gesunde ernaehrungsumstellung zum abnehmen bilderrahmen

  • Im Sommer liegen Sie bei herrlichem Sonnenschein mit Badehose und Bikini am Strand oder im Freibad
  • In unserem 7 – Schritte Plan haben wir das Abnehmprogramm Beyond Diet integriert. Aber warum ist das so ?

    Zum einen passt es genau zu unserem Thema, nämlich “abnehmen ohne Sport” und zum anderen geht es dabei nicht um eine Hungerdiät oder Verzicht. Man muss mit diesem Programm keine intensiven Laufeinheiten absolvieren oder Schweistreibende Abende im Fitnessstudio verbringen.

    Gesundes abnehmen steht bei diesem Programm im Vordergrund. Dennoch muss man nicht auf alles verzichten und es stehen auch sehr leckere Rezepte zur Verfügung. Das Programm basiert auf nachhaltiges abnehmen und wird komplett auf Sie bzw. Ihren Stoffwechsel abgestimmt.

    Mit dem 7 Schritte Plan ist schnell abnehmen ohne Sport absolut möglich. Wir möchten Ihnen hier noch ein paar Tipps für den Alltag vorstellen, die Ihr Abnehmvorhaben unterstützen werden. Es ist nicht nötig, alle davon umzusetzen. Am besten nehmen Sie sich diejenigen heraus, die Ihnen persönlich am attraktivsten erscheinen und Ihrer Alltagssituation am besten entsprechen. Somit kommen Sie Ihrem Idealgewicht einen weiteren Schritt näher.

  • Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das erzeugt im Magen ein leichtes Sättigungsgefühl.
  • Halten Sie sich einen kleinen Obstteller in Reichweite. Äpfel, Birnen und Bananen sollten für zwischendurch immer verfügbar sein.
  • Als kleine Snacks zwischendurch eignen sich geschnittenes Gemüse wie Gurken oder Paprika.
  • Wasser sollte jederzeit und überall verfügbar sein. Jeden Morgen dafür sorgen, das immer zwei oder drei Flaschen da stehen, wo Sie sich tagsüber aufhalten werden.
  • Beim Essen immer auf den Körper hören. Man merkt oftmals gar nicht wenn man schon satt ist. Es sollte Ihnen nichts ausmachen, auch einmal etwas auf dem Teller zurückzulassen.
  • Langsam und bewusst essen ist wichtig, da man sonst nicht merkt wenn man bereits satt ist. Für die Verdauung ist es förderlich, wenn die Nahrung gut gekaut ist.
  • Auch sündigen darf einmal erlaubt sein. Wenn Sie beispielsweise Lust auf ein Stück Schokolade verspüren, dann essen Sie das und genießen es. Jedoch sollten Sie nicht übertreiben.
  • Nein sagen lernen. Auf Partys oder Veranstaltungen wird oft etwas angeboten, was gerade nicht in den Ernährungsplan passt. Lehnen Sie das ab und lernen nein zu sagen.
  • Gehen Sie Kohlenhydrate weitestgehend aus dem Weg, denn diese setzen sofort am Bauch an.
  • Abends nach Feierabend wird oftmals unbewusst einfach der Fernseher eingeschaltet und ganz nebenbei ein Bier getrunken sowie Schokolade oder Chips gegessen. Machen Sie es anders und schnappen sich ein gutes Buch und trinken dabei einen Entspannungstee.
  • Während der Arbeitszeit sollten Sie immer wieder einmal 5 Minuten Auszeit nehmen. Dabei am besten tief durchatmen und den Atem beobachten.
  • Ein Erholungs – bzw. Entspannungsbad wirkt manchmal Wunder. Legen Sie sich ein bis zweimal pro Woche für ca. 30 – 60 Minuten in die Badewanne. Aromatische Duftbäder oder Entspannungsmusik sind dabei eine wirksame Unterstützung.
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    Ich kämpfe "ewig" gegen meine Extra-Kilos und bin immer noch (und wieder) unzufrieden mit mir - kein gutes Gefühl!

