gewichtszunahme durch hashimoto's symptoms mayo

Wenn man sich einmal aufgerafft und dran gewöhnt hat, ist es gar nicht mehr so schlimm. 😉

Vielen Dank für Deine Zeit und die interessanten Einblicke!

Auch Olli zeigt mal wieder, was alles möglich ist. In kurzer Zeit hat er es geschafft, fast jeden Morgen 10 Kilometer joggen zu gehen. Und es macht ihm Spaß, ist wie eine „Sucht“ geworden. Und das obwohl er in einem Job arbeitet, bei dem er 12 Stunden täglich arbeitet.

Das Joggen ist sein perfekter Ausgleich für die anstrengende Arbeit und hilft ihm dabei, seinen Tag besser zu strukturieren. Du siehst an Olli, wie gut die morgendliche Laufeinheit tut. Worauf wartest Du noch?

Hast auch Du eine Erfolgsgeschichte, die Du erzählen möchtest? Schreib doch eine schnelle Nachricht über das Kontaktformular!

Wer hat sich diese Frage nicht schon einmal gestellt: Sollte ich morgens auf nüchternen Magen joggen oder doch lieber erst etwas frühstücken? Leider lässt sich diese Frage nicht mit einem Satz beantworten. Denn die Antwort hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.

Das Wichtigste ist, dass Du Dich wohl fühlst. Wenn Du also schon regelmäßig morgens Sport treibst und ohne Probleme nie vorher frühstückst, musst Du das nicht ändern. Hast Du die Erfahrung gemacht, dass Deine Laufrunde mit einem komplett leeren Magen für Dich nicht machbar ist, dann iss vorher eine Kleinigkeit.

Für alle anderen, die vielleicht gerade erst anfangen, gibt es nun die folgenden Tipps.

Das Frühstück ist dazu da, Deinem Körper Energie und Kraft zu geben, um die Herausforderungen des Tages zu meistern. Du solltest also niemals komplett auf das Frühstück verzichten. Wenn Du allerdings nur 30 bis maximal 60 Minuten einen lockeren Ausdauerlauf machst, wirst Du das wahrscheinlich auch ohne etwas gegessen zu haben schaffen können.

Es hängt also maßgeblich davon ab, wie lange und wie intensiv Du Deine Joggingeinheit gestaltest. Wenn Du noch sehr anstrengende Zwischensprints einlegst oder vorhast, eine lange Strecke zu laufen, wird die Restenergie in Deinem Körper oft nicht ausreichen. Dann iss ein leichtes Frühstück.

Wenn Du morgens aufstehst, liegt die letzte Mahlzeit schon viele Stunden zurück. Du verbrauchst im Schlaf zwar nicht so viel Energie wie am Tag, trotzdem sind Deine Energiereserven nicht mehr so hoch. Das gilt vor allem, wenn Du normalerweise sehr früh Abendbrot isst und anschließend auch keine weiteren Snacks mehr zu Dir nimmst.

Wenn Du also zum Beispiel schon um 18 Uhr Abendbrot isst und auch noch darauf achtest, keine Kohlehydrate zu essen, wird es morgens schon sehr schwer, mit leerem Magen zu joggen. Isst Du auf der anderen Seite erst spät und reichlich, hast Du morgens meistens noch genug Energie „übrig“ für Deine Joggingeinheit.

Worauf Du aber auf keinen Fall verzichten solltest, ist mindestens ein Glas Wasser (nicht zu kalt!). Nach 7 Stunden Schlaf ist Dein Körper dehydriert und benötigt dringend Flüssigkeit, ganz egal ob Du nun Sport treiben willst oder nicht. Gerade wenn Du sehr schnell und viel schwitzt, sind ein paar Schlucke unverzichtbar.

Viele Menschen haben Probleme morgens direkt nach dem Aufstehen, viel Wasser zu trinken. Leichter geht es mit lauwarmem Wasser. Es kann auch helfen, sich langsam daran zu gewöhnen, indem Du die Menge langsam steigerst.

Wie ich am Anfang schon geschrieben habe, teste für Dich selbst, wie es bei Dir am besten klappt. Es gibt nicht richtig oder falsch. Vielleicht hilft es Dir auch, nur eine halbe Banane vor dem Laufen zu essen. Die liegt nicht allzu schwer im Magen, gibt Dir aber ein bisschen Kraft für die Runde.

Zum Schluss weise ich noch einmal auf den Artikel „Bessere Fettverbrennung ohne Frühstück?“ hin, weil diese Frage immer wieder auftaucht.

Morgens Joggen: Hi, Sanni! Schön, dass Du Dir die Zeit für ein kurzes Interview genommen hast. Damit die Leser einen besseren Eindruck von Dir haben, stell Dich doch erst einmal kurz vor.

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Du hast das auf jeden Fall super gemacht. Alle Achtung!

