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Das ist alles, was du brauchst, für die 5 Tage:

Jeden Tag einer. Rektal einführen. Abwarten. Auf’s Klo gehen. Einfache Sache.

Wenn du’s noch nie gemacht hast, keine Angst. Das ist total locker. Sieht und hört sich am Anfang schlimmer an, als es ist. Mach’s einfach…

Du spülst damit deinen Darm aus und reinigst ihn gleichzeitig. Dadurch bringst du deine Innereien sozusagen wieder auf den Ursprungszustand und gibst dir damit die Möglichkeit, danach eine top gesunde Darmflora aufzubauen.

Das Spirulina Pulver benutzt du bei den grünen Drinks. Einfach nen Löffel dazugeben und damit den Körper mineralisieren. Wunderbar.

Morgens, wenn du aufstehst, trinke am besten gleich einen halben Liter Zitronenwasser.

Zitronenwasser reinigt deinen Körper und spült unnötiges Material aus. Mach das gleich morgens, um deinen Körper zu hydrieren und richtig in den Tag zu starten.

Jetzt zeig ich dir gleich die Drinks, die du machen wirst.

Und mit denen verhält es sich wie folgt…

Du haust die Zutaten für den jeweiligen Drink in deinen Entsafter und gibst dann noch mal so viel gefiltertes Wasser dazu, dass du am Ende 1/2 Liter Getränk hast.

Du kannst alle drei Stunden einen solchen Drink trinken. Welchen du trinken willst, ist dir überlassen, da gibt es keine feste Reihenfolge. Alle sind gut.

Ich selber hab pro Tag drei dieser grünen Drinks zu mir genommen und eben meine 6 Liter Wasser + mein Zitronenwasser am morgen.

Also morgens ein Drink, mittags und abends. Wie wenn man normal isst halt, nur mit grünen Drinks statt dessen.

Drei dieser Drinks werden dir wahrscheinlich schon gut reichen. Wenn nicht, dann mach einfach einen extra. Wie gesagt, du kannst alle 3 Stunden einen davon trinken.

Aber jeweils einen morgens/mittags/abends werden dir wahrscheinlich schon gut reichen (+ das ganze Wasser, das du über das hinaus auch noch trinken sollst).

Der Heilfasten Masterkurs: Mit allen Rezepten + Ablaufplan + Einkaufsliste + Facebook Support Community & allen wichtigen Infos, worauf du beim Fasten achten musst, hier: Der Heilfasten Masterkurs – Gesund und leicht durch’s Leben!

Hier die Drinks in der Übersicht:

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– 5 Einläufe (kriegste in der Apotheke)

– Spirulina, Chlorella oder Weizengras Pulver, eins davon

Und weil ich so ein netter Kerl bin, hab ich dir hier ne komplette Einkaufsliste (+ ALLE Zutaten für die grünen Säfte) zusammengestellt.

Das ist alles, was du brauchst, für die 5 Tage:

Jeden Tag einer. Rektal einführen. Abwarten. Auf’s Klo gehen. Einfache Sache.

Wenn du’s noch nie gemacht hast, keine Angst. Das ist total locker. Sieht und hört sich am Anfang schlimmer an, als es ist. Mach’s einfach…

Du spülst damit deinen Darm aus und reinigst ihn gleichzeitig. Dadurch bringst du deine Innereien sozusagen wieder auf den Ursprungszustand und gibst dir damit die Möglichkeit, danach eine top gesunde Darmflora aufzubauen.

Das Spirulina Pulver benutzt du bei den grünen Drinks. Einfach nen Löffel dazugeben und damit den Körper mineralisieren. Wunderbar.

Morgens, wenn du aufstehst, trinke am besten gleich einen halben Liter Zitronenwasser.

Zitronenwasser reinigt deinen Körper und spült unnötiges Material aus. Mach das gleich morgens, um deinen Körper zu hydrieren und richtig in den Tag zu starten.

Jetzt zeig ich dir gleich die Drinks, die du machen wirst.

Und mit denen verhält es sich wie folgt…

Du haust die Zutaten für den jeweiligen Drink in deinen Entsafter und gibst dann noch mal so viel gefiltertes Wasser dazu, dass du am Ende 1/2 Liter Getränk hast.

Du kannst alle drei Stunden einen solchen Drink trinken. Welchen du trinken willst, ist dir überlassen, da gibt es keine feste Reihenfolge. Alle sind gut.