    Ja, unzufrieden mit sich selbst zu sein ist doof. Komischerweise sind Männer das ganz selten. Die finden sich viel öfter toll als Frauen. Oder sie tun wenigstens so als ob.

    Hätte ich jetzt auch nicht gedacht, daß Du mal viel umfangreicher warst, paßt irgendwie nicht zu Deinem Typ. ;-) Aber ich kenne das. Ich trug auch mal 2 Größen größer. Wechseljahre, Hormone. das geht leider vielen Frauen so, da braucht man gar nicht viel mehr zu essen. und ich hab' mich selbst eigentlich nie ganz aus den Augen verloren, aber mit 3 Kindern, pflegebedürftigen Schwie.eltern, spätem Studium etc. ist das manchmal gar nicht so leicht. und irgendwann war da auch das Burn-Out.

    Schließe mich meinem Vorredner an. Hinzu kommt, dass es weniger Meilen gibt. Pro Inlandsflug nur noch 250 anstatt 750, das macht sich dann schon bemerkbar.

    Ich habe in diesem Jahr bereits mehr Langstreckenflüge als im gleichen Zeitraum im letzten Jahr, aber 1/3 weniger Meilen als im Vergleichszeitraum. Fliege aber in den selben Buchungsklassen wie im letzten Jahr.

    In 2013 habe ich noch versucht den SEN zu erreichen und daher immer (bis auf 5 Mal) Star Alliance gewählt. Ich fliege jetzt noch bis Ende Mai mit Star Alliance, dann habe ich meinen FTL wieder voll, danach wechsel ich auf Qatar und Emirates sowie deren Verbündeten. Privilege Club Silver und Skywards Silver bringen mir mehr Vorteile mit Priority CheckIn und Lounge Access, als ein verkorkster SEN bei LH. So gibt es bei Emirates bereits ab 50 k Miles den Goldstatus.

    Hätte Star Alliance nicht das Programm geändert und die Bedingungen verschlechtert, würde ich den SEN dieses Jahr noch einmal versuchen. Somit reduziere ich aber nun meine Flüge mit LH von ca 80 im letzten Jahr auf etwa 30.

    Auch ich schliesse mich Chris und dem Vorschreiber an.

    Noch hinzuzufuegen: Cross-Atlantic Fluege in Economy werden fast weniger honoriert als Inlandsfluege. Seit Anfang der Neunziger zunaechst bei Swiss und dann mit Uebernahme von Swiss bei LH Frequent Traveler mit regelmaessigen cross Atlantic Fluegen pro Jahr (Zuerich-Montreal-Zuerich) – trotzdem reicht das in der Economy class (NICHT economy saver) nicht mehr zum Erhalt des FQT status aus. Die FT card bringt sowieso fast keine Vorteile mehr, es ist eine reine Farce. Einchecken sowieso per Webmail; Gepaeckabgabe am Gepaeckschalter – warum also in business einchecken? Das ist also kein Vorteil mehr. Auch sind viele Lounges gestrichen worden. Warum also noch versuche, den FT status zu erhalten? Weiterhin: Die neue Einteilung in 3 Economy classes (wobei man bei Swiss in der hoechsten Economy class mehr Meilen gut geschrieben bekommt (150%) als in der untersten Business class (100%), ist schlichtweg eine Unverschaemtheit.

    Meine Empfehlung (siehe auch Chris oben): Lufthansa, Swiss & Co den Ruecken kehren und sich nach besseren Alternativen umsehen.

    Noch eine Anmerkung zu Swiss (Flug Zuerich-Montreal): Ich frage mich oft, ob die Sitzabstaende der Norm entsprechen. Regelmaessig kommt es zu Streit zwischen Passagieren, wenn der Ruecksitz zurueck geklappt wird, da man absolut keinen Platz mehr hat (und das bei 160cm Groesse!). Swiss mag in der Business class noch als beste Airlines gewaehlt werden, in der Economy class sind selbst Billigflieger besser.