Disziplin ist auch heute noch nicht mein zweiter Vorname. Aber wat mutt, dat mutt. Und allein vom Sport hätte ich auch nicht so viel abgenommen. Ich hatte halt das zweifelhafte "Glück", dass die ersten zehn Kilo quasi von selbst verschwanden. Da war ein Anfang gemacht. Und ich war fest entschlossen, diese Mir-doch-egal-Phase hinter mir zu lassen.

Ach - und wer mag, darf auch Ziege sagen. Ich mag mich. Ob der Rest das tut, darf er selbst entscheiden :-)

ich denke ja dass es gar nicht so darum geht ein gewisses (leichtes) gewicht oder eine kleine konfektionsgrösse zu haben - es geht ja wohl eher um die liebe zu und den respekt vor sich selbst. wie fran schon sagt - man darf sich selbst nicht egal sein! sonst ist man am ende auch allen anderen egal.

Toll! Schön das du das so ehrlich erzählt hast, glaube viele, mich eingeschlossen, finde sich da ein Stück weit wieder. Wenn man schon einige Jahre gelebt hat kennt man diese Phasen. Respekt für deine Leistung!

Danke :-). Ich denke auch, dass das gar nicht so selten ist wie ich mal dachte. Es einzusehen ist aber gar nicht so einfach. Denn man will ja eigentlich nur alles perfekt machen.

Applaus liebe Fran für diese Leistung. Das ist echt was worauf du stolz sein kannst und super, dass du nun auch den Bock auf Mode und Co. bekommen hast. Denn so haben wir dich hier als Bloggerin zu lesen bekommen :)

Die Mutti muss aber noch ein wenig aus dem Kopf und die Elfe muss rein!

Ich arbeite daran :-). Immerhin kann ich heute Fotos von mir selbst sehen ohne sofort den Löschen-Button zu drücken. Das war nämlich mal so. Deshalb gibt es auch fast keine Fotos über einen Zeitraum von mindestens zehn Jahren.

Das klingt doch schon mal nach einer guten Veränderung. Aber ich versteh es ja. Ich hab auch immer noch Probleme mit Fotos von mir.

Selbstliebe und Selbachtung sind die für mich das Wichtigste, was ich mir selbst Gutes tun kann. Ich kann nicht beurteilen, wie es Dir vor der Lebensumstellung wirklich ging. Du schreibst, Du warst Dir egal. ist das echt so? Ich bin froh, dass Du Dich wieder gefunden hast und heute mit uns bloggst. LG Sunny

Hm, mir war so vieles in Zusammenhang mit mir selbst egal. Meine Arbeit, die war mir immer wichtig. Und meine Kinder. Und die Rama-Idylle aufrecht zu halten. Aber ich selbst? Ich hatte viel zu lange nichts mehr für mich selbst getan. Und verlernt, mich selbst für wichtig zu halten. Habe mich natürlich phasenweise ganz doll selbst bemitleidet. Aber daraus nie Konsequenzen gezogen. Dämlich, ich weiß.

Am schlimmsten an dieser berührenden Geschichte - das Gewicht als solches finde ich völlig nebensächlich - ist für mein Empfinden das DAS bei "Das Mutti". Bitte bleibe eine die/deine/meine/eure. was auch immer. aber bitte keine das.

Du hast Recht, das war das Schlimmste. Das Gewicht war nur ein Symptom des Ganzen. Aber ich werde nie wieder zu einem "das". DAS weiß ich genau. Komme, was da wolle :-)

Danke für den tollen Beitrag! Super Leistung! Meinen ganz großen Respekt!

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Hat man die letzte Masche gestrickt, den Socken umdrehen und mit linken Maschen zurückstricken. Profan ausgedrückt strickt man einen Lappen mit dem Muster „Glatt rechts” an eine Seite des Schlauches; insgesamt so viele Reihen wie angegeben ( 26 ). Etwa ab der 4. Reihe kann man eine der Nadeln beiseite legen und wie gewohnt mit 2 Nadeln hin und her stricken.

Kleine Kontrolle: man hat 26 Reihen gestrickt, die letzte war eine mit linken Maschen ( siehe roter Pfeil "A" ).

Diese 30 Maschen im Kopf in drei gleich große Mengen teilen: die ersten 10 M, die zweiten 10 M, die dritten 10 M (Bei ungünstigen Anzahlen müssen die äußeren Mengen die gleiche Anzahl haben, die Menge in der Mitte hat dann eine Masche mehr oder weniger).

