abnehmen ohne diät

Unser Körper ist bestrebt, immer auf der gleichen Betriebstemperatur zu laufen. Wenn Du kaltes Wasser trinkst, muss Dein Körper das Wasser auf Körpertemperatur erwärmen und braucht dafür natürlich Energie. Einfach die tägliche Dosis Wasser ab jetzt leicht gekühlt mit einem Spritzer Zitrone oder ein wenig Minze trinken. Schmeckt lecker, erfrischt und hilft auch noch dabei abzunehmen.

Viele andere Seiten zu unserem Thema empfehlen alle 3-4 Stunden etwas zu essen und auf gar keinen Fall das Frühstück ausfallen zu lassen. Die Begründung ist, dass unser Körper nach einiger Zeit ohne Essen in den Hungermodus schaltet und den Stoffwechsel runterfährt. Wir bei Sportmuffel.net sind davon nicht überzeugt! Intermittierendes Fasten sorgt für großen Abnehmerfolg und fährt den Stoffwechsel auch nicht herunter. Wer das Frühstück auslässt, der spart ganz einfach Kalorien. Wer nicht frühstückt, isst nicht automatisch mehr über den Rest des Tages. Das funktioniert ganz einfach schon nicht vom Magenvolumen her. Wer nicht gerne frühstückt, sollte sich auf keinen Fall dazu zwingen, und wer im Gegensatz morgens sehr gerne viel isst, der muss darauf achten, dass die folgenden Mahlzeiten dementsprechend kleiner ausfallen.

Wer nicht ausreichend schläft, ist nicht ausgeruht und der Körper hatte keine Zeit, sich vollkommen zu regenerieren. Wer mitten aus dem Tiefschlaf gerissen wird, dessen Stoffwechsel kommt nur schwer in Gang und damit auch die Fettverbrennung. Außerdem wird auch während des Schlafens Fett verbrannt. Da man im Idealfall schon länger nichts mehr gegessen hat, ist der Insulinspiegel niedrig und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Abnehmen im Schlaf ist kein schöner Traum sondern wirklich möglich!

Wir haben Dir erklärt, wie Du den Kalorienverbrauch Deines Stoffwechsels erhöhen kannst. Jetzt zeigen wir Dir, wie Du an einer anderen Abnehmschraube drehst.

Studien haben gezeigt, dass Nahrung mit einem hohen Anteil an Eiweiß beim Abnehmen ohne Sport hilft. Den ersten Grund haben wir oben schon erläutert. Es gibt allerdings noch zwei weitere:

Als kleinen Geheimtipp für die Vegetarier oder Veganer unter uns empfehlen wir, Hanfmehl oder Hanfprotein auszuprobieren. Hanfprotein hat unbekannterweise eine sehr hohe biologische Wertigkeit und ein perfektes Aminosäure- und Fettsäurenprofil. So kommt man auch als Vegetarier ganz leicht auf die richtige Menge Eiweiß.

Hier bekommst Du eine Checkliste mit vielen kleinen Tipps, die Deine Kalorienmenge senken können. Einzeln fallen diese Tipps nur wenig ins Gewicht, aber zusammen können sie den Unterschied beim Abnehmen ohne Sport machen:

  • Die abendlichen Snacks durch Rohkost ersetzen
  • Wir hoffen, dass Dir unsere Tipps helfen, auch ohne körperliche Höchstleistungen erfolgreich abzunehmen. Das Grundwissen hast Du nach dem Lesen dieses Artikels, jetzt musst Du es nur noch anwenden. Viel Erfolg dabei!

    Maximilian Engelhardt 27. März 2018 Allgemein 70,073 Besucher

    W ie kann man schnell abnehmen? Ohne Sport und am besten 5 Kilo in einer Woche? Das Thema Abnehmen betraf bisher meist die Frauen. Sie wollten ihre idealen Maße zurückbekommen, um sich wohlzufühlen, aber auch um attraktiv für die Männerwelt zu sein.