    Update zu FTL-Status: Habe ihn im Mai mit einem Flug MUC-FRA-SIN wieder verlängert. Ab da galt: Nur noch andere Airlines, und LH wenn es unbedingt notwendig ist. Somit erreichte ich mit 3 Flügen MUC-DOH-BAH mit Qatar den Silver Status, für Gold brauche ich sechs mal die selbe Strecke. Die Vorteile bei Qatar Silver sind unter anderem Priority Boarding. Bei Ermirates benötige ich noch 8 Flüge MUC-DXB für Silver. Demgegenüber stehen ca 25 Flüge mit LH mit Langstrecken wie DOH, DXB, TLV, CAI, IKA, RUH und SIN und FTL plus executive Bonus, um den FTL zu behalten. Das ist in der Tat lächerlich. Die derzeitigen Flüge wie ARN, AMS oder AMM wurden nur wegen der günstigen Flugzeiten gebucht. Unverständlich wie man bei einer Flugstatistik von 106 StarAlliance Flügen seit 2013, mit 4,5 Erdumrundungen, 13 Tagen in der Luft und 178946 zurückgelegten km um seine FTL kämpfen muss und der SEN nur über einige C Flüge erreciht werden kann. Da bringt die schönste Statistik nichts.

    Und Service wird bei QR, EY und EK noch groß geschrieben. Da ist ein Cognac in der Eco normal. Bei OS bekam ich nur ein mitleidiges Lächeln, bei LH wurde mir wenigstens einer aus C gebracht. Und das Platzangebot in der Holzklasse ist bei den Middle East Airlines bei einer Körpergröße von 1,92 viel angenehmer.

    Allerdings muss man der LH zu Gute halten, dass ich in diesem Jahr bereits 2 mal upgegradet wurde. Das bringt bei Langstrecke tagsüber allerdings nicht viele Vorteile. Prozellan habe ich auch zu Hause. Auf Nachtflügen ist C grundsätzlich ausgebucht.

    Hallo, ich habe für 2014/2015 den FTL Status bekommen. Wenn ich mich nun Ende 2014 wieder für den FTL Status qualifiziere, wird der Status dann

    – ab 2015 für Jahre verlängert, also für 2015/2016

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    Schon bei den ersten drei Malen hatte ich einen mega Effekt, aber dieses Mal, das ist einfach unbeschreiblich…

    Die Klarheit meiner Gedanken ist einfach nur faszinierend.

    Mein Körper sprüht vor Energie und Lebenslust. Und mein Selbstbewusstsein hat noch mal einen extra Kick gekriegt.

    Was den Gewichtsverlust angeht, so hatte ich dieses Mal „nur“ 4 Kilo Verlust während der 5 Tage, von 76.2 Kg auf 72.2 Kg (bei 185cm Körpergröße).

    Das lag daran, dass ich von vorne herein mit einem niedrigen Eingangsgewicht reingegangen bin und mein Körper anscheinend nicht unter die 72 Marke gehen will.

    Ab Tag 3 bin ich im Prinzip auf der 72.2 Marke stehen geblieben…

    Das Mal davor hatte ich binnen fünf Tagen eine Reduktion von ganzen 10 Kilo. Von 82.6 Kg auf 72.5 Kg!

    Ich hab nämlich die Heilkur, die ich gleich besprechen werde, an Weihnachten (vom 23.12.2011 – 27.12.2011) gemacht.

    Während alle anderen um mich herum die fette Tante Gans in sich reingeschoben haben, hab ich mir meine grünen Säfte reingeballert.

    War das einfach? Ging so. Hab ich mich danach besser gefühlt? Darauf kannst du wetten.

    Ich fühlte mich danach leicht wie eine Feder und energetisch wie ein Tiger. Während die anderen noch Tage danach mit schwerem Geflügel im Magen herumliefen und sich schlecht fühlten, an Weihnachten wieder so viel gefressen zu haben…

    Wie funktioniert diese schnell abnehmen Heilkur?

    1. Schnell abnehmen: Grüne Drinks und Wasser

    Du trinkst über fünf Tage hinweg ausschließlich grüne Säfte (welche und wie genau, siehst du weiter unten). Du isst NICHTS anderes, du TRINKST nur. Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser.

    schnell und dauerhaft abnehmen im kopf

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