schnellste methode zum abnehmen ohne

  • Du suchst einem einfachen Weg, wie Du endlich dauerhaft Gewicht abnehmen kannst?! Wie Du schnell abnehmen kannst?! Am besten ohne noch eine neue Diät, die dann doch wieder nicht hält, was sie verspricht.
  • Du willst endlich etwas, das wirkt?!
  • Wenn Du jetzt bei der ein oder anderen Frage innerlich mit dem Kopf genickt hast, dann geht es Dir wie mir früher auch - und wie den meisten Menschen immernoch.

    Das Geheimnis warum 90% der Diäten nicht funktionieren können - und wieso das nicht Deine Schuld ist.

    Es ist wirklich wahr - 90% der Diäten sind von vorne herein zum Scheitern verurteilt - und das hat noch nicht einmal was mit Dir zu tun.

    Es ist nicht Deine Schuld . Fast alle Diäten, die ich kenne, setzen am falschen Punkt an. Was meine ich damit am falschen Punkt?!

    Ich ich habe ein System für mich gefunden, wie ich ich nicht nur einfach abgenommen habe - sondern auch mein Gewicht gehalten habe.

    Und das kannst Du auch. Mit dem Abnehmen now! Programm kannst auch Du die Gedanken von schlanken Menschen zu Deinen ganz eigenen machen.

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  • die bewundernden Blicke all Deiner Freunde geniessen , wenn sie sehen, wie gut Du jetzt aussiehst!
  • einfach in die Stadt gehen - und so shoppen wie Du Lust hast, bewundernde Blicke , die Dir hinterherschauen, während Du durch die Stadt gehst.
  • Dein Wunschgewicht erreichen - und zwar mühelos
  • Die ganzen erfolglosen Diäten ein für alle mal vergessen - denn Du kannst ein System für Dich finden, das wirklich funktioniert.
  • Dein Traumgewicht ganz einfach und natürlich halten - ohne dass es eine Quälerei wird für Dich

    Wirklich an den Stellen abnehmen, die für Dich wichtig sind. Damit Du einen schlanken und sexy Körper haben kannst

    Immer mal wieder gibt es einen neuen Trend um noch schneller und ohne Einschränkungen abzunehmen. Im Jahr 2016 gab es jedoch eine Diät, die alle Zahlen an Suchanfragen übertroffen hat: Die Golo Diät. Starten Sie jetzt das Abnehm-Programm der Stars und werden Sie Zeuge, dass eine Diät wirklich funktionieren kann.

    Vergessen Sie das Zählen von Kalorien, dabei geht es nicht, wenn Sie die Golo-Diät anwenden möchten. Es geht vielmehr darum, den eigenen Stoffwechsel zu kontrollieren. Dabei besonders im Fokus des Interesses: das Hormon Insulin. Denn mit Hilfe von Insulin wird Zucker in Energie umgewandelt.

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  • Diät Selbstversuche und Abnehmen ohne Absprache und Anleitung vom Fachmann
  • Unsinnige Auswahl und falsche Reihenfolge der Fitnessübungen beim Training
  • Nutzloses essen von falschen Lebensmitteln, die ungesund sind und nur dick machen
  • zu schnelles erhöhen des Trainingspensums und damit keinen Trainingseffekt mehr
  • Unnütze Energievergeudung und Verschwendung lebenswichtiger Ressourcen im Körper
  • zu schnelle Ausführung und falsche Technik, führen zu dauerhaften Gelenkschädigungen
  • Ich will ganz ehrlich zu Ihnen sein: Ja, mit Ihrem eigenen Trainingsplan haben Sie die perfekte Möglichkeit um wirklich einfach und schnell Ihre Figur zu verbessern. Aber: Sie müssen sich auch genau an die Trainingsanweisungen halten. Nur mit dem Kauf des Trainingsplanes ist es nicht getan. Sie müssen es auch umsetzen und selber bereit sein, die Übungen zu trainieren.