    Inzwischen sind es auch immer mehr Männer, die ihr Gewicht reduzieren wollen. Der Grund für ihr Übergewicht ist nicht allein bei den Essgewohnheiten zu suchen. Vielmehr kommt hinzu, dass viele Arbeiten im Sitzen erledigt werden, sodass es auch die mangelnde Bewegung ist.

    Aber nicht nur die Ästhetik, sondern auch die Gesundheit steht beim Abnehmen im Vordergrund. Auf Übergewicht lassen sich Erkrankungen des Bewegungsapparates, erhöhte Risikobereitschaft für einen Herzinfarkt, Gefäßerkrankungen und auch Stoffwechselerkrankungen zurückführen.

    Diese Tipps zeigen, dass es gar nicht so schwierig ist, dauerhaft einige Kilos zu verlieren.

    Du fragst Dich: Wie kann ich schnell abnehmen? Wir bieten Dir die Lösung: Wer schon relativ viele Kilos auf die Waage bringt, befürchtet, dass es mit dem schnell Abnehmen nicht klappen wird. Doch meist Menschen mit hohem Übergewicht nehmen zu Beginn zügig ab.

    Das liegt daran, dass sich im Körper auch viel Wasser angesammelt hat, welches als Erstes ausgeschieden wird. Ziel aber ist es, die Fettablagerungen zu minimieren. Diese folgenden Tipps werden zügig zum Ziel führen.

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    11 Wann Nahrungsergänzungsprodukte nichts bewirken können. 173

    13 Tipps und Wiederholungen – nachdenken, bewusst machen, umdenken! 181

    14 Urteile selbst, was für dich „g´scheit“ ist. 190

    15 Schlau ist, wer einen erfolgreichen Weg ausprobiert und für sich verbessert! 207

    Vor 40 Jahren, in der Erklärung von 1977 in Alma-Ata, haben sich die Mitglieder der Weltgesundheitsorganisation zur „Gesundheit für alle“ verpflichtet.

    Vor 30 Jahren, im November 1986, wurde in der Ottawa-Charta, die erste in-ternationale Konferenz zur Gesundheitsförderung, Gesundheit für alle bis zum Jahr 2000 proklamiert.

    Nun, 20 Jahre nach der 4. Internationalen Konferenz zur Gesundheitsförderung 1997 in Jakarta, sieht man im Jahr 2017 deutlicher denn je, dass die Gesundheitsbe-hörden Krankheiten zwar gut bekämpfen, Gesundheit jedoch nicht herbeiführen können, wenn es um eine ernährungsbedingte Ursache geht.

    Alle nationalen Statistiken der Gesundheitsbehörden kommen zu demselben Schluss:

    750 von 1.000 Patienten in einer Arztpraxis

    darauf hoffen, dass Ihnen ihre Ärztin/ihr Arzt

    666 von 1.000 Menschen um viele Jahre früher

    Sieht man sich die amtlichen Statistiken an, wird klar, dass die Ernährungswissenschaften in den letzten Jahrzehnten nichts bewirken konnten. Die gesundheitliche Situation der Menschen wurde von Jahr zu Jahr schlimmer!

    Nachdem sich die gesundheitliche Situation für die Menschen Jahr für Jahr verschlimmert, stellt sich die Frage: „Wohin ist das Geld geflossen?“

    „Iss mehr Gemüse, iss weniger Fleisch, iss weniger Kohlehydrate, iss mehr Obst, nimm ein paar Nahrungsergänzungsprodukte, usw.“

    Millionen Menschen, von denen jeder einen anderen genetischen Ablauf im Organismus hat, bedeutet mehr oder weniger etwas anderes. Sie können diese „schwammigen“ Anleitungen im täglichen Leben nicht umsetzen. Wie du diese untauglichen Empfehlungen für immer über Bord wirfst, ist in diesem Buch beschrieben. Es geht der Sache auf den Grund, wie es passieren konnte, dass so viele Menschen, so wenig auf ihr höchstes Gut - ihren Körper - achten. Es gibt doch nur diesen einen; er kann nicht ausgetauscht werden!

