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Meine Lieblingsschokolade war früher die weiße Schokolade, heute ist es die Edelbitterschokolade. Ich stoße damit oft auf Unverständnis und bekomme zu hören, die schmeckt doch gar nicht! Doch, es ist mittlerweile meine absolute Lieblingssorte. Das kommt dadurch, dass ich meine Ernährung umgestellt habe und keinen Gefallen mehr an süßer Schokolade finden kann.

Tipps zum Abnehmen mit Schokolade

Ich gebe Ihnen hier ein paar Tipps weiter, wie Sie während der Abnehmphase und auch danach nicht auf Schokolade verzichten müssen, aber Ihren Konsum einschränken können. Denn massenweise Schokolade essen unterstützt die Gewichtsabnahme langfristig nicht.

Wenn Sie wie ich nur ungesüßte Getränke über den ganzen Tag verteilt trinken, vergeht der Geschmack auf süße Schokolade. Ich trinke Wasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees und gerne auch eine Tasse schwarzen Tee, diesem gebe ich statt Zucker einen Spritzer Milch dazu.

Wann haben Sie Appetit auf Schokolade? Vielleicht am meisten wenn Sie Angst, Frust, Kummer oder Stress haben? Wenn Sie in diesen Situationen zur Schokolade greifen, dann teilen Sie die Menge, die Sie gerade essen möchten. Verzehren Sie die eine Hälfte sofort und lassen Sie sich die andere Hälfte für den Zeitpunkt, an dem wieder Normalität in Ihr Leben eingekehrt ist und dann genießen Sie bewusst.

Kaufen Sie sich kleinere Tafeln und haben Sie nicht soviel an Vorrat in Ihrem Haushalt. Was man nicht da hat, kann man nicht essen. Setzen Sie sich das Ziel nicht mehr als 1-2 kleine Tafeln Schokolade pro Woche zu essen.

Bevorzugen Sie gute, qualitativ hochwertige Schokolade, die preislich über der normalen Schokolade liegt. So ist die Wertschätzung eine andere und Sie gehen sorgsamer und sparsamer damit um und essen dementsprechend auch weniger.

Machen Sie Ihr Stückchen Schokolade zu einem Highlight in Ihrem Tagesablauf. Freuen Sie sich darauf und genießen Sie dann ganz bewusst und in Ruhe, am besten noch an Ihrem ganz persönlichen Lieblingsplatz.

Ich esse maximal 2 Stückchen Schokolade am Tag, an manchen Tagen auch gar keine, das wäre vor Jahren noch undenkbar für mich gewesen, heute reicht mir das vollkommen aus. Da mein Körper täglich gut mit Nährstoffen versorgt wird, kommt es nicht zu Heißhungerattacken.

In Studien konnte nachgewiesen werden, dass dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil über 70% die allgemeine Durchblutung verbessern kann und die Herzkranzgefäße dadurch erweitert werden können.

Durch den täglichen Verzehr von kleinen Mengen dunkler Schokolade kann nicht nur eine bessere Gewichtskontrolle stattfinden, sondern kann auch noch das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall um bis zu 40% gesenkt werden.

Bitterschokolade enthält durch den hohen Kakaoanteil Antioxidantien, die sich auf den Körper genauso positiv auswirken, wie der maßvolle Genuss von Kaffee, Tee und Rotwein. Die Wirkung dieser Antioxidantien geht aber verloren, wenn man Milchprodukte dazu kombiniert.

Der sich aus den Studien ergebende gesundheitliche Aspekt für den regelmäßigen Verzehr von Schokolade, sollte nicht darüber hinweg täuschen, das Schokolade Fett und Zucker enthält, deshalb bleiben Sie bei 1-2 Stückchen täglich. So haben Sie nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.

Sollte es doch einmal mehr Schokolade als ein paar Stückchen geworden sein, dann versuchen Sie das durch etwas mehr Bewegung auszugleichen.