Ich selber hab pro Tag drei dieser grünen Drinks zu mir genommen und eben meine 6 Liter Wasser + mein Zitronenwasser am morgen.

Also morgens ein Drink, mittags und abends. Wie wenn man normal isst halt, nur mit grünen Drinks statt dessen.

Drei dieser Drinks werden dir wahrscheinlich schon gut reichen. Wenn nicht, dann mach einfach einen extra. Wie gesagt, du kannst alle 3 Stunden einen davon trinken.

Aber jeweils einen morgens/mittags/abends werden dir wahrscheinlich schon gut reichen (+ das ganze Wasser, das du über das hinaus auch noch trinken sollst).

Der Heilfasten Masterkurs: Mit allen Rezepten + Ablaufplan + Einkaufsliste + Facebook Support Community & allen wichtigen Infos, worauf du beim Fasten achten musst, hier: Der Heilfasten Masterkurs – Gesund und leicht durch’s Leben!

Hier die Drinks in der Übersicht:

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Einseitige Ernährung durch Crash-Diaten

Eine einseitige Ernährung ist ungesund. Mit der Ananas-Diät beispielsweise verlieren Sie zwar schnell ein paar Pfunde, aber auch an anderer Stelle fehlt Ihnen etwas, denn unausgewogenes Essen führt zu Mangelerscheinungen.

Richtig abnehmen: Stellen Sie Ihre Ernährung langsam um – und richtig: Essen Sie anstelle fettreicher Lebensmittel solche, die viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten. Dazu zählen wertvolle Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Wenn Sie richtig abnehmen wollen, müssen Sie Geduld beweisen. Denn nur langsam verlorene Kilos bleiben dauerhaft weg.

Schnelles Abnehmen bringt nichts: Je schneller die Kilos kullern, desto schneller sind sie auch wieder da.

Auspowern durch geballte Fitness

Gehen Sie nicht ins Fitness-Studio mit dem Ziel innerhalb von vier Wochen Fett abzubauen. Lassen Sie sich Zeit. Ein untrainierter Körper verträgt keine geballte Ladung Sport. Er reagiert mit extremem Muskelkater und im schlimmsten Fall mit Verletzungen.

Richtige Abnehmen: Nur mit Geduld kommen Sie auch hier weiter. Ein gezieltes und gemäßigtes Training unter Anleitung schont Ihre Gesundheit und verspricht beim Abnehmen Erfolg. Vergessen Sie nicht: Ganz wichtig sind auch die Bewegungen im Alltag, wie beispielsweise Treppen steigen statt Aufzug fahren. Gut zum Abnehmen eignet sich auch ein sogenanntes HIIT-Training. Was das ist und wie es funktioniert, erfahren Sie hier.

Gesunde Ernährung alleine wird's schon ausmachen sagen Sie sich?

Vergessen Sie’s! Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Sport treiben oder sich zumindest regelmäßig bewegen. Es können auch ausgedehnte Spaziergänge sein, die die Fettverbrennung und das Abnehmen unterstützen.

Viele Kalorien verstecken sich in Getränken. Dass Cola viel Zucker enthält und dick macht, weiß jeder. Auch Bier ist für seine Kalorien bekannt. Generell regt Alkohol den Appetit an. Doch auch in gesunden Fruchtsäften steckt viel Zucker.

Richtig abnehmen: Deswegen sollten Sie möglichst viel Wasser trinken oder Wasser dem Saft beimischen.

Kalorienzählen und auf die Waage steigen

Verderben Sie sich selbst nicht die Freude am Essen. Es soll ein Genuss bleiben und Spaß machen. Natürlich in Maßen! Aber wenn Sie ständig ausrechnen, wie viele Kalorien das Objekt der Begierde hat und wenn Sie nach jedem Bissen auf die Waage steigen, wird das ganze Abnehmen zum Frust. Außerdem beschäftigen Sie sich dann auch zu intensiv mit den Themen Essen und Abnehmen. Ganz falsch ist es darüber hinaus, sich ein gesundes Essen zu sparen, um noch einige Kalorien für die Schokolade „übrig“ zu haben!

Richtig abnehmen: Versuchen Sie die Sache entspannt und mit Spaß anzugehen. Nur so können Sie auch durchhalten und ein langfristiges Ergebnis erzielen.

Abnehmen mit Schlankheitspillen und –Drinks

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