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Nicht verdaubare Lebensmittelbestandteile, die ihren Wirt günstig beeinflussen, indem sie das Wachstum und/oder die Aktivität einer oder mehrer Bakterienarten im Dickdarm gezielt anregen und somit die Gesundheit des Wirts verbessern. (Gibson and Roberfroid, 1995).

Die meisten potentiellen Präbiotika sind Kohlenhydrate, aber die Definition schließt nicht aus, dass auch Nicht-Kohlenhydrate als Präbiotika verwendet werden können. Theoretisch kann auch jedes Antibiotikum, das die Anzahl potentiell schädlicher Bakterien verringern kann und gesundheitsfördernde Bakterien oder deren Aktivitäten begünstigen kann, als Präbiotikum angesehen werden.

Die Definition unterstreicht keine bestimmte Bakterienart. Häufig wird angenommen, dass ein Präbiotikum die Anzahl und/oder Aktivität von Bifidobakterien und Milchsäurebakterien vergrößern sollte, da diese Bakterienarten den Ruf haben, verschiedene gesundheitsfördernde Effekte auf den Wirt (den Menschen) zu haben. Ein Produkt, das Bifidobakterien fördert oder den Ruf hat dieses zu tun, wird als bifidogener Faktor bezeichnet. Einige Präbiotika können also auch als bifidogener Faktor fungieren und umgekehrt, wobei die beiden Ausdrücke jedoch nicht identisch sind, siehe unten.

Präbiotika, zugehörige Fachausdrücke und Missverständnisse

Jeder Bestandteil, der das Wachstum von Bifidobakterien fördert.

Unverdaubare Oligosachharide (Non-digestible oligosaccharides = NDOs):

Kurzkettige Kohlenhydrate, die nicht im Dünndarm verdaut werden und unverändert den Dickdarm erreichen.

Um einen voteilhaften Effekt auf den Wirt auszuüben, ist es nicht nötig, Bifidobakterien anzuregen. Die Anregung anderer Spezies kann ebenfalls positive Effekte haben. Präbiotika müssen also nicht unbedingt bifidogen sein.

Bifidogene Faktoren sind Präbiotica:

Ein bifidogener Faktor sorgt für die Vermehrung von Bifidobakterien im Darm oder auch unter anderen Gegebenheiten (z. B. in fermentierten Milchprodukten). Wenn Bifidobakterien im Darm angeregt werden, kann ein bifidogener Faktor als präbiotisch bezeichnet werden, aber nur wenn die Anregung einen positiven Nutzen für den Wirt hat. Unter anderen Bedingungen werden bifidogene Faktoren nicht als präbiotisch angesehen.

NDOs sind bifidogen oder präbiotsch:

NDOs können vorteilhafte Bakterien fördern, was zu positiven Auswirkungen führen kann. In diesem Falle können sie als Präbiotika angesehen werden.

NDOs können auch unerwünschte Bakterien fördern und somit negative Effekte haben (z. B. Laktoseintolleranz).

NDOs können Bifidobakterien fördern und können somit als bifidogen angesehen werden, was wiederum als präbiotisch angesehen werden kann. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

NDOs können auch überhaupt keine Wirkung auf die Darmflora haben.

Folglich können NDOs je nach Art präbiotisch, bifidogen, schädlich oder innert (untätig) sein.

Diese Definition legt außerdem fest, dass eine Änderung der Stoffwechselaktivität zur Verbesserung der Gesundheit des Wirts führen kann. Das heißt, dass nicht eine bestimmte Bakterienart angeregt werden muss, sondern dass die Stoffwechselaktivität der Darmflora als Ganzes verändert werden muss. Das bedeutet im Allgemeinen einen Anstieg der Kohlenhydratgärung und eine Abnahme von Proteinabbau und –gärung.

Kohlenhydratgärung führt gewöhnlich zu harmlosen oder sogar zu förderlichen Endprodukten, wohingegen Proteingärung zu potentiell schädlichen Produkten führt, siehe Schaubild.