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    Nachdem ich das Rezept: 2 Teelöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Honig, Glas mit Wasser auffüllen, 3x am Tag, ein paar Tage lang angewendet hatte, wurde das Pieken schon weniger. − Weil die Ärztin mir eine Überweisung zum Chirurgen gegeben hatte, bekam ich einen Termin am 10. Mai hier im Klösterchen. Ein schlauer Chirug schaute mir mit Ultraschall in den Bauch, fand aber nix, und musste ratlos seinen Chef holen, der sah aber auch nicht viel mehr und prüfte mit Stirnrunzeln die Überweisung. – Dann brauchte ich nur noch auf einen Bericht „für die weiterbehandelnde Ärztin“ warten, bevor ich gehen konnte. Da stand unter Befund: „Im Ultraschall keine Gallensteine bzw. Schallschatten etwas Sludge. Keine erweiterten Gallenwege.“ – Klarer Fall: DAS DING HATTE SICH AUFGELÖST . – Ratet mal, für welches Erfrischungsgetränk ich ab jetzt immer Werbung mache …

    Wenn es im Frühling sonnig wird und die Natur aus dem Winterschlaf erwacht, dann möchten viele Reiter nach einer Winterpause gleich losgaloppieren oder auf Turnieren starten. Aber Vorsicht: Hatte das Pferd eine Winterpause, müssen Muskulatur und Kondition erst neu aufgebaut werden. Für einen möglichst effizienten Muskelaufbau sind ein gezieltes Training und eine ausgewogene Fütterung unerlässlich. Das beste Zusatzfutter für den Muskelaufbau nützt nichts, wenn das Pferd überwiegend auf einem Paddock steht. Umgekehrt gilt das Gleiche: Ein ausgeklügelter Trainingsplan alleine führt nicht zum Aufbau der Muskeln beim Pferd, wenn die Fütterung nicht dementsprechend angepasst wird.

    Die Hauptaufgabe der Muskeln ist Bewegung. In den Muskelzellen wird die chemische Energie aus dem Futter in Muskelkontraktionen umgewandelt und ermöglicht so das Fortbewegen des Körpers. In der Skelettmuskulatur findet man rote und weiße Muskelfasern, zwei verschiedene Muskelfasertypen, die unterschiedliche Leistungen erbringen. Die roten Muskelfasern erhalten ihre Farbe durch den hohen Anteil Myoglobin. Dieser Farbstoff transportiert Sauerstoff innerhalb der Muskelzelle und ermöglicht damit die aerobe Energiegewinnung aus dem Körperfett (aerober Muskelstoffwechsel). Die roten Fasern der Muskulatur kontrahieren sich langsam, dafür sind sie sehr ausdauernd und können über einen längeren Zeitraum arbeiten.

    Bei Ausdauersportlern wie zum Beispiel Distanzpferden ist der Anteil an roten Muskelfasern besonders hoch. Rennpferde hingegen müssen in kurzer Zeit kraftvolle Leistung erbringen. Sie haben in ihrer Muskulatur einen hohen Anteil an sich schnell kontrahierenden, weißen Muskelfasern. Diese Fasern können sich mit unglaublicher Kraft und großer Geschwindigkeit zusammenziehen - leider nur für kurze Zeit. Dabei verbrennen sie ohne Sauerstoff Energieträger wie das in den Zellen vorhandene Adenosintriphosphat (ATP), bzw. das in der Muskulatur gespeicherte Glykogen (anaerober Muskelstoffwechsel). Die weißen Muskelfasern enthalten sehr wenig roten Farbstoff Myoglobin, deswegen erscheinen sie blass („weiß“).

  • Rot-weiß: Rote Muskelfasern sind sehr ausdauernd, arbeiten vor allem im aeroben Bereich und nutzen Körperfette (sogenannte Tryglyceride) als Energiequelle. Weiße Fasern sind sehr kraftvoll (Sprints, Sprünge), aber nicht sehr ausdauernd; sie brauchen keinen Sauerstoff und verbrennen Glykogen (anaerober Stoffwechsel).
  • Eiweiß-Cocktail: Muskeln bestehen überwiegend aus Eiweiß. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper hochwertiges Eiweiß, am Besten in Form von essenziellen Aminosäuren wie zum Beispiel Lysin, Methionin und Threonin.
  • Trainingsplan: Wichtig ist ein ausgewogener Wechsel aus Trainingseinheiten und Ruhezeiten.
  • Die Muskelmasse des Pferdes macht etwa 45 % des Körpergewichtes aus. Die Muskeln bestehen überwiegend aus Eiweiß (Protein). Deshalb ist eine ausreichende Eiweiß-Zufuhr über das Futter für den Muskelaufbau und den Erhalt der Muskulatur des Pferdes so wichtig. Es kommt aber nicht nur auf die Menge an Eiweiß an, sondern insbesondere auch auf deren Qualität. Man unterscheidet nichtessenzielle Aminosäuren (können vom Stoffwechsel selbst hergestellt werden) von essenziellen Aminosäuren (müssen über die Nahrung zugeführt werden).

