate, die 65g „Bild der Frau“-Portion entspricht damit etwa 50g Kohlenhydraten.

Nudeln werden bei der Verdauung in Blutzucker umgewandelt. Ich hab’ gerade nachgemessen: Die 50g Kohlenhydrate aus der „Bild der Frau“-Nudelportion entsrpechen etwa 3 Esslöffeln Kristallzucker. Immer noch überzeugt von der Nudel-Diät?

Denn folgendes passiert im Körper bei jeder Nudel oder anderen Kohlenhydrat-reichen Mahlzeit:

  • Kohlenhydrate werden bei der Verdauung in Blutzucker umgewandelt: Nudeln haben einen relativ hohen Glykämischen Index, das heißt, dass sie recht schnell als Zucker im Blut landen. Sie haben auch eine hohe Glykämische Last: Sie belasten das Blut mit einer relativ großen Menge an Zucker pro Portion. Laut einem Artikel der DGE liegen sie sogar auf einer Stufe mit Cornflakes, Fanta und Schoko-Riegeln!
  • Zucker im Blut ist Gift: Normalerweise hat der Mensch etwa 1 Teelöffel Zucker im Blut (4-5 Liter Blut mal 100mg Blutzucker pro Deziliter ergibt ca. 4,5g Blutzucker pro Nase insgesamt, also 1TL). Alles, was darüber hinaus geht, ist gefährlich: Dann reagiert Zucker mit Eiweiß aus Blutgefäßen, Blutkörperchen oder anderen Zellen im Körper zu Glykations-Produkten (engl.: Advanced Glycation End Products (AGEs)). Und die sind seit kurzem als die eigentliche Ursache von Herz-Kreislauf-Krankheiten identifiziert worden, wie Ray Kurzweil * in seinem Buch Transcend: Nine Steps to Living Well Forever* beschreibt.
  • Der Körper muß sich also wehren, indem er Insulin ausschüttet. Und als erstes sorgt Insulin dafür, dass der Körper aufhört, Fett zu verbrennen. Denn im Blut ist jetzt so viel Zucker-Energie, dass der Körper keine weitere Energie mehr aus dem Fett gebrauchen kann. Ganz richtig: Nudeln verhindern Fett-Verbrennung, weil sie den Körper zur Ausschüttung von Insulin zwingen! Moment mal, war im „Bild der Frau“-Artikel nicht von „Diät“ und „guter Fettverbrennung“ die Rede?
  • Insulin bewirkt mehr: Der Körper versucht nun, den überschüssigen Zucker im Blut loszuwerden, schließlich liefert die Nudel-Mahlzeit 10 mal mehr, als im Blut toleriert werden kann. Normalerweise würde der Zucker jetzt bei einem sportlich aktiven Menschen in die Muskeln transportiert werden, wo er als Glykogen darauf wartet, verbrannt zu werden. Aber Otto-Normal-Verbraucher bewegt sich kaum: Seine Glykogen-Speicher sind immer voll!
  • Also muss der Körper einen anderen Ausweg suchen: Er wandelt den Zucker durch Triglycerid-Synthese in Fett um. Dazu bekommen die Fett-Zellen das Signal, Fett aus dem Blut aufzunehmen, egal ob es Fett aus der Nahrung war, oder Fett aus dem Blutzucker: Alles Fett muss weg, und zwar auf die Hüften, Madame!
  • Je stärker die Kohlenhydrat-Belastung, desto stärker die Insulin-Antwort, desto eifriger wandelt der Körper Blutzucker in Fett um. Bei Kohlenhydrat-Knallern wie Nudeln, Kartoffeln, Kuchen oder Süßes schlägt das Pendel dann gerne etwas stärker zurück: Es kommt zur Unterzuckerung und damit zum Heißhunger!
  • Ach ja: Darüber hinaus machen Nudeln auch noch krank.
  • Wer dieses „Kohlenhydrat-Flash mit anschließender Unterzuckerung“-Spiel über Monate, Jahre, Jahrzehnte macht, wird nicht nur dicker, sondern entwickelt mit der Zeit eine Insulinresistenz: Der Körper muss dann mit immer mehr Insulin arbeiten, um seine Zuckerabbau-Ziele zu erreichen. Und so schaukelt sich die Insulinspirale nach oben, bis der ganze Mechanismus nicht mehr funktioniert, und der hohe Blutzuckerspiegel zum Dauerzustand wird: Zum Übergewicht gesellt sich das Metabolische Syndrom, und schließlich der Diabetes mellitus (Typ 2).