Bild 1. Schematische Gärung von Proteinen und Kohlenhydraten durch die Darmmikroflora. Proteine und Gärungsprodukte, die hauptsächlich aus der Vergärung von Proteinen stammen, sind unterstrichen.

SCFA = Short Chain Fatty Acids (kurzkettige Fettsäuren), BCFA = Branched Chain Fatty Acids (verzweigte Fettsäuren)

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Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern?

Beim Abnehmen spielen viele Faktoren eine Rolle. Die Geschwindigkeit, mit der man Gewicht verliert, hängt von der Körpergröße, dem Fettanteil, deinem aktuellen Ernährungsschema etc. ab.

Es gibt aber eine allgemeine Regel, wie viel Gewicht man pro Woche verlieren kann.

Experten sind der Meinung, dass man in der Regel zwischen 0,5 und 2 Kilo Fett pro Woche verlieren kann.

Beachte hierbei: Das ist also Fett! Natürlich will man immer Fett abnehmen, man kann aber auch Wasser oder Glycogen (den Zuckervorrat des Körpers) verlieren. Letzteres tritt oft ein, wenn man gerade mit einer Low-Carb Diät angefangen hat.

Ok, nach dieser Einleitung können wir uns nun den 18 schnell abnehmen Tipps widmen.

Diese verteilen sich auf 4 Arten des Abnehmens. Schaut man sich alle Diäten einmal zusammen an, gibt es 4 unterschiedliche Wege (eine weitere Unterteilung folgt):

In einem Bericht zu allen Studien der letzten 25 Jahre, wurde untersucht, ob die Ernährung oder Bewegung mehr Einfluss auf das Abnehmen hat, wobei die Teilnehmer übergewichtig waren (etwa um die 90 Kilo) (Quelle).

Wenn man sich hierbei Untersuchungen anschaut, die sich über 15 Wochen erstreckten, kommt man zu folgenden Ergebnissen:

Anzahl der verlorenen Kilos nach 15 Wochen

  • Gruppe ‘Ernährung’: 10,7 abgenommen
  • Gruppe ‘Bewegung’: 2,9 abgenommen
  • Gruppe ‘Ernährung + Bewegung’: 11,0 abgenommen
  • Man kann gut sehen, dass die Ernährung wesentlich wichtiger ist als Bewegung. Auch ich sehe dies sehr häufig bei meinen Kunden in der Praxis. Auch eine recht aktuelle Harvard-Studie kommt zu diesen Ergebnissen (Quelle).

    Auf Basis dieser Daten und Erfahrungswerten, können wir etwa von dem folgenden Verhältnis ausgehen:

    Einfluss Ernährung gegenüber Bewegung beim Abnehmen

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    Nein, das Kind ist durch den tiefenverstellbaren Fangkörper optimal gesichert. Der zum Patent angemeldete Fangkörper kann perfekt auf die Größe des Kindes eingestellt werden. Im Vergleich zum Hosenträgergurtsystem bietet das CYBEX-Fangkörpersystem zusätzlichen Komfort und mehr Bewegungsfreiheit für das Kind.

    Nein. In der Gruppe 2/3 ist ausschließlich eine Verwendung ohne Fangkörper zugelassen, d.h. Kind und Kindersitz werden ausschließlich mit dem Drei-Punkt-Automatikgurt gesichert. Der Fangkörper darf nur in der Gruppe 1 (9-18 kg) bis max. 18 kg verwendet werden.

    Der zum Patent angemeldete CYBEX Fangkörper ist stufenweise tiefenverstellbar und kann so individuell auf das wachsende Kind und z.B. seiner wechselnden Kleidung eingestellt werden. Dadurch hat das Kind immer optimale Bewegungsfreiheit und höchstmöglichen Komfort.