Vielleicht haben Sie schon einmal etwas von der Schokoladendiät gehört und denken jetzt: „ Das ist ja super! Den ganzen Tag nur Schokolade essen und trotzdem abnehmen!“

Die Schokoladendiät kann als Crash Diät gesehen werden. Man ernährt sich einseitig, nämlich nur den ganzen Tag mit Schokolade und sonst nichts anderes. Sie sollte auch nur für ein paar Tage durchgeführt werden. Erfahrungsberichte zeigen, dass die meisten danach von Schokolade genug haben und sich auf frische Lebensmittel freuen.

Man darf alle möglichen Schokoladensorten essen, nur die Sorten mit Füllungen sollte man strikt meiden, wie z.B. Marzipanschokolade, Nougat- oder Nussschokolade. Erlaubt sind Nutella, Schokolinsen, Smarties und Schokopudding.

Dazu sollte viel getrunken werden, am besten Wasser oder ungesüßter Tee und möglichst 2-3 Liter davon täglich. In der Regel werden 200g-400 g Schokolade am Tag verzehrt und diese machen richtig satt.

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Alle Stoffwechselprozesse sind Wasser gebunden. Die meisten Menschen trinken zu wenig. Dadurch kommt es zu Stoffwechselstörungen und einer Veränderung des Kalorienverbrauchs.

Der tägliche Kalorienverbrauch ist alters- und geschlechtsabhängig!

Wie schnell Du tagsüber und im Schlaf abnimmst, liegt somit größtenteils an Dir selbst. Muskeln, die sich nach starker Trainingsbelastung unter optimalen Bedingungen nachts in der Regenerations- und Aufbauphase befinden, haben einen um ein Vielfaches höheren Ruheenergiebedarf als verkümmerte Muskeln, die seit Jahren kaum noch benutzt werden und sich in der Abbauphase befinden.

Wie Du Deinen täglichen Energieverbrauch mit einem Kalorienverbrauchsrechner berechnen kannst, erfährst Du im Beitrag „Grundumsatz berechnen„.

Auch das erfährst Du in Kürze in einem gesonderten Beitrag. Dann zeige ich Dir auch, wie Du Deine Muskeln in Topform bringen und zu gierigen Fettfressern verwandeln kannst. Dazu gehören selbstverständlich auch effektive Übungen für Bauch, Beine und Po. Bis dahin solltest du Deine Ernährung umstellen und so viel körperliche Aktivität in Deinen Alltag integrieren wie möglich. Abnehmen am Bauch ist so für alle möglich.

Falls Dir der Beitrag „Abnehmen am Bauch“ gefallen hat, freue ich mich über Deine Empfehlung an Freunde, Verwandte und Bekannte und einen kurzen knackigen Kommentar. Dazu kannst Du die unten eingefügten Share-Buttons und das Kommentarfeld benutzen.

Vielen Dank Für Dein Interesse und viel Erfolg beim Abnehmen am Bauch!

Beispielhaft ist nebenstehend das Produkt von ATE gezeigt.

Der Bremskolben wird beim Druck auf die Bremse nach vorn geschoben, wodurch sich der Dichtring elastisch verformt.

Es gelten einige Grundregeln, die bei allen Arbeiten an der Bremsanlage zu beachten sind:

Als letzten Schritt nochmals alle Radschrauben auf das vorgeschriebene Drehmoment nachziehen.

Rekord E, Commodore C, Senator A / Monza A (Festsattel, vorn)

Uma câmara fotográfica, para fotografar objetos distantes, possui uma lente teleobjetiva convergente, com distância focal de 200 mm, Um objeto real está a 300 m da objetiva; a imagem que se forma, então, sobre o filme fotográfico no fundo da câmara é:

(A) real, não-invertida e menor do que o objeto.

(B) virtual, invertida e menor do que o objeto.

(C) real, invertida e maior do que o objeto.

(D) virtual, não-invertida e maior do que o objeto.

(E) real, invertida e menor do que o objeto.

Se puder deixar a explicação, agradeço.

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