    Zusammenfassung: Nudeln (und andere Kohlenhydrat-lastige Speisen) machen nicht satt (höchstens nur voll), sondern verhindern die Fettverbrennung und führen wenige Stunden nach dem Verzehr zum Heißhunger.

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    Schritt 4: Beginne mit einem leichten Cardio-Training

    Gehe täglich 30 Minute flott im Freien oder auf dem Laufband. Steigere deine Geschwindigkeit möglichst täglich und versuche, die Strecke zu verlängern und dabei die Zeit zu verkürzen.

    Schritt 5: Cardio-Training für Fortgeschrittene

    Ausfallschritte mit einem Bein sollten jeden zweiten Tag absolviert werden.

    Beim regelmäßigen Cardiotraining nimmt man gerade am Po und an den Oberschenkeln ab und baut knackige Muskeln auf. So kommt der Hintern in Form und kann sich im Minirock oder in der engen Jean sehen lassen. Gleichzeitig ist der Muskelaufbau eine wirksame Maßnahme gegen Cellulite.

    Schritt 6: Gewichtheben für Anfänger

    Beginne mit eine leichten Gewichtheber-Programm mit dem Schwerpunkt für Anfänger. Konzentriere dich auf den Oberkörper mit schwereren Gewichten und wenigen Wiederholungen, um Muskeln aufzubauen, und trainieren den Po und die Schenkel mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen.

    Schritt 7: Gewichtstraining für Fortgeschrittene

    Wenn du die ersten sechs Schritte länger als sechs Wochen befolgt hast, bist du bereit dafür, deinen neuen, schlanken Körper zu definieren. Je mehr Muskulatur du hast, desto mehr Fett verbrennt dein Körper. Muskeln erhöhen den Kalorienverbrauch des Körpers und so wirst du sogar im Schlaf schlanker.

    Schritt 8: Die Traumfigur zum Einnehmen

    Eine schlanke Figur wird deine Lebenseinstellung völlig verändern. Du wirst dein Leben in vollen Zügen genießen und an jedem Tag Freude haben. Deine Selbstsicherheit, deine Anziehungskraft und – schließlich – dein Glücksgefühl werden größer. Lipocare Cytotheraphy hat die Bedingungen erfüllt, was jetzt für mich klar ist, weil es mir sehr geholfen hat.

    3 Kilo abnehmen ist nicht schwer, innerhalb einer Woche aber nicht ratsam. Der Jo-Jo-Effekt und Stoffwechselbelastungen winken.

    3 Kilo in einer Woche abnehmen ist ein ehrgeiziges Ziel. Jede Art von schneller Diät bringt zwar einen schnellen Abnahmeerfolg, dieser ist aber nicht von Dauer. Schnell tritt der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein und die verlorenen Kilos sind schneller auf Ihren Hüften, als sie geschmolzen sind.

    Bei starkem Übergewicht purzeln die Pfunde anfangs schnell, wenn Sie weniger Kalorien zuführen und sich mehr bewegen. Hier ist Vorsicht geboten. Der rasche Abbau von Fett belastet den Stoffwechsel. Mit dem Fett lösen sich Schadstoffe, die den Körper überschwemmen. Auch bei viel Körperfett ist Abnehmen in moderatem Tempo zu empfehlen.