    Der Gr. 1/2/3 Sitz kann mit etwa 11 Jahren sehr lange verwendet werden. Um jeglichen Materialverschleiß von vornherein auszuschließen, setzt CYBEX für den Sitz ausschließlich thermoplastische Kunststoffe ein. Diese kommen u.a. bei Fahrzeugstoßstangen zum Einsatz und weisen selbst nach vielen Jahren die gleichen Eigenschaften bei einem Unfall auf. Somit kann der CYBEX Sitz problemlos auch über den angegebenen Maximalzeitraum von etwa 11 Jahren genutzt werden. Hinzu kommt, dass insbesondere in der Gruppe 2/3 die hohen Kräfte bei einem Unfall zunächst vom Fahrzeuggurt absorbiert werden.

    Unser Fangkörper verfügt über fünf Verstellpositionen, um ihn optimal an die Größe Ihres Kindes anpassen zu können. Wichtig ist den Fangkörper so einzustellen, dass er am Körper des Kindes aufliegt, allerdings ohne einzuengen. Während des Anschnallvorganges ist darauf zu achten, dass der Beckengurt straff in die Gurtführung eingelegt und im Anschluss der Diagonalgurt richtig fest nachgespannt wird, um einen Klemmeffekt in der Gurtführung des Fangkörpers zu erzielen. Erfahrungen zeigen, dass manche Kinder in diesen jungen Jahren eine gewisse Abneigung gegen Hosenträgergurtsysteme oder Fangkörper haben können. Kinder versuchen sich deshalb manchmal aus dem Sitz zu befreien. In dieser Eingewöhnungsphase ist Geduld gefragt, denn das Kind muss erst an die Situation im Fahrzeug gewöhnt werden.

    Die CYBEX Sitze mit Fangkörper sind in Bezug auf ihre Gurtlänge auf die Vorgaben der Norm abgestimmt. Sollte die Gurtlänge des Fahrzeugs einmal nicht ausreichen, gibt es in diesen seltenen Fällen für einige Fahrzeuge eine vom Fahrzeughersteller freigegebene Gurtverlängerung. Diese kann ohne Bedenken verwendet werden. Gurtverlängerungen von Fremdanbietern, die keine Freigabe des Fahrzeugherstellers haben, können von uns nicht empfohlen werden. Bitte beachten Sie zudem die folgenden Punkte, um die Gurtlänge des Fahrzeuges optimal auszunutzen: 1. Besteht die Möglichkeit den Kindersitz am Beifahrersitz zu verwenden? Hier wird oft mehr Gurtlänge zur Verfügung gestellt. 2. Ist der Beckengurt auch richtig gestrafft? Wichtig beim Anlegen des Gurtes um den Fangkörper ist es, immer zuerst den Beckenteil des Gurtes in den Fangkörper einzulegen und danach fest am Schulterteil des Gurtes zu ziehen, um den Gurt und das Kissen fest zu spannen und damit überflüssige Gurtlänge aus dem System rauszuholen. Erst dann sollte das Schulterteil des Gurtes in den Fangkörper eingelegt werden und fest mit der roten Gurtklemme blockiert werden. 3. Keine zu dicke Kleidung verwenden: Besser ist es, das Kind mit einem warmen, dicken Pullover zu kleiden, als in einer dicken Daunenjacke. Wie bei Erwachsenen auch, sollte der Gurt bzw. der Fangkörper so nahe wie möglich am Körper anliegen. Dies erhöht nicht nur die Sicherheit, sondern bringt auch zusätzliche Gurtlänge.

    Nein, da eine Zulassung sowie der optimale Schutz für ihr Kind nur mit dem Fangkörper gewährleistet werden kann. Eine Verwendung ohne Fangkörper in der Gruppe 1 ist grob fahrlässig und Sie würden Ihr Kind in Gefahr bringen. Im Falle eines Unfalls würde automatisch gegen den Fahrzeuglenker ermittelt werden.

    Nein, alle nach ECE R44/04 zugelassenen Kindersitze der Gruppen 0 und 1 werden auf Überschläge in vier Richtungen getestet. Damit wird sichergestellt, dass Kinder nicht aus einem sich überschlagenden Fahrzeug geschleudert werden können.