    Dass dies nicht so ist, sollte auch dem einfachsten Menschen nach dem Lesen des Buches bewusst werden; der krankmachende Ernährungsmüll wird in den Zellen abgelagert und bleibt im Körper!

    Sie gehen davon aus, dass sich die zuständigen Behörden um ihre Gesundheit kümmern und ihnen nur gute „Sachen“ verkauft werden.

    Es ist beschämend für jedes Gesundheitssystem, wenn intelligente Menschen, die sich für ihr Land einsetzen, mit 70 Jahren ein jämmerliches Dasein fristen und frühzeitig sterben, obwohl sie mit „g´scheit essen“ ihre biologische Uhr um 10 Jahre zurückdrehen könnten. Wie das funktioniert, steht in diesem Buch; ich habe es geschafft!

    Dies deshalb, da dir die überteuerten Fertigprodukte der Nahrungsmittelindustrie, mit ernährungsphysiologisch wertlosen Inhaltsstoffen, nicht mehr schmecken werden.

    Ob du dich mit 50 oder 60 Jahren mühsam durch die Straßen schleppst oder

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    Darauf habt ihr gewartet: Vitamix vs Bianco Puro 4

    Detaillierte Beschreibung sowie ein Video dazu findet ihr wie immer im Blog: Bianco Puro 4 vs Vitamix TNC 5200 Mixer im Vergleich.

    Der neue Primo ist da. Bianco hat uns einen neuen Smoothie Mixer beschert, der Verkauf startet ab Mitte März, wir haben ihn für euch ausprobiert und für gut befunden. Er ist ein tolles Einsteigergerät, lest mehr dazu in unserem Blog

    Hier mal ein Foto, Video folgt nächste Woche.

    Wow, was für ein Gerät! Dies ist der stärkste Mixer, den ich bisher ausprobiert habe. Ich hab noch nie zuvor einen so cremigen Grünen Smoothie erlebt. Heike hat ihn hier ausprobiert, im Vitamix Pro 750 Test. Wenn ihr euch für technische Details interessiert, findet ihr alle relevanten Daten hier im Shop. Und: Da kann man den Vitamix Pro 750 kaufen. Und so sieht er aus

    Vor ein paar Monaten kam ja der Vitamix Pro 750 auf den Markt – seit dem das Mass der Dinge in der Mixerwelt. Nun gibt es einen “kleinen Bruder”, den Vitamix Pro 300. Wobei von kleinem Bruder in meinen Augen nicht zu sprechen ist. Denn er hat die selbe Power wie der 750er und macht ebensolche schönen, cremigen grünen Smoothies. Er ist optisch und “inhaltlich” quasi gleich, verzichtet lediglich auf die zusätzliche Programmfunktion. Wen das nicht stört (ich zum Beispiel arbeite eh lieber manuell mit meinen Mixern und benötige Programme eher weniger), der bekommt einen fantastischen Smoothie Mixer für 200 € weniger, er kostet 699 € und es gibt den Vitamix Pro 300 hier im Shop.

    Der Vitamix S30 ist schon ein paar Wochen auf dem Markt, wir kamen einfach nicht dazu, ihn kurz vorzustellen. Fakt ist: Heike ist ganz verliebt in den kleinen Alleskönner! Ihr müsst euch unbedingt dieses Video mit dem S30 ansehen – Heike bereitet verschiedene Gerichte zu und zeigt euch den neuen kleinen Vitamix. Weitere Details zum Gerät gibt es hier im Shop, da kann man den Vitamix S30 auch bestellen.

    Wow ! Fast ein Jahr. So lange habe ich hier nichts mehr geschrieben. Dabei ist so viel passiert seitdem. Oder eben weil so viel passiert ist, kam ich irgendwie nicht dazu, mich hier zu melden – ich war fast täglich an anderen Stellen unserer Homepage beschäftigt. Ich möchte versuchen zusammenzufassen, was sich seit letztem Herbst getan hat.