    Um das Gewicht und das Körperfett zu reduzieren, ist ein Kaloriendefizit notwendig. Das bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Gesund ist, das Kaloriendefizit teils durch geringere Kalorienzufuhr und teils durch erhöhten Verbrauch mithilfe von viel Bewegung zu erreichen.

    Diäten sind meist einseitig und versprechen einen schnellen, aber nicht anhaltenden Erfolg. Langfristig hilft Ihnen eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.

    Es ist möglich, 3 Kilo in einer Woche abzunehmen. Allerdings verlieren Sie nicht nur 3 Kilo Fett, sondern zusätzlich Wasser und Muskelmasse. Um schnell abzunehmen, achten Sie auf Ihre Ernährung. Um Muskelabbau vorzubeugen, essen Sie täglich eiweißreiche Lebensmittel. Muskeln helfen durch ihren höheren Grundumsatz, damit ist der Energieverbrauch während des Ruhens gemeint, Fett zu verbrennen.

    Sie träumen von einer knackigen Bikinifigur? Dies muss kein Traum bleiben, denn mit …

    Um Ihrem Körper die nötige Energie für den Tag zu geben, nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich. Vollkornbrot, magerer Käse, pflanzliche Brotaufstriche mit Tomaten, grüne Smoothies oder Müsli mit Obst sind eine Alternative zu weißen Brötchen und Schokoladenaufstrich.

    Essen Sie mittags gedünstetes Gemüse, Kohlenhydrate in Form von beispielsweise Vollkornreis oder Hirse und Eiweiß aus Hülsenfrüchten oder Tofu. Verwenden Sie wenig Fett in der Pfanne und wählen Sie ausgewiesenes Bratöl. Ein Rohkostsalat vor dem Essen füllt den Magen und liefert viele Nährstoffe. Der Besuch in der Kantine oder dem Fast-Food-Restaurant ist beim schnellen Abnehmen tabu.

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    Schon bei den ersten drei Malen hatte ich einen mega Effekt, aber dieses Mal, das ist einfach unbeschreiblich…

    Die Klarheit meiner Gedanken ist einfach nur faszinierend.

    Mein Körper sprüht vor Energie und Lebenslust. Und mein Selbstbewusstsein hat noch mal einen extra Kick gekriegt.

    Was den Gewichtsverlust angeht, so hatte ich dieses Mal „nur“ 4 Kilo Verlust während der 5 Tage, von 76.2 Kg auf 72.2 Kg (bei 185cm Körpergröße).

    Das lag daran, dass ich von vorne herein mit einem niedrigen Eingangsgewicht reingegangen bin und mein Körper anscheinend nicht unter die 72 Marke gehen will.

    Ab Tag 3 bin ich im Prinzip auf der 72.2 Marke stehen geblieben…

    Das Mal davor hatte ich binnen fünf Tagen eine Reduktion von ganzen 10 Kilo. Von 82.6 Kg auf 72.5 Kg!

    Ich hab nämlich die Heilkur, die ich gleich besprechen werde, an Weihnachten (vom 23.12.2011 – 27.12.2011) gemacht.

    Während alle anderen um mich herum die fette Tante Gans in sich reingeschoben haben, hab ich mir meine grünen Säfte reingeballert.

    War das einfach? Ging so. Hab ich mich danach besser gefühlt? Darauf kannst du wetten.

    Ich fühlte mich danach leicht wie eine Feder und energetisch wie ein Tiger. Während die anderen noch Tage danach mit schwerem Geflügel im Magen herumliefen und sich schlecht fühlten, an Weihnachten wieder so viel gefressen zu haben…

    Wie funktioniert diese schnell abnehmen Heilkur?

    1. Schnell abnehmen: Grüne Drinks und Wasser

    Du trinkst über fünf Tage hinweg ausschließlich grüne Säfte (welche und wie genau, siehst du weiter unten). Du isst NICHTS anderes, du TRINKST nur. Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser.

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