Jetzt strickt man die ersten beiden Mengen rechts bis fast zum Ende. Die letzte Masche der 2. Menge (20. M) wird mit der erste Masche der 3. Menge (21. M) zusammengestrickt (20. M ohne stricken abheben, 21. M stricken, 20. M drüberziehen). Man verringert hier die Maschenanzahl. Dann wie beim „Lappen” den Socken wenden und bis zur letzten Masche der 2. Menge links zurückstricken. Die letzte Masche der 2. Menge (11. M) und die erste Masche der 1. Menge (10.) zusammenstricken (einfach durch beide durchstechen und den Faden durchziehen). Wieder wenden und das ganze wiederholen. Zuerst wirkt es, als würde man Zipfel stricken, denn man strickt nur über die mittleren Maschen und faßt die seitlichen eine nach der anderen auf, bis nur noch die mittleren Maschen übrig sind ( grüner Pfeil "B" ).

Es sollte mit einer Reihe Linksmaschen enden. Darauf noch eine Reihe Rechtsmaschen (zur Kontrolle: für Größe 38 sollten es 10 Maschen sein). Jetzt ist man an der einen Seitenkante des „Lappens” angekommen ( Blauer Punkt D - allerdings auf der anderen Seite ) - es gibt keine Maschen mehr zu stricken.

Dann macht man sich die eben wieder ( gelber Pfeil "C" ), und zwar wie folgt: man sticht mit der Nadelspitze in den Zwischenraum der äußeren beiden Maschen der letzten Reihe und holt sich den Faden auf die Nadel (aufstricken). Noch einmal bei der nächsten Reihe, dann eine überspringen, aus den nächsten beiden Reihen zwei neue Maschen aufstricken, eine überspringen. Wiederholen bis zum Ende.

Jetzt kommen wieder die beiden Nadeln ins Spiel, die bisher Pause hatten, nämlich mit rechten Maschen. Beide Nadeln stricken, bis man wieder Maschen aufstricken muß. Verfahren wie vorhin. Dann ist man wieder an den mittleren 10 Maschen der Ferse.

Jetzt sollte man die Maschen neu aufteilen. Beginn der Runde ist in der Mitte der erwähnten 10 Maschen unter der Ferse. Auf die 1. Nadel 1/4 der Maschenanzahl, mit der man begonnen hat, auf die 2. Nadel die restlichen neu aufgestrickten Maschen und die der ersten Nadel, die Pause hatte. Dann sollte man die Hälfte der gesamten Maschenanzahl verteilt haben. Auf der anderen Seite des Sockens gegengleich verteilen (3. Nadel mit den ausgeruhten Maschen und einem Teil der neu aufgestrickten, 4. Nadel das restliche 1/4 aus den neu aufgestrickten und den 5 der mittleren Fersenmenge).

In der 1. Reihe nach dem die Maschen aufgestrickt wurden, beginnt man einen Teil der Maschen wieder abzunehmen, und zwar strickt man die letzte neu aufgenommene mit der ersten geruhten zusammen, auf der anderen Seite (3. Nadel) die letzte geruhte mit der ersten aufgenommenen. Immer an diesen Stellen nimmt man in jeder Reihe beidseitig eine Masche ab, bis man auf allen 4 Nadeln die gleiche Anzahl hat (es sollten so viele Maschen sein, wie man angeschlagen hat.)

Ab jetzt wird es einfach: nur rechte Maschen, immer in die Runde. so lange, bis einem schlecht wird, oder der Socken in den Endspurt gehen kann. Das ist dann der Fall, wenn bei einer Anprobe der Socken bequem paßt (ohne viel dran herum zu ziehen) und der kleine Zeh verschwunden ist.

Am Fuß zu zerren, bis das jetzt so paßt und lang genug ist, nutzt nicht viel, denn dann wird der Socken zu kurz und drückt.

Jetzt sollte man den Beginn der Runden wieder anders festlegen, nämlich nicht mehr mitten unter dem Fuß, sondern an einer Seite, die man sich am besten mit einem Restfaden markiert. Hier beginnt man auch mit dem Abnehmen zur Spitze. Die 1. Masche der 1. Nadel wird normal gestrickt, die 2. und 3. Masche zusammenstricken, den Rest normal. Am Ende der 2. Nadel die 3.- und 2.-letzten Maschen zusammenstricken, die letzte normal. Bei Nadeln 3 und 4 wiederholen (insgesamt eine Runde). Dann kommen 3 Runden ohne Abnahme. Die 2. Runde mit Abnehmen (wie oben beschrieben), 2 Runden ohne Abnahme, die 3. Runde mit Abnehmen, 2 Runden ohne Abnahme; zwischen 4.-6. Runde mit Abnehmen jeweils nur eine Runde ohne Abnahme. Dann in jeder Runde abnehmen, bis man 8 Maschen übrig hat (auf jeder Nadel 2), die abmaschen und das Loch mit dem Faden vernähen.

Wenn ganz große Fragezeichen vor dem geistigen Auge auftauchen, kann man mir auch gern schreiben. Ich werde versuchen, bei den Problemen zu helfen.

Für diejenigen, die sich schon etwas mehr zutrauen, ein paar Kurzanleitungen meiner Lieblingsmodelle.

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