    Als erstes mal neue Mixermodelle: Da wären der Bianco Attivo, der ein Gegenentwurf zum oben stehenden Vitamix S30 darstellt und als solcher recht gut gelungen ist, mit einem etwas reduzierterem Preis. Bitte schaut euch bei Interesse die Detailseite zum Bianco Attivo an!

    Wie gesagt, wir waren nicht untätig und versuchen, zu jedem Gerät in unserem Shop eine aussagekräftige Produktseite anzulegen, die bei der Kaufentscheidung hilft. Daher werde ich die folgenden Mixer nur kurz vorstellen und jeweils einen Link zum Produkt posten.

    Da wäre als nächstes der Bianco Panda. Der ist ein tolles Gerät und wird ein wenig als der Nachfolger des Bianco Forte gehandelt (mit hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis). Er hat bereits dieses wunderbare iPMS an Bord, eine Technik, die es dem Gerät erlaubt, die Geschwindigkeit der Messer von selbst nachzuregeln. Der erste Bianco-Mixer, der mit dieser Technik ausgestattet wurde, war der Volto. Ein echter Hochleistungsmixer für Profis und tollen Ergebnissen.

    Dann wurde das Schlachtschiff der Firma Bianco, der Bianco Puro, ersetzt. Er heißt jetzt Bianco di Puro Originale. Er sieht zu Glück genauso aus wie der Vorgänger, lediglich der Behälter wurde getauscht, er ist jetzt optisch nicht mehr ganz so hochwertig wie zuvor, aber dafür kostet das Gerät jetzt auch einhundert Euro weniger. Es gibt den Puro noch mit dem hochwertigeren Behälter und weiteren kleinen Verbesserungen (zum Beispiel einer speziellen kratzfesten Lackierung) – unter dem Namen Bianco di Puro S.

    Eine besondere Variante unter den Hochleistungsmixern stellt sicher der Bianco Gusto dar. Er hat eine ganz andere Art von Antrieb (Magnetmotor) und damit eine enorme Leistung, die er spielend hält, auch bei stärkster Belastung. Der Hersteller hält ihn wohl für unkaputtbar, wie sonst würde sich die Garantiedauer von 25 Jahren erklären? Für echte Profis oder High-End-Freunde mit stolzem Preis – aber halt ein Freund fürs Leben.

    Last but not Least der designierte Nachfolger des berühmten Bianco Primo (obwohl es den weiterhin gibt…) – der Bianco Piano. Er ist mit seinem Preis von unter 300 € ein echtes Pendant zum Primo und muss sich ob seiner Mixergebnisse auch nicht verstecken. Er hat einen 2-Liter-Behälter und ist damit für diejenigen interessant, die nicht so viel Geld ausgeben möchten.

    So viel Neues zum Thema Mixer. Es gibt im Moment einen ziemlichen Boom am Mixermarkt. Viele Hersteller von Küchengeräten erkennen das Potenzial und bringen noch rasch einen sogenannten Hochleistungsmixer an den Markt – nicht immer in der versprochenen Qualität. Wir werden uns demnächst wohl noch mit dem Blendtec auseinandersetzen, denn der hat ein gutes Renommee und verdient sicher ein wenig Aufmerksamkeit.

    Nun, es gab nicht nur einige neue Mixer-Modelle, wir haben selbst auch so einiges ausprobiert. Es ist wahrscheinlich normal, dass man sich, hat man erstmal begonnen, sich gut und grün zu ernähren, sich auch in dieser Hinsicht entwickelt. So kam es, dass Heike und ich bereits vor einiger Zeit begonnen haben, hin und wieder neben den grünen Smoothies oder als Ersatz, einen leckeren frischgepressten Saft zu trinken.

    Wir haben inzwischen einige Slow-Juicer ausprobiert und ich persönlich empfinde einen frisch gepressten Obst- und Gemüsesaft als wahren Genuss. Ich mag grüne Smoothies, aber ich liebe frische Säfte, könnte man sagen. Irgendwie gehören sie inzwischen bei uns dazu und wir können euch einiges darüber erzählen und sprechen auch gern eine Empfehlung aus.

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