    Hafer besitzt eine gute Eiweißzusammensetzung und ist somit ein gut geeignetes Kraftfutter für Sportpferde. Darüber hinaus liefern Soja oder Mikroalgen (Spirulina, Chlorella) hochwertige essenzielle Aminosäuren. Man findet sie häufig auch in speziellen Zusatzfuttern für den Muskelaufbau bei Pferden (z.B. MASTERHORSE TRI-POWER-PLUS ). Zu den wichtigsten, essenziellen Aminosäuren zählen Lysin, Methionin und Threonin. Diese werden auch als limitierende Aminosäuren bezeichnet. D.h. diese müssen in großer Menge über die Nahrung zugeführt werden, damit überhaupt die körpereigenen Proteine gebaut werden können. Fehlt also z.B. Lysin im Futter, kann der Muskel nicht „fertig gestellt“ werden und der Muskelaufbau beim Pferd ist verzögert oder erliegt gänzlich.

    Geeignete Zusatzfutter für den Muskelaufbau bei Pferden enthalten deshalb gezielt zugesetzte Aminosäuren (wie z.B. Equipur-amino ). Vorteil dieses Ergänzungsfutters ist der standardisierte Gehalt und dadurch die optimale Menge an Aminosäuren. In den letzten Jahren wird vermehrt Reiskeimöl für den Aufbau der Muskulatur den Pferden zugefüttert. Reiskeimöl enthält Gamma-Oryzanol, welches für seine muskelaufbaufördernde Wirkung bekannt ist. Vorsicht bei Turnierpferden: Reiskeimöl muss 48 Stunden vor dem Turnierstart abgesetzt werden.

    Der Energiestoffwechsel in der Muskelzelle lässt sich teilweise auch durch die Fütterung beeinflussen. Die Energiequelle Adenosintriphosphat (ATP) ist innerhalb kurzer Zeit erschöpft und der Körper muss auf andere Energiereserven wie das in der Muskulatur und in der Leber eingelagerte Glykogen (Speicherform von Glukose) zurückgreifen. Wieviel davon gespeichert wurde, hängt vom Trainingszustand und der Kohlenhydratzufuhr ab. Ist das Zuckerdepot nach etwa 60 Minuten aufgebraucht, nimmt sich der Körper die Fettdepots vor. Während die kurzfristigen Energiedepots (z.B. ATP) nicht über die Nahrung beeinflusst werden können, lassen sich die Glykogen- und Fettdepots über die Fütterung von Kohlenhydraten (Getreide, Heu) und Fetten steuern.

    Beim Muskelaufbau kommt es übrigens nicht zu einer Vermehrung der Muskelzellen. Durch das Training wird ein Wachstumsreiz ausgelöst, der eine Proteineinlagerung bewirkt und zu einem größeren Umfang des Pferdes führt.

    Ziel des Trainings ist es, das Herz-Kreislauf-System dem höheren Leistungsniveau anzupassen. In den Muskeln bilden sich neue Blutgefäße aus, die sie stärker mit Sauerstoff versorgen. Die Anzahl der roten Blutkörperchen steigt und die Hämoglobin-Konzentration erhöht sich. Das führt dazu, dass das Herz weniger Schläge benötigt, um die Muskelzellen mit der nötigen Menge an Sauerstoff zu versorgen.

    Nach einer Winter- oder Verletzungspause hat das Pferd oft einen Großteil an Muskulatur und Kondition verloren. Wer sein Pferd während der Pause leicht bewegen konnte, hat es mit dem Antrainieren etwas leichter, denn es ist eine gewisse Grundfitness vorhanden. In den ersten Wochen ist ein Wechsel zwischen Trainingseinheiten und Ruhephasen besonders wichtig. Jeder Trainingsreiz löst im Körper Umbauprozesse aus, die sich in Form von leichten Schmerzen in der Muskulatur ("Muskelkater") äußern. An den Ruhetagen sollte das Pferd nur leicht longiert oder spazieren geführt werden. In der Erholungsphase passt sich der Körper an das neue Leistungsniveau an. Das ist das Prinzip der Superkompensation. Nach einem Trainingsreiz folgt die Ermüdung mit anschließender Regeneration. Nach dieser Phase liegt das Leistungsniveau etwas höher als vor dem vorherigen Trainingsreiz.

    In der Anfangsphase sollte das Training nicht überstürzt werden. So wird eine Überanstrengung der Muskulatur des Pferdes vermieden. Wird zu ehrgeizig trainiert, dann entsteht Laktat, das in der Muskulatur zu einer Übersäuerung führt, die sich durch Leistungseinbruch äußern kann. Ebenso können kleinste Muskelfaserrisse entstehen, die am Ende zu Muskelschmerzen, wie wir sie vom Muskelkater kennen, führen.

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