    Ein CYBEX Gruppe 1/2/3 Sitz ist auf allen Plätzen mit Dreipunkt-Automatikgurt verwendbar. Wir empfehlen trotzdem generell, den Sitz hinten im Fahrzeug zu verwenden. Auf dem Beifahrersitz ist das Kind bei einem Unfall in den meisten Fällen höheren Gefahren ausgesetzt. In Ausnahmefällen kann der Sitz jedoch auch vorne auf dem Beifahrersitz verwendet werden. Beachten Sie dabei die folgenden Punkte: Bei Fahrzeugen mit Airbag den Beifahrersitz so weit nach hinten schieben wie möglich. Beachten Sie jedoch, dass der obere Anlenkpunkt des Fahrzeuggurtes hinter der Gurtführung des Kindersitzes bleibt.

    Der Hauptunterschied liegt darin, dass die Pallas Sitze über eine einhändig einstellbare Liegeposition verfügen die auch funktioniert, wenn sich das Kind angeschnallt im Sitz befindet. Des Weiteren verfügt die Pallas Serie über eine patentierte, neigungsverstellbare Kopfstütze. Diese verlagert den Schwerpunkt des Kopfes nach hinten, sodass dieser die Sicherheitszone im Schlaf nicht verlässt.

    Die neigungsverstellbare Rückenlehne ist Teil des CYBEX Sicherheitskonzepts. Durch die automatische Verstellungsmöglichkeit der Rückenlehne kann sich diese optimal dem Fahrzeugplatz anpassen. Im Fall der Fälle bewegt sich die Rückenlehne bedingt mit Ihrem Kind vor und kann somit den Körper in einem früheren Stadium auffangen. Sitz und Lehne sind miteinander verbunden, sie sind jedoch nicht starr oder rasten fest ein.

    Ist Ihr Kind richtig gesichert, helfen hier nur Geduld und Ermahnungen. Versucht Ihr Kind sich während der Fahrt aus dem Fangkörper herauszuwinden, sollten Sie schnellstmöglich anhalten. Dem Kind sollte dann erläutert werden, dass es – wie auch die Erwachsenen – bis zum Ende der Fahrt gesichert bleiben muss und unter keinen Umständen den Sitz verlassen darf.

    Als Faustregel für eine richtige Sicherung des Kindes gilt: Der Fangkörper sollte zwar eng am Körper anliegen, aber nicht drücken. Bei unseren Gruppe 1 Sitzen kann der Fangkörper über die Tiefenverstellung angepasst werden. Zudem muss der Beckengurt gut gespannt sein, sodass der Sitz eine optimale Schutzwirkung hat. Richtig fest ist der Fangkörper, wenn es gerade noch möglich ist eine Hand zwischen Fangkörper und Kind zu schieben. Zu beachten ist, dass dabei die Kleidung nachgeben muss und z.B. eine dicke Winterjacke entsprechend komprimiert werden muss.

    Nein, dieser Sitz ist nicht für die Nutzung im Flugzeug zugelassen.

    Kindersitze, die nicht mit ISOFIX (ISOFIX Connect System) ausgestatten sind, können nicht mit ISOFIX Konnektoren nachgerüstet werden. Bitte beachten Sie, dass technische Änderungen am Sitz nicht gestatten sind.

    Folgen Sie diesen Schritten, um den Gruppe 1/2/3 Sitz zu einem Gruppe 2/3 Sitz umzubauen: Entfernen Sie den Fangkörper. Drücken Sie die beiden Entriegelungstasten an der Unterseite des Sitzkissens und ziehen Sie es bis zum ersten Widerstand vom Rahmen weg. Betätigen Sie nun die Einstelltaste, die zentral unter dem Sitzkissen liegt, und ziehen Sie den Sitz komplett vom Rahmen ab. Zum Entfernen der Abstandhalter bringen Sie zuerst den Sitz in Liegeposition. Ziehen Sie den Bezug der Rückenlehne hoch, um die Fingeröffnung an der Rückseite der Rückenlehne freizulegen. Betätigen Sie die Entriegelungstaste im Inneren der Rückenlehne und lösen Sie nun den Abstandshalter von unten ab. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

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